عمري 17 سنة وطولي 153 سم وأريد زيادة الوزن.يبلغ وزني الناقص حوالي 10 كجم وأود أن أكسب هذا القدر ، بل أكثر ، إذا استطعت. لدي مشكلة كبيرة في ذلك ، لأنني أستطيع أن آكل ما أريده وما أريده ، لكن التأثيرات اختفت ، وليس الحد الأدنى. أود أن أزن مثل أي فتاة عادية وأن أستمتع بالحياة.
يجب أن تستمتع دائمًا بالحياة ، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الطول أو أي ظروف أخرى. لا اعرف كم وزنك. يتراوح وزن الجسم المناسب لطولك بين 46-57.9 كجم. إذا شعرت أن وزن جسمك منخفض للغاية ، على الرغم من الكمية الهائلة من السعرات الحرارية المستهلكة ، فأنا أحثك بشدة على زيارة الطبيب ومعرفة السبب. الوزن المنخفض جدا للجسم يتطلب التشخيص الطبي. افحص هرموناتك وحدد ما إذا كان لديك طفيليات في جهازك الهضمي. الخطوة التالية هي تحليل نظامك الغذائي وتحديد النظام الغذائي الأمثل. أتفهم أنك ترغبين في زيادة الوزن بطريقة تجعل الأرداف جميلة ، وفخذين نحيفتين ، وشكل متناسب جيدًا ، وما إلى ذلك. أشجعك على التعرف على هرم التغذية الجديد IŻŻ ، والذي يوضح بيانياً ما يجب القيام به لتكون صحيًا ونحيفًا. كان يقوم على النشاط البدني. وستدين لها بشكل وحجم عضلاتك وبطنك الجميل والرفاهية والمتعة والصحة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
.jpg)
-ciechocinek.jpg)
