مرحباً ، أود إنقاص وزني لأنني لا أحب معدتي وفخذي. أمارس تمرين القرفصاء لمدة ثلاثة أشهر لنحت الأرداف ، لكن فخذي لم يفقدا الوزن على الإطلاق! الأنسجة الدهنية فقط لا تحترق. ماذا تفعل لتحقيق قوام رشيق بدون عضلات؟ أريد معدة مسطحة وفخذين نحيفين ، لكني لا أريد عضلات لأنها تبدو مروعة. ما التمارين والوجبات الغذائية؟ الرجاء المساعدة. تحياتي الحارة!
مرحبًا لوسيا! إذا لم يكن لديك عضلات ، فستكون بشرتك مترهلة وناعمة وليست ممتلئة. إنها العضلات التي تجعل الجسم يبدو صحيًا ومناسبًا. الأرداف فكرة جيدة لممارسة الرياضة. أقترح عليك ممارسة الرياضة ، بضع نزهات سريعة في الأسبوع. حتى تنتهي من المشي ، حاول القيام بسلسلة من تمارين البطن. يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو على موقع youtube على الإنترنت والتي توضح لك كيفية ممارسة الرياضة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتطبيق القواعد الغذائية الصحية. أهم شيء هو تناول حصص صغيرة على فترات منتظمة ويفضل كل 3 ساعات. القاعدة الثانية هي شرب الماء فقط. دائما. لا استثناءات. القاعدة الثالثة هي أكل الخضار مع كل وجبة. يجب أن يكونوا أكثر ما في طبقك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
