ماذا تأكل لتحسين الدورة الدموية؟

أعتقد أن لدي مشكلة في الدورة الدموية. عمري 53 عامًا ، والمشكلة هي أنني أشعر بالبرد دائمًا حتى في الأيام الدافئة. حاول الثوم وشرب عصائر الفيتامينات - لا فائدة. أنا أعيش في لندن ، ولا يمكنني دائمًا تحمل تكاليف المشورة الشخصية من الطبيب ، لذلك إذا كان ذلك ممكنًا ، أطلب المساعدة عبر الإنترنت. شكرا لك وأنا أتطلع إلى النصيحة.

قد يكون هناك عدة أسباب للشعور بالبرد. ومع ذلك ، فأنا قلق بعض الشيء بشأن ما إذا كنا سنكون قادرين على مساعدتك بدون الاختبارات.

قد يكون أحد الأسباب هو انخفاض ضغط الدم. اشترِ جهازًا جيدًا لمراقبة ضغط الدم وقم بقياس ضغط الدم بانتظام مع قياس إضافي عند الشعور بالبرد. يمكن أن يكون فقر الدم سببًا آخر للبرودة. هنا سيكون من الضروري إجراء مورفولوجيا. يتم علاج فقر الدم ، اعتمادًا على مصدره ، بطرق مختلفة ، والنظام الغذائي ليس سوى مكمل غذائي هنا. يتضمن استهلاك المنتجات الحيوانية والنباتية التي تحتوي على الحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك. أنصح بعدم تناول المكملات بنفسك لسببين. أنت بحاجة إلى عدة أشهر لعلاج فقر الدم. ستكون التكلفة أعلى من زيارة أخصائي يمكنه العثور على سبب مختلف تمامًا. المسألة الثانية هي التوافر البيولوجي المنخفض للغاية للعناصر من المستحضرات التي تم الحصول عليها صناعياً.

قد يكون سوء التغذية سببًا آخر للإحساس بالبرد. هنا يجدر تحليل تركيبة الجسم في مكتب التغذية أو حساب مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمدى ارتباط وزن الجسم بارتفاع الشخص. تتوفر آلة حاسبة بسيطة لمؤشر كتلة الجسم على موقعنا على الإنترنت: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. نتيجة أقل من 18.5 يجب أن تثير قلقك لأنها تشير إلى سوء التغذية. سيكون الحل هو زيادة حصص الوجبات مع غلبة منتجات الحبوب لكل وجبة.

يمكن أن ينتج البرد أيضًا عن الإجهاد والتعب المزمن. قد تسأل نفسك: ما هو مستوى التوتر في حياتي ، حيث 1 هو الأقل و 10 هو الأكثر. إذا كانت مرتفعة وفقًا لك ، فعليك التفكير في كيفية تقليلها. أوصي بكتب أو أدلة أو زيارة لطبيب نفساني أو ربما إجازة لبضعة أيام؟

كما لوحظ زيادة الشعور بالبرد لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من القهوة والكحول. إذا كان الأمر كذلك ، يجب استبعادهم. يزداد الشعور بالبرودة لدى كبار السن ، لكنني سأستبعد هذا العامل ، لأنك تفتقد الكثير بحلول هذا الوقت.

ما الذي يستحق الاهتمام به هو المشاكل الهرمونية. يشعر المرء بالبرد أكثر بكثير مع قصور الغدة الدرقية. هنا يجب إجراء فحوصات الدم: TSH ، FT3 ، FT4 ، مضاد TPO ، مضاد Tg والموجات فوق الصوتية للدرقية أعلم أن ذلك ينطوي على تكاليف إضافية. أقترح عليك أن تبدأ بالتحقق مما إذا كانت لديك أعراض مصاحبة لخلل الغدة الدرقية ، مثل: زيادة الوزن (دون تغيير النظام الغذائي) ، والإمساك ، والضعف العام والانهيار ، وزيادة النعاس ، والتعب السريع ، وجفاف الجلد وتقرنه ، وانخفاض الرغبة الجنسية. إذا ظهرت عليك بعض هذه الأعراض ، فإنني أوصي باستشارة طبيب الغدد الصماء.

يمكنك ارتداء ملابس دافئة مؤقتًا ، وشرب الشاي الدافئ ، واختيار الأطباق التي تحتوي على المزيد من منتجات الدهون والحبوب. ومع ذلك ، بدون تشخيص السبب ، ستستمر الأعراض. ترحيب دافئ.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl