حقائق وأكاذيب عن النشاط البدني

لقد أوضح الخبراء جوانب ممارسة الرياضة البدنية التي هي حقيقة أو خرافة.

- الجري ليس دائمًا أفضل طريقة لفقدان الوزن ، كما أنه ليس كافيًا لممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع ليكون لائقًا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ممارسة الرياضة ويجب عليهم أيضًا عدم تناول أدوية الكوليسترول محل النشاط البدني. قامت مجموعة التمارين البدنية والصحة في الجمعية الكاتالانية لطب الأسرة والمجتمع (CAMFiC) بتفكيك هذه الخرافات وغيرها ، وفقًا لبوابة Infosalus.

الجري ليس دائمًا أفضل طريقة لفقدان الوزن لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن يؤذي مفاصلهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعني التعرق فقدان السعرات الحرارية ولكن التخلص من السوائل وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب آثارًا صحية ضارة.

لا يكفي التمرين فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، يوصي الخبراء بإنفاق 30 دقيقة على الأقل على ممارسة نشاط بدني مكثف عدة مرات في الأسبوع. حتى لو لم تمارس التمارين الرياضية لسنوات عديدة ، فهذا دائمًا وقت مناسب لاستئنافه. ومع ذلك ، فمن المستحسن القيام بذلك بشكل تدريجي ، والمشي أكثر قليلاً أو دمج المهام التي تنطوي على النزوح.

ممارسة الرياضة ليست ضارة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو بعض الأضرار في المفاصل. على العكس من ذلك ، يوصى ببعض الأنشطة البدنية مثل السباحة أو الرقص أو ركوب الدراجات في حالة المرض . يساعد البعض الآخر أيضًا في منع ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. على العكس من ذلك ، لا يمكن أن تحل أدوية مكافحة الكوليسترول محل ممارسة الرياضة.

الصورة: © lzf