تشنجات ربلة الساق مرض يصيب بشكل أساسي الرياضيين والنساء الحوامل. غالبًا ما يتم البحث عن أسباب التقلصات في نقص العناصر المعدنية أو تعاطي الكافيين. ومع ذلك ، في بعض الحالات قد تشير إلى الإصابة بأمراض ، مثل الدوالي أو مرض السكري. اقرأ أو استمع إلى ما يشهدون به وما هي الأمراض التي تشير إليها تقلصات ربلة الساق؟
سماع ما تشهد به تشنجات ربلة الساق والأمراض التي تشير إليها. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
تحدث تشنجات ربلة الساق نتيجة تغيرات في طول ونغمة ألياف عضلات الربلة. نتيجة لقط الألياف ، تصبح عضلات الساق أو عضلات الساق صلبة ، مما يؤدي إلى تقلص مؤلم. ما هي أسباب ذلك؟
تقلصات في ربلة الساق: نقص عنصر المعادن
قد تنجم تشنجات ربلة الساق عن نقص الإلكتروليتات المهمة للجسم: أيونات الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يدعم المغنيسيوم التوصيل العصبي ، ويحافظ البوتاسيوم على الأداء السليم للجهاز العصبي العضلي ، ويمنع الكالسيوم ترقق العظام. عادة ما يكون سبب نقصها هو سوء التغذية.
تقلصات في ربلة الساق: تناول القهوة الزائدة
استهلاك كميات كبيرة من القهوة ، وكذلك مشروبات الطاقة ، يؤدي إلى "شطف" المغذيات الكبيرة (بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم) من الجسم ويخل بالتوازن الحمضي القاعدي. يمكن أن يكون لتعاطي الكحول تأثيرات مماثلة.
تقلصات في ربلة الساق: مدرات للبول ، وملينات ، وحبوب إنقاص الوزن
تعتبر مدرات البول والملينات من بين المواد التي تعزز فقدان الأملاح. من ناحية أخرى ، فإن الأدوية التي تزيد من حدة التقلصات هي ، على سبيل المثال ، الأدوية التي تحتوي على خلاصة الديجيتال ، الأتروبين أو الأدرينالين. يمكن أن تحدث تقلصات مؤلمة في ربلة الساق عند الأشخاص الذين يتخذون إجراءات لفقدان الوزن بانتظام.
تشنجات الساق: الإفراط في التدريب
يمكن أن يؤدي الجهد البدني المكثف والمطول إلى متلازمة التعب المزمن ، أي الإفراط في التدريب.
هناك بعد ذلك العديد من التغييرات في إفراز الجسم للهرمونات التي تعتبر مهمة بالنسبة له.
إفراز على سبيل المثال الأدرينالين ، هرمون النمو ، قشر الكظر (ACTH) ، الكورتيزول والهرمون المضاد لإدرار البول (يُثبط إفراز الأنسولين).
تشارك هذه الهرمونات في تنظيم التمثيل الغذائي للتمارين الرياضية وتوازن الماء والكهارل. إذا كانت مستوياتها مرتفعة جدًا لفترة طويلة ، فلا يمكن فقط أن تصبح عضلات الربلة متيبسة فجأة ، ولكن أيضًا ينخفض الأداء العام للجسم.
تقلصات في ربلة الساق: صدمة
قد تؤدي أي إصابة على شكل ارتطام عضلة أو إجهادها ، مثل رفع حمولة ثقيلة ، إلى تمدد ألياف ربلة الساق ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات.
تشنجات ربلة الساق: إجهاد طويل
يحفز الإجهاد الغدد الكظرية على إنتاج الأدرينالين - وهو هرمون يحفز عمل العديد من الأعضاء ويرفع مستويات السكر في الدم حتى يكون الجسم نشطًا. ومع ذلك ، فإن "إلقاء" الأدرينالين الدائم في الدم يسبب إجهاد الجسم ، والذي يتجلى في الألم العصبي ، وفقدان الطاقة ، وكذلك الألم وتشنجات العضلات.
تشنجات ربلة الساق: ارتفاع درجة الحرارة
قد يتفاعل الجسم عن طريق تشنج العجول بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، على سبيل المثال بعد الذهاب إلى الشاطئ أو في مقصورة التشمس الاصطناعي أو بعد الاستحمام بماء ساخن. ثم من الضروري تبريد الجسم في أسرع وقت ممكن.
تشنجات ربلة الساق: أسلوب حياة خامل
يمكن أن يؤدي الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة إلى تقلصات مؤلمة ، خاصةً إذا كنت تعبر ساقك كثيرًا (يؤدي الضغط إلى انخفاض تدفق الدم إلى العضلات).
تقلصات في ربلة الساق: جفاف
يمكن أن يساهم الإسهال والقيء والحمى في سياق العديد من الأمراض في اضطراب توازن الماء بالجسم وتوازن الكهارل والجفاف (إذا لم يتم تجديد السوائل بانتظام).
ما هي الأمراض التي يمكن أن تشير تشنجات ربلة الساق؟
- داء السكري
يمكن أن يضر مرض السكري ، من بين أمور أخرى ، الأوعية الدموية في الساقين ، مما يؤدي إلى نقص إمداد الدم للأطراف. يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى مشاكل في الإحساس الطبيعي وخدر في الأطراف وتشنجات في ربلة الساق.
- ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، مثل مرض السكري ، إلى نقص إمداد الدم للأطراف وتعطيل تعصيبها ، والذي يظهر غالبًا من خلال التشنجات.
- توسع الأوردة
قد تكون تشنجات ربلة الساق المتكررة ، المصحوبة بشعور بالثقل في الساقين وتورمها ، خاصة في نهاية اليوم ، أول أعراض الدوالي. يمكن أن تحدث تشنجات ربلة الساق الناتجة عن مشاكل في الدورة الدموية أيضًا في التهاب الشرايين الخثارية والتهاب الوريد.
مهمقد يكون الألم الشديد والمستمر في ربلة الساق علامة على تشكل جلطة دموية. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم ، فاستشر طبيبك على الفور.
- تصلب الشرايين
تصلب الشرايين هو عملية التهابية تؤدي إلى تقلص الشرايين وتقليل كمية الدم المتدفق عبرها. نتيجة سوء التغذية ونقص الأكسجة العضلية هي تقلصات متكررة في ربلة الساق.
- مشاكل عصبية
يمكن أن تسبب المشاكل العصبية تقلصات لا إرادية ليس فقط في عضلات الربلة ، ولكن أيضًا في عضلات الجسم بالكامل. مثال على ذلك هو خلل التوتر العضلي ، وهو مرض عصبي عضلي ينطوي على حدوث تقلصات دورية أو مستمرة لا إرادية للعضلات الفردية ، مما يتسبب في حركات غير منضبطة.
تقلصات في ربلة الساق أثناء الحمل
تشنجات ربلة الساق المتعبة والمؤلمة من الأمراض الشائعة التي تشكو منها النساء في الثلث الثالث من الحمل. هناك العديد من الأسباب المختلفة لتقلص عضلات الربلة أثناء الحمل. الأكثر شيوعًا هي اضطرابات الكهارل في جسم الحامل (يزداد الطلب على المغنيسيوم بعد ذلك) ، وضغط الرحم على أعصاب جدران الحوض أو اضطرابات في تصريف الدم من الساقين ، على سبيل المثال بسبب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. ولتجنب ذلك ، يجدر اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المعدنية المناسبة أثناء الحمل.
تحقق >> تقلصات ربلة الساق أثناء الحمل - كيف تتعامل معها؟
تقلصات في ربلة الساق في الليل
غالبًا ما تنتج تشنجات ربلة الساق ليلًا عن ثني الساقين. قد تنجم التشنجات الليلية عن مجهود بدني شديد بالإضافة إلى جفاف الجسم. يؤدي الجهد البدني الذي يستمر لعدة ساعات ، خاصة في الصقيع أو الحرارة (على سبيل المثال ، رحلة المشي لمسافات طويلة ليوم كامل أو التزلج لعدة ساعات) ، إلى زيادة فقدان الجسم للماء ثم تنقبض العضلات المرهقة أو المحمومة بطريقة غير منضبطة ، مما يسبب تشنجات وألمًا.
مقال موصى به:
متلازمة تململ الساقين - الأسباب والأعراض وتخفيفها عن المؤلف
