لقد أخذت مؤخرًا zelixa (الآن 15). أريد أن أحافظ على وزني ثابتًا ، لكن لا يمكنني ذلك. أفقد وزني بسرعة وأكتسب وزني (على الرغم من أنني آكل القليل جدًا). عمري 22 سنة ، و 160 سم ، ووزني 53.8 و 51.6 في ذلك الأسبوع. كيف أحافظ على وزني ثابتًا؟
مرحبا!
بادئ ذي بدء ، فإن المستحضر الذي تستخدمه ليس مخصصًا لك مطلقًا وقد يتسبب في مزيد من الضرر. إنه مخصص للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن على الأقل. من أجل الحفاظ على وزن ثابت للجسم ، يجب تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات. تناول الوجبة الأولى عند الاستيقاظ والأخيرة قبل 3 ساعات من النوم. بين الوجبات ، أقترح شرب الماء الراكد. يجب أن تكون الوجبات صغيرة الحجم. كلما زاد وزنك ، كلما كنت أكثر عرضة لنقص التغذية الخطير ، وسيكون من الصعب الحفاظ على مثل هذا الوزن المنخفض. ربما بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم ، زيادة النشاط البدني؟
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
