كيف تعتني بالعظام والمفاصل لتحافظ على لياقتها البدنية حتى الشيخوخة؟ يجيب على هذا السؤال كتاب من سلسلة Super Guide "عظام قوية ومفاصل فعالة".
إن تقدم الحضارة هو سبب العديد من مشاكل الظهر التي يشكو منها كثير من الناس. لقد كان قبل التطور وتسبب في استخدام العمود الفقري للإنسان الحديث بطريقة تتعارض مع غرضه الأصلي.
غالبًا ما نتعامل مع آلام العظام أو المفاصل بأنفسنا ، فنحن نتحرك قليلاً ، ونكتسب الوزن ، ونجهد العضلات بشكل مفرط في نفس الوقت. قد تشير التشنجات التي تبدو بريئة في ربلة الساق ، والدوخة ، وحتى انتفاخ البطن أو الإمساك إلى حدوث شيء سيء لنظامنا الهيكلي. لا تتجاهل هذه الإشارات واستشر الطبيب.
سيتعلم القراء من الدليل:
- ما هي ، من بين أمور أخرى: الأمراض التنكسية ، والتهاب الفقار اللاصق ، وعرق النسا ، والتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل ؛
- من يمكن أن يعاني من متلازمة النفق الرسغي ومرفق التنس والركبة الحركية ؛
- كيف يختلف التهاب المفاصل عن الروماتيزم؟
- متى يستحق إجراء قياس الكثافة للتحقق من تكلس العظام.
الوقاية مهمة في رعاية المفاصل والعظام. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال وكبار السن. نلاحظ في الكتاب:
- عندما يكون هناك خطأ ما في العمود الفقري أو المفاصل لطفلك. ما يجب القيام به لجعل نظام الهيكل العظمي للطفل يتطور بشكل صحيح ؛
- أكثر مشاكل كبار السن شيوعًا ، وما يتعرضون له ، وكيف ينبغي عليهم حماية أنفسهم.
سوف نوصي أيضًا بالطرق اليومية لحماية المفاصل والعمود الفقري:
- في العمل - عندما تعمل جالسًا واقفًا ؛
- للأنشطة اليومية: التنظيف والكي والتسوق والبستنة وما إلى ذلك ؛
- أثناء السفر - في السيارة ، أثناء رحلة طويلة بالحافلة أو القطار ، في الطائرة.
---co-oznacza.jpg)
-i-hpv-33-porada-eksperta.jpg)
