وزن مراقبات النظام الغذائي: نظام النقاط

تم إنشاء طريقة Weight Watchers في الولايات المتحدة في الستينيات.
يدعم هذا النظام الغذائي اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وهو نشاط رياضي منتظم مع برنامج غذائي يتضمن اجتماعات دعم.

وزن مراقبات النظام الغذائي: نظام النقاط

كل طعام لديه عدد من النقاط. يتوافق هذا الرقم مع قيمته الحرارية ، والجزء الدهني (بالجرام) وجزء الألياف الغذائية من الطعام. في إطار نظام مراقبة الوزن ، يتم تخصيص عدد من النقاط يوميًا.

القائمة 22 نقطة في اليوم الواحد

عند الإفطار

• 1 كوب من الحبوب الخالية من السكر: 2 نقطة.
• 1 كوب من القهوة أو الشاي السكرية: نقطة واحدة.
• 200 غرام من الجبن الأبيض: 2 نقطة.
• 1 الكيوي: 0 نقطة.

في الغداء

• كوب صغير (125 مل) من التونة المصفاة: 3 نقاط.
• سوفليه الجبن: 5 نقاط.
• 1 برتقالي: 0 نقطة.

الترتيب

• 1 كومبوت: 2 نقطة.

في العشاء

• سمك القد الطازج مع الباسك: 5 نقاط.
• كعكة الفراولة: 0 نقطة.