وأوضح الدكتور روبن برافو ، المتخصص في التغذية والسمنة الحشوية ، أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو التراكم العالي للدهون في البطن يعانون من التغيرات الهرمونية المميزة للشيخوخة المبكرة إلى جانب اضطرابات المزاج.
أشار هذا الخبير إلى أن الدهون الحشوية تزيد من إنتاج هرمون الإجهاد ، والكورتيزول ، وتقلل من مستويات الإندورفين ، وهي الهرمونات التي تسهل الشعور بالسعادة والرفاهية.
قال برافو ، من المعهد الطبي الأوروبي للسمنة (IMEO) ، إن نقص الدوبامين في الجسم يفضل الاكتئاب ، في حين أن النقص في السيروتونين يزيد من مستويات القلق.
يشير كلا النقصان إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية - ثلاث أو أربع مرات أكبر - مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، سرطان البروستاتا والقولون ، فرط كوليستوريم الدم أو الميل إلى تطوير الأمراض التنكسية ، مثل الشلل الرعاش أو خرف الشيخوخة.
تحتوي الدهون المرتفعة الحشوية ، والتي تتراكم داخل البطن حول الأعضاء الحيوية ، على "خطر كبير" على الصحة يعبر عنه في أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
أوضح برافو أن نمط الحياة المستقرة يليه الإجهاد والتبغ وجرعات كبيرة من القهوة والكحول ، بالإضافة إلى عدم كفاية الطعام ، يسبب ، من بين أشياء أخرى ، أنه يتراكم داخل البطن ، حول الأعضاء الحيوية ، وهو نوع من الدهون التي ليست دائما في الأفق.
"في 82 ٪ من الرجال الذين يدرسون في المعهد الطبي الأوروبي للسمنة ، تكون الدهون الرئيسية في الجسم حشوية. وفيما يتعلق بالمرأة ، ترتفع هذه النسبة إلى 34 ٪ ، مع انتشار تلك في سن سن اليأس ، حيث لوحظت هذه الهجرة من الدهون إلى البطن ".
من الصعب أن يخسر
اختار الطبيب دواءًا وقائيًا ، لأن المخاطر الصحية المتعلقة بالدهون الزائدة في البطن تزداد مع تقدم العمر ، من 35 عامًا عند الرجال و 55 عامًا عند النساء.
استذكر أخصائي التغذية أن الدهون الحشوية يمكن أن تتراكم بسرعة وأكثر صعوبة في فقدانها من الدهون تحت الجلد ، لأنها تحيط بالأعضاء الداخلية وتعمل كاحتياطي للطاقة. ومع ذلك ، فمن الممكن القضاء عليه ، وفقدان نصف كيلو في الأسبوع ، إذا تم إعداد نظام غذائي مناسب وجنبا إلى جنب مع التمارين المناسبة.
وقال برافو "كثير من الرجال مخطئون في الاعتقاد بأن القيام بالقيمة المطلقة سيقلل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، بل سيكون تمرينًا معاكسًا وحتى خطيرًا في الحالات القصوى".
توصيات
في المرحلة الأولى ، عليك القيام بتمرينات مختلطة ، معتدلة من الأيروبيك واللاهوائية ، ووفقًا للخبير "عند تسلق المنحدرات أو السباحة أو الركض لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع ، نشجع على إنشاء كتلة العضلات وتسهيل حرق الدهون الحشوية ".
يمكن أن تستكمل هذه التمارين بحمية مضادة للالتهابات تساعد على منع الأمراض التنكسية وتخفف عمل البنكرياس والأمعاء والكبد الدهني.
وأشار إلى أن الدهون الحشوية نشطة للغاية وتولد ضخًا ثابتًا للمواد السامة في مجرى الدم ، وهي عملية تؤدي إلى تراكم الأحماض الدهنية المجانية في الكبد والأعضاء الأخرى ، مما يؤدي إلى عدم توازن تنظيم الأنسولين في الجسم والسكر في الدم و الكوليسترول
المصدر: www.DiarioSalud.net
