قصة خسارة الوزن بنهاية سعيدة - أدريان لوكوشيك: لقد فقدت 120 كجم في عام

عندما توقفت الحياة مع زيادة الوزن بشكل كبير عن معنى ولم يتعرف عليه ابنه في الصورة منذ سنوات ، عندما كان لا يزال نحيفًا ، اتخذ Adrian Lukoszek قرارًا بفقدان الوزن. لم يكن بدء النظام الغذائي سهلاً. لكنها نجحت. لقد اكتسب هوية جديدة: رجل نحيل. ومع ذلك ، فهو يعترف بأنك سمين كمدمن على الكحول لبقية حياتك. ها هي وصفته لإنقاص الوزن بنجاح.

Tarnowskie Góry. مدينة سيليزيا جميلة محاطة بالخضرة. هنا تسير الحياة ببطء وببطء. حسنا. 16 رائحة رائعة تنبعث من كل منزل تقريبًا. تعرف النساء السليزيات كيفية دغدغة ذوق الرجال. رولاد مع زلابية ، مغموسة بصلصة سميكة. حساء الجاودار الحامض باللحم أو البيض. كرنب أحمر. في مثل هذا النظام الغذائي ، من الصعب عدم زيادة الوزن. تحضر إيونا لوكوشيك - زوجة أدريان - كل هذه الأطباق وغيرها الكثير بطريقة بارعة. بعد كل شيء ، هي طاهية محترفة. فقط موهبتها في الطهي لم تجعلها بدينة. إنها نحيفة مثل الثوم المعمر ، ولا تزال تتناسب مع فستان زفافها البالغ من العمر 17 عامًا. تبين أن الإفراط في الشهية هو وفاة زوجها.

اقرأ أيضًا: حاسبة السعرات الحرارية معادلات وزن الجسم المثالية

التمائم والبيرة - سبب الوزن الزائد

- بدأ كل شيء ببراءة تامة. من تناول الوجبات الخفيفة - يشرح أدريان. - Maszkyty (أطباق سيليزيا الشهية - محرر) وبيرة. لطالما أحب أدريان تناول الطعام. قبل سنوات ، ومع ذلك ، كان يستطيع ذلك. كان يفتخر بتمثيله الغذائي الممتاز. عندما فقد وظيفته كمورد ، تولى أكثر ما يحبه - الغناء. أسس ويدير حتى يومنا هذا فرقة ميراج ، التي يؤدي معها حفلات الزفاف والحفلات والأعياد المحلية. في كل من هذه الأحداث ، يعامل المضيفون الفنانين بأبهة رائعة.
- بما أن لدي قاعدة تقضي بعدم شرب الكحول في العمل ، فقد قدموا لنا أفضل ما نأكله بكميات كبيرة. وأنا ، بدافع الجشع ، وأحيانًا للتباهي بكمية الطعام التي يمكنني تناولها ، أضع تلك الكيلوجرامات من الأطباق. بعد العودة إلى المنزل للاسترخاء ، تناولت بيرة ، ثم أخرى ، وشعرت بالجوع مرة أخرى. لذلك كنت آكل مرة أخرى. النقانق ولحم الخنزير المقدد والمفصل والضلوع. هذا ما أعجبني أكثر. لم يكن علينا انتظار التأثير طويلاً - كما يقول Lukoszek.
لذلك استمر الظهر والظهر وأحجام ملابسه في النمو والنمو. لم يستطع أن يزن نفسه في أي مكان ، لذلك قام بفحص زيادة الوزن على وزن السلعة. أخيرًا ، لم يتمكن إيونا من شراء أي سلع له. أرسلت باربرا ، أخت لوكوسكا ، التي تعيش في ألمانيا ، عدة أزواج من البدلات الرياضية. - هذا بالضبط ما كنت فيه. في الآونة الأخيرة ، ظهرت حتى في حفلة عائلة أمي ببدلة رياضية - كما يقول.

أصبح الأكل إدماناً

يعرض Adrian صوراً منذ أقل من عامين ومن الصعب تصديق أن الرجل في الصورة والشخص الذي يروي قصته هما نفس الشخص. كان الرجل الضخم خلف الميكروفون يزن أكثر من 220 كجم. شخصيته بالكاد في الإطار. - أخبرني الجميع أنني كنت مثل كوجوفسكي. كنا نمزح أنني أخوه غير الشرعي. يقول أدريان ، لقد أثار ذلك غرورتي ، وأضاف المعجبين ولم يحفزني على إنقاص الوزن على الإطلاق. وعلى الفور يتنهد. لأن كيف كانت حياته! لا معنى له. كان يأكل فقط ويشرب البيرة ويجلس أمام الكمبيوتر. لم يستطع صعود السلم إلى غرفة الضيوف في شقته! حتى أنه خطط لصنع مصعد. لم تكن الحياة الحميمة لإيونا وأدريان موجودة. "لم يكن الأمر جسديًا ،" تعترف زوجته. - ظللت ألكم الدبابيس على رأسه بسبب ما كان يفعله بصحته ولم يكن يستمع إلي. كنا نتجادل. كانت الحجج حول الشراهة تفرق بيننا. ثم ساءت الأمور. - لقد حصلت على أهمية كبيرة لدرجة أنني لم أستطع التكيف مع أي من السيارات التي قادناها إلى العروض. عندما لم أتمكن من الجلوس خلف عجلة القيادة ، أدركت أنه يجب علي تغيير شيء ما - كما يقول. لكنه لم يكن لديه القوة. بعد كل شيء ، كان مدمنًا. أي عذر كان جيدًا للاستيلاء على شيء ما. حتى أنه حاول أن يأكل أقل ، لكنه ذهب على الفور إلى حفل الزفاف مرة أخرى وأكل عروض عيد الميلاد الخاصة مع الضيوف. "الآن أنا أعلم أنني لا أريد ذلك حقًا." كنت أخدع نفسي بأنني كنت أفعل شيئًا بنفسي ، لكنه لم يكن عزيمة داخلية حقيقية - كما يجادل.

التعبئة لفقدان الوزن

لم يصاب به إلا عندما أشار ابنه كامل البالغ من العمر 6 سنوات إلى صورة تعود إلى سنوات مضت أثناء مشاهدته ألبوم العائلة. - من هو هذا الرجل؟ سأل. ضغط قلب أدريان. كاد أن يغمى عليه من الإحساس. فأجاب: "أنا يا بني". - أنت لا تعرف؟ نظر الصبي في عينيه مباشرة وقال ، "أبي ، أتمنى أن تكون نحيفًا مرة أخرى مثل آباء الأطفال الآخرين في روضة الأطفال."
عندها فقط نظر أدريان إلى نفسه من خلال عيون طفل. ولاحظ أن الموقف تجاوزه ، وأنه ترك الطفل يخجل منه أمام أصدقائه. قرر أن عليه التغيير. بالنسبة لكامل ، الابن الأكبر لباتريك ، ولزوجته التي أحبها أكثر من حياته ، وشعر أنه لسبب غبي - زيادة الوزن - يمكن أن يفقدها.
لكن القرار شيء واحد. الشيء الثاني هو وضعها موضع التنفيذ. كل من فقد وزنه يفهم ما حاربه هذا الرجل مع نفسه. اخسر 120 كجم في أقل من عام! من المؤكد أن أطباء سيليزيا سيتذكرون لوكوشيك ، الذين ذهب إليهم للحصول على نتائج الاختبارات أثناء فقدان الوزن. لم يصدقوا أنهم كانوا جيدين جدًا.

ماذا عن الخل؟

الإنترنت مليء بالمعلومات حول فقدان الوزن بمساعدة خل التفاح. لسوء الحظ ، لم تؤكد أي دراسات هذه الخصائص. ومع ذلك ، فمن المعروف أنه يحتوي على مواد قيمة ، والتي تشمل أنها تقوي جهاز المناعة وتحفز عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تساعد على شفاء بعض التهابات الجلد.

أبسط وصفة للنجاح في إنقاص الوزن

الوصفة بسيطة للغاية. أكل خلاف ذلك! استبدل الأطعمة الدسمة والمقلية بالأطعمة المسلوقة والحمية ، وابتعد تماما عن الحلويات والكحول. كما بدأ في استخدام خل التفاح. تقول بجدية: "إنه دوائي". - إنه مخدري أيضًا. بدلاً من التهام ، أشرب محلول خل التفاح وتختفي الشهية المفرطة وهو يأخذ بيده. يعترف بأنه اكتشف هذه الطريقة من خلال تصفح الإنترنت. - قد يبدو هذا غير مسؤول ، لكني لم أستشر نظامي الغذائي مع أي طبيب. لدي الإنترنت ، لقد بحثت في كتب الأكل الصحي وقرأت الكثير. لا يتعلق الأمر بالنظم الغذائية المعجزة ، وليس عن الأساليب السحرية ، ولكن حول ما يحتاجه الشخص حقًا ليكون بصحة جيدة. على هذا الأساس ، كنت أقوم بإزالة الأطباق اللاحقة. على سبيل المثال ، بدلاً من الزبدة ، دهن الخبز بمعجون الطماطم. يقول الرجل: "يحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يساعد على إنقاص الوزن". - هكذا وصلت إلى الكمال. كنت أعرف ما هو مسموح لي وما هو غير مسموح. كان العزم في رأسي قوياً لدرجة أنني لم أسمح حتى بفكرة الإقلاع عن التدخين. لأنه لم يكن هناك سوى نصيحة واحدة رائعة حقًا ، وهي ليست شيئًا جديدًا. يخونها أدريان لوكوزيك بفخر: - الاتساق الحديدي!
وهذا الخل ... يعترف بأن الناس نظروا إلى Lukoszkos بغرابة عندما اشتروا عدة زجاجات من خل التفاح كقطع غيار في السوبر ماركت. - لقد أصبح مثل ماء الشفاء. شربته 3 مرات في اليوم. اليوم لا أشعر أن الطعم ليس هو الأفضل. لقد تصرف على الجوع المزعج مثل عصا سحرية. يضيف. ويضمن أنه بفضل خل التفاح ، لا يعاني الجسم من مشكلة الجلد الزائد بعد فقدان الوزن. ويضيف أن التخلص من هذا الوزن يتطلب التخطيط. لا توجد طريقة أن يذهب رجل يعاني من مثل هذا الوزن الزائد إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين قاتلة. يجب أن تبدأ بتقييد تناولك للطعام ، واستبداله بأطعمة أقل سعرات حرارية. وستنشأ الرغبة في الحركة الجسدية من تلقاء نفسها. - يجادل بأنه كلما كان الرجل أخف وزنا ، كان أكثر استعدادا لممارسة الرياضة.

فقدان الوزن السنوي بنجاح

ثم أصبح الأمر أسهل وأسهل. شاهد أدريان المؤشر على مقياس يسقط ويسقط. - عندما ظهرت التأثيرات الرائعة ، كان من الأسهل بالنسبة لي مواصلة القتال - يعترف. يتذكر اليوم ، عندما أخرجت زوجته ملابسه "النحيلة" من خزانة الملابس وأرادت أن تمنحها للعائلة ، لأنها حتى لم تؤمن تمامًا بنجاح خسارة زوجها للوزن. فأجاب: "اتركوهم". وأشار إلى القميص الجديد الذي اشتريته له منذ سنوات. كانت لا تزال في عبوتها الأصلية. قال بيقين أنه لم يشك في نفسه: "ستكون جيدة معي قريبًا". لم ترغب إيونا في إثارة غضب زوجها ، رغم أنها تعترف بأنها ابتسمت بروح حزينة. اليوم هذا القميص كبير جدًا بالنسبة لأدريان. كان عليه أن يستبدل معظم ملابسه بملابس أصغر بكثير.
- لا أتذكر أني كنت أنحف قبل الزفاف من الآن - فهو يضحك مسرورًا. لكنه احتفظ بهذه الأشياء الكبيرة الفضفاضة كتحذير. إنه يمسك بهم ويظهرهم ، لأن الشخص الذي يقابله اليوم لا يعتقد أنه كان ذات يوم رجلاً ضخمًا. وهو يروي حكاية. - لقد استمر فقدان وزني لمدة عام تقريبًا ، وخلال هذه الفترة أبرمنا عددًا من العقود. كنت مشغولاً باللعب طوال عطلات نهاية الأسبوع تقريبًا. عدة مرات ، نظر إلي الناس واحتجوا على أنهم يطلبون فرقة مختلفة. لم يصدقوا أنني كنت أنا ، فقط أخف وزنا 120 كجم. لسوء الحظ ، لم يعد أحد يقارنني بكوجوفسكي - يبتسم.

ما الذي تغير في فقدان الوزن في حياته؟

"كل شيء" يهز كتفيه ويحتضن زوجته. - فقط كل شيء. لقد بدأت حقا في العيش. هناك أناس يعيشون ليأكلوا وهناك أناس يأكلون ليعيشوا. حتى وقت قريب ، كنت أنتمي إلى الفئة الأولى. اليوم أعرف كم كنت مخطئا. كم سنة خسرت ... الآن أنا أركب دراجة كل يوم ، أركض وأركل الكرة مع أبنائي. تغير تصوري للعالم مائة وثمانين درجة. لم يعد من الضروري تجديد الدرج. دهستهم مثل المطاردة.
كان هناك شيء واحد كان يخاف منه عندما بدأ يفقد وزنه: فقد صوته. لحسن الحظ ، لم يحدث شيء من هذا القبيل. يقول إنه كان مجرد عذر آخر لعدم فعل أي شيء مع نفسك.
الآن هو الشخص الذي يعطي النصيحة لكل من يريد تغيير حياته. - يكتبون لي ، اتصل بي ، تعال. أحاول مساعدة الجميع ، رغم أنني حريص مع الشباب. لا أعرف كيف يمكن أن يؤثر فقدان الوزن القاتل على جسم شاب - كما يقول.
يكتب له كل من النساء والرجال. - أنا أتحدث فقط عن تجربتي. بعد كل شيء ، أنا لست اختصاصي تغذية. أنصح بقدر ما أستطيع. وأنا أعرف الكثير ، لقد مررت به بنفسي - وهو يؤكد. تقدم العديد من الناشرين لكتابة دليل. Lukoszek في طور الكتابة. اريد ان اشارك تجربتي اعتاد عليه الناس في الشارع وتهنئته. يعترف أدريان بأنهم يرونه رجلًا ناجحًا. - إنه جميل وجذاب - يعلن.
ولكن هناك أيضًا من ينتظرونه ليبدأ في اكتساب الوزن. عندما ذهب هو وزوجته واشتروا نقانقًا لصهرهم على الشواية ، انتشرت شائعة في جميع أنحاء المدينة بأن لوكوشيك كان "يأكل مرة أخرى". يقول أدريان: "مثل هذه التعليقات الغيرة تؤلمني ، لكنني ثابتة وأضحك عليها فقط. - سأبقى سمينًا في الروح لبقية حياتي. هذا هو الحال مع المدمنين. سأكون دائما حذرا. لا أعرف كيف سيتصرف جسدي إذا أكلت فجأة قطعة من الكعكة أو الأضلاع أو حتى الكروبنيوك. لهذا السبب لن أجرب القدر. أنا أعرف أفضل ما هو على المحك.

التخسيس حسب Adrian Lukoszek

»فكر في سبب رغبتك حقًا في إنقاص الوزن. ربما أنت غير مقتنع على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلن تنجح أبدًا! عليك أن تصدق ذلك ، لن يفعله أحد من أجلك ، وربما يشك الجميع.

اكتب إيجابيات وسلبيات على قطعة من الورق. امنح نفسك الوقت. يجب أن تكون جاهزًا لهذا القرار. لا يمكن أن تؤدي البداية الخاطئة إلا إلى تأثير اليويو.

»أنت بحاجة لقوام الحديد. اعمل عليها ، كن قويا في نفسك.

»لا تنتظر المعجزة. إنها عملية. حدد فترة طويلة الأمد لفقدان الوزن (حدد هدفًا - على سبيل المثال الملابس التي تحتاج إلى ملاءمتها) ، ولكن تمتع بنجاحات صغيرة. كل وجبة دهنية لاحقة يتم رفضها هي انتصارك.

»دعي اللحوم الدسمة والمقلية والحلويات.

»الإقلاع عن الكحول. على الأقل في البداية ، ويفضل إلى الأبد. هذه مجرد سعرات حرارية فارغة تزيد من شهية الشخص.

»لا تحلي قهوتك أو الشاي. قل وداعا لعصائر الكرتون والعصائر الفورية والنكتارات. السكر غير موجود لك.

»ابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن ليس الدسم. استمتع بالخضروات والفواكه. لحم - فقط على البخار أو مسلوق. ابحث عن أطعمة غذائية بسيطة يحبها جسمك. عليك أن تشعر بتحسن ، لا أن تعاني.

»اشرب الماء مع خل التفاح على معدة فارغة ، قبل الغداء والعشاء.

»لا تجرؤ كثيرًا. أنت نفسك ستشعر أنك تفقد الوزن. عندما لا تتحرك الإبرة على الميزان ، ستتمكن فقط من "أكل الحزن" ، استسلم.

»عندما ترى وزنك ينخفض ​​، ابدأ في التحرك. لا يجب أن تكون صالة ألعاب رياضية. إذا كنت تستمتع بركوب الدراجات ، فاذهب في جولة على الأقل مرة يوميًا. اسبح ، اقفز ، اركل الكرة - مهما حدث ، ولكن اجعلها متعة وليست واجبة. لا تفعل ذلك من أجل إنقاص الوزن ، فقط من أجل المتعة.

»تغيير نهجك في الحياة. ابدأ برؤية أشياء لم ترها من قبل. انخرط في شيء ما ، افعل شيئًا يثير اهتمامك لإلهائك عن فقدان الوزن.لا يجب أن يكون عذابًا ، ولا يمكن أن يشغل كل أفكارك.

»عندما يكون التأثير مرئيًا ، افتخر بنفسك واستعرض مظهرك. كن بين الناس ومارس قوة الإرادة. عدم تناول الطعام في الشركة يقويك! ولا شيء يحفز الإنسان أكثر من نتيجة إيجابية وإعجاب الغرباء.

»تذكر أنك ستصبح سمينًا ، وحتى إذا فقدت الكثير ، عليك توخي الحذر. لن تكون قادرًا على تدليل نفسك مرة أخرى. في المرة الثانية يكون زيادة الوزن أسهل بكثير. حظا سعيدا!

يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.