لا يسمح حمية البطاطس باستخدام الوصفات التقليدية فقط. هناك أيضًا مساحة لإبداع شخص التخسيس - يمكن تحضير البطاطس بعدة طرق. تحقق من قائمة عينة لمدة أسبوع في نظام غذائي للبطاطس.
يمكن لأي شخص إعداد قائمة طعام في نظام غذائي للبطاطس على أساس التخسيس. حمية البطاطس هي نظام غذائي للتخسيس تكون فيه البطاطس أهم جزء في القائمة ، وهناك طرق عديدة لتحضيرها. كل ما تحتاجه هو كتاب طبخ وطاولة للسعرات الحرارية. نقترح كيفية تكوين قائمة عينة لمدة أسبوع في نظام غذائي للبطاطس.
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. اليوم 1
- الإفطار: موسلي (100 جرام) مع اللبن الطبيعي (150 جرام) ، كوب من حبوب القهوة أو شاي الأعشاب.
- الغداء: 4 حبات من البطاطس متبلة بالأعشاب
- العشاء: سلطة بطاطس مع التفاح ، 250 مل من عصير الطماطم
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. اليوم الثاني
- الإفطار: زبادي طبيعي (150 جم) مع حبوب (100 جم) وملعقتين كبيرتين من التفاح المبشور
- الغداء: 3 حبات بطاطس محشية بالفطر
- العشاء: كوب من الكفير ، طاجن البطاطس بالتفاح (200 جرام).
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. يوم 3
- الإفطار: تفاحة ، كوب من اللبن مع دقيق الشوفان (50 جم).
- الغداء: 3 أسياخ من البطاطس والسلمون
- العشاء: 2 بطاطس توست ، برتقاله
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. اليوم الرابع
- الإفطار: شريحتان من خبز الحبوب الكاملة ، جبن قليل الدهن مع الأعشاب (4 ملاعق صغيرة) ، عصير تفاح.
- الغداء: فريتاتا مع البطاطس والفلفل ولحم الخنزير
- العشاء: تارتات البطاطس الصغيرة (50 جم تقريبًا)
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. يوم 5
- الإفطار: 2 توست من الحبوب الكاملة ، بيض مخفوق متوسط الحجم مع الثوم المعمر وقليل من الزبدة أو القهوة أو الشاي
- الغداء: البطاطس المطهوة على البخار مع اللبن والثوم المعمر
- العشاء: رقائق البطاطس الدايت ، جذر الشمندر والكوسة (150 جرام).
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. اليوم السادس
- الإفطار: شريحتان من خبز الحبوب الكاملة ، الجبن مع البابريكا (4 ملاعق صغيرة) ، عصير التفاح.
- الغداء: حساء الهليون مع البطاطس الجديدة
- العشاء: حبتان بطاطس مطبوخة على البخار مع الأعشاب وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي
رجيم البطاطس - قائمة الطعام. اليوم السابع
- الإفطار: كوب من اللبن مع الفاكهة الطازجة (مثل الفراولة والموز والتفاح) وأربع ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
- الغداء: بطاطا حلوة دايت (150 جرام).
- العشاء: سلطة بطاطس (150 جرام).
