يجب أن تحتوي حمية السيلوليت على 9 منتجات

لا يقتصر النظام الغذائي للسيلوليت على ترطيب الجسم بشكل مكثف. اتضح أن لدينا حلفاء حقيقيين بين المنتجات الغذائية الذين سيساعدوننا في حماية أنفسنا من السيلوليت. حان الوقت لمقابلتهم. فيما يلي 9 منتجات من شأنها أن تجعل نظامك الغذائي ناجحًا.

يؤدي اتباع نظام غذائي من السيلوليت ، مدعوم بالأنشطة البدنية المختلفة ، مثل التمارين الرياضية والسباحة وركوب الدراجات واللياقة البدنية ، إلى نتائج ملموسة.

- يجب أن يشتمل النظام الغذائي الفعال المضاد للسيلوليت على الأطعمة الغنية بفيتامين سي الذي ينظف الجسم ويجففه والألياف. من المهم استبعاد المنتجات الدهنية والمقلية والحلويات ، والتي تعتبر مصدرًا للسكريات البسيطة ، من النظام الغذائي. دعونا نحب البقوليات. على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية ، إلا أنه يمكننا تناولها مرة واحدة في الأسبوع - كما تقول دوروتا زدوبارز مروزيك ، أخصائية التغذية الطبية في معهد FRAIS في كاتوفيتشي. - ترطيب الجسم مهم جدا في مكافحة السيلوليت. الأفضل في هذه الحالة هو الماء ، ويفضل أن يكون مع إضافة عصير الليمون ، وعصائر الفاكهة والخضروات ، بدون سكر مضاف. لا تشرب السوائل التي تسبب الجفاف للجسم (القهوة ، الشاي الأسود القوي ، الكحول).

نظام غذائي فعال للسيلوليت: الشاي الأخضر

يجدر معرفة مذاقه. الثيوبرومين هو أحد المكونات القيمة للشاي الأخضر ، حيث يحفز إطلاق الدهون المخزنة في الجسم. بالإضافة إلى أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمنع امتصاص الدهون ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز. إنه مصدر للفيتامينات A و B و C و E و K و PP. من بين العناصر الدقيقة التي نجدها ضرورية للبشرة: البوتاسيوم والزنك. ولكي تلاحظ تأثيره الواضح على الجسم يجب شرب ثلاثة أكواب في اليوم. من المهم عدم سكب الماء المغلي فوقه ، لأن الشاي الأخضر يقتل الخصائص الخاصة وطعم الشاي الأخضر.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اعرف المزيد اقرأ أيضًا: تدليك الحجامة الصيني في المنزل. كيفية إجراء مساج الحجامة الصيني المضاد للسيلوليت .. الشاي الأخضر - خصائص العلاج وتحضير تمارين السيلوليت. افضل تمارين لعلاج السيلوليت المائي. ما هو ماء السيلوليت؟ طرق معالجة السيلوليت المائي

نظام غذائي فعال للسيلوليت: الحبوب الكاملة

إنه مصدر للألياف يؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء. غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة السموم المسببة للسيلوليت. الخبز الداكن والنخالة ودقيق الشوفان والحبوب السميكة والأرز البني أو النودلز تطلق العناصر الغذائية لفترة طويلة ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

- من المهم قراءة ملصقات المنتج بالتفصيل. لا يضمن اللون البني للفة أو المعكرونة الحبوب الكاملة. يغش بعض المنتجين وهم يعلمون أننا نتأثر بمظهر المنتج. لذلك دعونا نتحقق مما إذا كان ما ندفعه هو حبوب كاملة وصحية لجسمنا - تنصح Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

نظام غذائي فعال للسيلوليت: البروكلي

البروكلي لا يقدر بثمن في نظام غذائي مضاد للسيلوليت. لديهم عنصر فريد وهو حمض ليبويك. يمنع عملية تصلب الكولاجين في الجلد مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت. يعتبر البروكلي أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين C ، والذي يشارك في إعادة بناء الكولاجين ، والذي له تأثير إيجابي على تقليل السيلوليت.

يمكن تناول البروكلي 3-4 مرات في الأسبوع لمحتوى قلبك ، لأنه منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ، ولكنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. هذه الأخيرة حساسة جدًا للمعالجة الحرارية ، لذا تناول البروكلي نيئًا أو بعد غليانه لفترة قصيرة.

نظام غذائي فعال للسيلوليت: جذر الشمندر

لا نتوقع ذلك من جذر الشمندر ، لكن له تأثير مفيد حقًا على بشرتنا. بادئ ذي بدء ، يحتوي على الليكوبين الذي ينشط الدورة الدموية ويمنع احتباس الماء في الجسم. البوتاسيوم وفيتامين E الموجودان في الشمندر لهما تأثيرات متشابهة بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا الاعتماد على حقن فيتامينات A و C التي تقوي الكولاجين - أحد مكونات الجلد. يطهر البنجر أجسامنا ليس فقط من السموم ، ولكن أيضًا من الكوليسترول. هذا هو السبب في أنه من المفيد تضمين عصير الشمندر الخام في نظامك الغذائي ، والذي يمكن إثرائه بالتفاح أو الجزر.

غذاء فعال للسيلوليت: البيض

من ناحية ، الصفار غني بالكوليسترول ، ومن ناحية أخرى ، فهو مصدر لا يقدر بثمن للفيتامينات والمعادن. هذه بدورها تؤثر على إزالة السموم من الجسم. الليسيثين الموجود في البيض مسؤول عن إعادة بناء جدران خلايا الجلد. ومع ذلك ، فإن القاعدة مهمة - لا تزيد عن مرتين في الأسبوع ودائمًا مسلوقة ، ولكن لا تقلى.

نظام غذائي فعال للسيلوليت: براعم الفاصوليا

يمتد تأثيرها المفيد أيضًا إلى الجلد ، حيث أن براعم الفاصوليا هي قنبلة فيتامين. الفيتامينات A و B و C و D و E و K وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك - وهذه ليست سوى بعض المكونات الموجودة في البراعم. فهي منخفضة السعرات الحرارية ، لذا فهي إضافة رائعة لمعظم الأنظمة الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحفز الدورة الدموية ووظيفة الكبد.

حمية فعالة للسيلوليت: الموز

يعتبر الموز عادة من المواد المسببة للتسمين ، وفي الواقع ، يوفر جرعة كبيرة من الطاقة. ومع ذلك ، عند تناولها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد بشكل كبير في مكافحة السيلوليت. من الجيد وضع موزة في سلطة فواكه الصباح أو تناولها مباشرة قبل التمرين. تعمل المعادن التي يحتوي عليها ، مثل الزنك ، على تحسين حالة الجلد. البوتاسيوم بدوره مسؤول عن زيادة تدفق الدم ، مما يمنع تكوين السيلوليت.

نظام غذائي فعال للسيلوليت: الكركم

الكركم - من التوابل غير الواضحة المرتبطة بالمطبخ الهندي يمكن أن تنضم أيضًا إلى مجموعة الحلفاء. إنه ينشط الدورة الدموية ويقلل من التورم ويقلل من مستوى السموم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.لذلك دعونا نعد طبقًا مباشرةً من الهند مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. يمكن أن تكون خضروات وأرزًا متبلًا بالكركم.

نظام غذائي فعال للسيلوليت: الهليون

في أذهان البولنديين ، لا يزال الهليون يعتبر منتجًا فاخرًا ، بينما يمكن العثور عليه في كثير من الأحيان في الأسواق ومحلات السوبر ماركت. لها طعم فريد وقليل من السعرات الحرارية وخصائص رائعة مضادة للالتهابات. كما أنها تحفز الدورة الدموية ، وذلك بفضل إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع.

المواد الصحفية