الحياة النشطة بعد دائما. كيف تعمل بعد نوبة قلبية

النوبة القلبية هي صدمة كبيرة للجسم والنفسية. يبدأ الإنسان في التساؤل كيف سيستمر في العمل. بهدوء! بعد نوبة قلبية ، يمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية ، ما عليك سوى تغيير بعض العادات. من المهم التغلب على الخوف وتجنب الرياضة والجنس ومراقبة صحتك واتباع نظام غذائي سليم.

كل عام ، تؤدي النوبة القلبية إلى إصابة 100 ألف شخص بأقسام أمراض القلب. أعمدة. إنقاذ حياتهم هو نجاح كبير للأطباء. لكي لا يعيد التاريخ نفسه ولا نجد أنفسنا بين المرضى مرة أخرى ، من الضروري تغيير نمط حياتنا. كم حجم؟ يعتمد ذلك على القوة التي أصاب بها المرض ، أي مدى النوبة القلبية والمضاعفات واستجابة الجسم للعلاج. الصيف وقت عصيب لمن يعانون من نوبات قلبية جديدة. تقلبات الطقس الحار والضغط لا تساعد على الرفاهية. يمكنك العمل بشكل جيد ، ولكن عليك اتباع قواعد معينة. ها هم.

اقرأ أيضًا: تخطيط القلب الكهربائي لخفض الكوليسترول (EKG) هو اختبار للقلب. عن ماذا يتكلم؟ ما هي المؤشرات

• استمع إلى جسدك - لكن لا تبالغ. عندما يظهر الألم الذي تعرفه في الصدر ، أوقف الصف. يرجى الراحة والمحاولة مرة أخرى. إذا استمر الألم ، فاستشر طبيبك. لا تخف من الألم الحاد الثاقب لأنه عادة ما يأتي من الأعصاب والعضلات. لا تتجنب ممارسة الرياضة لأنها تؤذي قلبك.
• تحكم في خوفك - فالأمر الأصعب هو بعد مغادرة المستشفى. الخوف من الإصابة بنوبة قلبية أخرى يمكن أن يتسبب في تدهور المزاج وحتى الاكتئاب. هناك طريقة جيدة للتحكم في قلقك وهي مشاركة مخاوفك ومشاعرك مع أحبائك. لكن لا تختبر صبر عائلتك. لا يجب أن تكون النوبة القلبية إعاقة. يعود الأمر إليك في الغالب لمعرفة مدى سرعة استعادة لياقتك.
• استعد قوتك - في المستشفى ، وتحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، تتعلم التنفس بشكل صحيح وممارسة الرياضة. كرر هذا في المنزل بعد ذلك. قم ببعض الأعمال المنزلية الصغيرة أيضًا ، ولكن بالحركة البطيئة ، استرح أكثر من العمل. لا تحبس أنفاسك أثناء التمرين. ابدأ ركوب الدراجات أو الذهاب إلى حمام السباحة عندما يسمح الطبيب بذلك. احصل على قسط كافٍ من النوم ، 6-7 ساعات من النوم ستعيدك على قدميك كلما عشت حياتك منظمة ، زادت قوتك بشكل أسرع.
• تناول أدويتك بانتظام - التزم بأوقات العلاج. لا تتوقف عن العلاج عندما تشعر بتحسن. إذا نسيت أدويتك ، فلا داعي للذعر ، لأن الأدوية الحديثة تعمل لساعات عديدة. لا تتوقف عن تناولها دون علم طبيبك.
• ضغط التحكم و pps - يجب ألا يتجاوز الضغط 140/90 مم زئبق ، ويجب أن يظل pps عند 60-70 نبضة في الدقيقة عند الراحة ، و 90-100 نبضة في الدقيقة أثناء التمرين. بعد اختبار الإجهاد ، سيخبرك طبيبك بالجهد المقبول بالنسبة لك. سجل النتائج. سيسمح لك ذلك بقياس مدى سرعة تعافيك.
• استخدم قوة النظام الغذائي - يجب أن يحتوي طبقك على أطعمة غنية بالفيتامينات (بيتا كاروتين ، مجموعة C ، E و B) والمعادن (السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم). المغنيسيوم مهم لأنه يمنح القلب الطاقة التي يحتاجها للتقلص بشكل إيقاعي. ستجده في براعم الحبوب والنخالة والحنطة السوداء والبازلاء والفول والمكسرات والموز والكاكاو والشوكولاته. الصيف هو وقت الشواء. انسى رقبة الخنزير ، لكن يمكنك الاستمتاع بصدور الدجاج أو السمك أو الخضار المشوية. من حيث المبدأ ، يمكنك أن تأكل أي شيء ولكن بشكل معقول. لن يؤذيك الفستان الأسود الصغير أو كأس من الكحول. ومع ذلك ، اقتصر على كأس أو كأسين من النبيذ. لا ينبغي أن يشرب الكحول من قبل الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر.
• لا تدخن - بعد نوبة قلبية حديثة 100٪ - الإقلاع عن إدمان التدخين. بعد شهر ، عاد 80 بالمائة منها. اشخاص. هذه هي أسهل طريقة للإصابة بنوبة قلبية أخرى.
• استرح بحكمة - هذا العام ، تخلى عن رحلة إلى المناطق الاستوائية أو الجبال العالية. من الأفضل أن تستريح في السهول. لا تتسرع في الماء البارد لأن هذا سيؤدي إلى تضيق خطير في الأوعية. حتى أنك قد تفقد الوعي. لا تأخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء على الكعكة ، بل امش. غطي رأسك. بعض أدوية القلب مع الشمس يمكن أن تسبب طفح جلدي. في الطقس الحار ، تحتاج إلى شرب الكثير حتى لا يجفف جسمك. عندما تتعرق ، تفقد الصوديوم والبوتاسيوم ، وهما نقصان في ضغط الدم ويسببان اضطرابات في النظم.
• اعتني بالمتعة - يمكنك أن تفعل ما تريد. قابل أصدقائك وأصدقائك ، ولا تستسلم في الرحلات والحب. الجنس هو شكل جيد لإعادة التأهيل ، فهو يعزز الشفاء ويخفف التوتر والعواطف. بعد مغادرة المستشفى ، اقتصر على الملاعبة ، لكن بعد بضعة أسابيع يمكنك تجربة المزيد. قد تبدو المشاعر أثناء الجماع وكأنها نوبة قلبية ، لكن لا تقلق. يجب على السادة عدم استخدام معززات الفاعلية بمفردهم.
• عش بدون ضغوط - يمكن أن تتحول الحالة المزاجية السيئة إلى اكتئاب ، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أخرى. كلما زاد التفاؤل كان ذلك أفضل. إذا كنت متوتراً ، تعلم الاسترخاء. عش بنشاط ، فإنه يفضل القلب.

الشهرية "Zdrowie"