فقدان الوزن الصحي

مرحبا. عمري 16 سنة ووزني 55 كيلوغرام وارتفاع 162. أود أن أفقد وزني ، لكني لا أعرف ما هو النظام الغذائي الذي يجب استخدامه وماذا أتناوله ، وأريد أن أفعله بشكل صحي.

مرحبا مونيكا! من الصعب اختيار شيء ما من الإنترنت عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأن هناك العديد من الأنظمة الغذائية. ومع ذلك ، أود أن أكتب لكم أن النظام الغذائي ليس الطريق إلى الشكل النحيف. ستكون ناجحًا إذا اتبعت النظام الغذائي الذي تختاره كل يوم. إذا كانت لديك لحظة ضعف ، فلا تتخلى عن العمل على نفسك. في اليوم التالي ، عد إلى برنامج إنقاص الوزن الخاص بك. على موقعنا الإلكتروني sklepnikzdrowie.pl ، في علامة تبويب التخسيس ، لديك الكثير من الأمثلة حول كيفية إنقاص الوزن. اختر الشخص الذي يناسبك. أنا مؤيد للتدريب البدني المكثف ولأصغر التغييرات الممكنة في القائمة اليومية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl