مرحبا! أود أن أعرف ما إذا كان بإمكاني تناول مكملات البروتين في سن 14. يمكنني ممارسة الرياضة بقوة ، وأود أن أنحت جسدي ، لكن هذه ليست مشكلة. تكمن المشكلة في أن ذراعي رخوة وأود الجلوس (حتى لا أثقل العمود الفقري) لرفع الدمبل إلى قدراتي. هل يمكنني الحصول على بضع بوصات من هذه العناصر الغذائية الموجودة في يدي ولن تكون ضارة بالنسبة لي ، هل يمكنني زيادة الوزن منها؟
مرحبًا Filipie! ليس لدي معلومات جيدة لك. التوصيات هي أنه حتى سن 16 ، لا يُسمح للأولاد بأداء أي تمارين ثابتة أو قوة لأن لديهم أربطة وعظام متخلفة في الجهاز العضلي. يمكن أن يصاب ، ولكن لديه أيضًا تثبيط نمو. ليس ذلك فحسب ، فالقلب هو أيضًا عضلة ويمكنك إتلافها أثناء تمارين القوة غير المناسبة. المغذيات ليست مناسبة لك أيضًا ، ويمكن أن تكون ملوثة بالستيرويدات ، والتي ، كما تعلم ، يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة. إذن ماذا بقي لك؟ تدريب التطوير العام الذي سيتيح لك تطوير جميع العضلات بشكل صحيح. في أي تخصص؟ في كل. سواء في ألعاب القوى وكرة السلة والكرة الطائرة والسباحة. من المهم أن تتمرن تحت إشراف مدرب يعرف ما هي التمارين الآمنة لك ويطور إمكاناتك البيولوجية. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-funkcje-normy-nadmiar-niedobr.jpg)
