كيف تتعامل مع العصاب؟

انا شابة. حدث خطأ ما في صحتي لبعض الوقت. بمجرد وصولي إلى السيارة (بصفتي راكبًا) أو عندما أضطر للذهاب إلى مكان ما بالحافلة أو وسائل النقل العام ، أشعر بالفزع. بمجرد أن أعلم أنه لا يوجد مرحاض قريب ، قلبي ينبض مثل المطرقة ، ويدي تتعرقان ، أشعر بذبذبات طفيفة ، وقبل كل شيء ، الضغط على البراز. لم أكن هكذا من قبل ، والآن أصبحت كل رحلة مروعة. أشعر بالخجل من الذهاب إلى الطبيب والتحدث عن مشكلتي. أظن أن المشكلة تكمن في النفس بسبب الضغط العالي ، ولا يقل صعوبة بالنسبة لي أن أعمل بشكل طبيعي. كيف يمكنك مساعدة نفسك قليلا؟

مما تكتبه فهمت أنك تعاني من أمراض في منطقة الجهاز الهضمي على شكل إلحاح على البراز أو الإسهال ، وهذه الحالة حادة بشكل خاص في السيارة أو الحافلة ، وأنه في حالة عدم وجود مرحاض قريب ، فإنك تعاني من حالة تشبه نوبة ذعر. تكتب أن هذه التجارب ظهرت منذ بعض الوقت ، والشعور بالخجل يجعل من الصعب عليك طلب مساعدة الطبيب.

لم يتضح لي ما إذا كنت تعاني من إجهاد شديد أولاً وكان رد الفعل هو مشاكل في المعدة ، أم أن مشاكل المعدة هي التي تسببت في "إجهاد شديد". ما يحدث لك قد يكون نوعًا من الاضطراب العصابي. العصاب هو مرض حضاري يصيب حوالي 20٪ من السكان ، وهو ناتج عن عوامل بيولوجية وكذلك عوامل مرتبطة بالمتطلبات الاجتماعية والدور الاجتماعي. يلعب الإجهاد والتجارب الصادمة أيضًا دورًا مهمًا هنا.

يتم علاج العصاب ، وقد يثبت العلاج النفسي ، على سبيل المثال العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي ، أنه فعال ومفيد. يهدف العلاج إلى تغيير السلوكيات وفهم الأعراض والمحفزات المسببة للقلق ، والقضاء على الأعراض أو تزويد المريض بمهارات التعامل معها حتى تكون مقبولة. قد يقترح الطبيب النفسي العلاج الدوائي لتهدئة الأعراض. أعتقد أنه لا داعي للتأخير في القرار ويستحق الاتصال بطبيب نفسي أو معالج نفسي. يمكن أن يؤدي العلاج إلى تحسين نوعية حياتك بشكل كبير ، لذلك في البداية ، يجدر إخبار الطبيب أو الأخصائي النفسي أن الموقف محرج ووصف ما يحدث لك. في نفس الوقت ، يمكنك البدء في ممارسة تقنيات الاسترخاء أو تدريب التنفس بنفسك. أتمنى لك كل التوفيق وأشجعك على تحديد موعد مع أخصائي بسرعة ، وإذا كان الأمر صعبًا عليك ، فالأمر يستحق إشراك شخص قريب منك ، حتى تتمكن من تحديد موعد ودعمك بكلمة طيبة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، مدرب تنمية شخصية.

تعمل منذ 20 عامًا مع المراهقين والشباب ومقدمي الرعاية لهم. يدعم الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في المدرسة والعلاقة واضطرابات المراهقة والآباء المراهقين www.centrum-busola.pl