إنها مليئة بالابتسامة والنشاط والجاذبية الجنسية. هذه بلا شك ميزة الرقص - أعظم شغف لها. ولكن ليس فقط يجعل "بلاك مامبا" يسعدنا بحالته الممتازة.
هناك ثلاثة عوامل يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك لسنوات قادمة. الأول هو الحركة. يجعلنا نبتسم ، ويثير الأدرينالين ويقوينا. بصرف النظر عن الرقص ، فأنا أحب العصي. لكنني لا أمشي معهم لأغراض ترفيهية ، بل أمشي بخطوة سريعة وحاسمة للغاية.
أعتقد أن المشي هو أفضل وأسهل شكل من أشكال النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، الأقل تطلبًا ، لأنه في المدينة ، في الريف ، في الغابة ، في المنتزه ... يمكنك زراعتها في كل مكان ، فقط ارتدي أحذية مريحة. منذ أن كان زوجي يركض (نصف الماراثون والماراثون) ، فإنه يحاول أن ينقل إلي بشغفه. في الوقت الحالي ، أنا فقط "أركض". عند المشي بالعصي ، أحاول الركض لبضع دقائق. كنسبة مئوية ، لا يوجد الكثير من هذا التشغيل حتى الآن ، ولكن ... المزيد كل يوم. لذلك ربما سأبدأ يوما ما؟
في الشتاء ، أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أحيانًا. ما الذي يثيرني أيضًا؟ تنس! من المعروف أنه بالنسبة للاعبين المتحمسين ، فإن الذهاب إلى الملعب مرة واحدة في الأسبوع لا يكفي بالتأكيد ، لكنه كاف بالنسبة لي. لأن لدي رقصة. وأنا أعيشها ...
اقرأ أيضًا: رقصات القاعة - تقسيم وخصائص رقصات القاعة
أنا آكل مع المنبه
الأمر الثاني - أسميه نظامًا غذائيًا ، لكنني أعني الأكل الصحي أكثر. أعرف بالضبط ما يخدمني وما يجب أن أتجنبه. باستثناء ... أنا لا أتابعها دائمًا. (يضحك) أحيانًا أسمح لنفسي بفعل شيء غير صحي ، لكن ... يفترض أننا بحاجة إلى ذلك أيضًا - فقط من أجل الصحة العقلية! لحسن الحظ ، هناك المزيد من الأيام عندما أتناول الطعام بشكل معقول.
أختار البيض المخفوق أو الحبوب على الإفطار. ثم أقطف بعض الفاكهة. لتناول طعام الغداء ، أتناول الدجاج والخضر ، وفي العشاء أتناول الجبن القريش مع الخضار أو بعض السلطة. أحاول أن آكل بانتظام. لدرجة أنني قمت بضبط المنبه على هاتفي - حتى يرن كل ثلاث ساعات ويذكرني بتناول شيء ما. لدي دائمًا وجبة خفيفة صحية في حقيبتي: تفاحة ، أو كمثرى ، أو بعض الحبوب أو الحبوب.
أبحث عن الجوانب المشرقة في الحياة
والأهم من ذلك - التفكير الإيجابي! عندما أستيقظ كل صباح ، أحاول أن أبتسم لنفسي وأكرر: "إنه رائع!" ، "أنا سعيد". أعتقد أن كل تغيير في الحياة يبدأ ببهجة جيدة. طالما أننا لم ننتهي في هذا الفكر. يجب أن تتبعها الإجراءات! لذلك عندما نتوصل إلى فكرة: "سيكون من الممتع الذهاب إلى الجبال والحصول على وظيفة جديدة" ، يجب أن يكون التفكير الثاني حول كيفية القيام بذلك.
إذا كنا متسقين ، فسنحقق الحلم بالتأكيد. من المهم جدًا قبول الحياة بكل فوائدها. أعلم أنه من السهل التحدث عنه عندما لا تكون هناك مشاكل. لكن عندما يفعلون ذلك ، بدلاً من اليأس ، عليك البحث عن مخرج. لنبحث عن الجوانب المشرقة في الحياة! بالنسبة لي ، الكوب ليس نصفه فارغ - نصفه ممتلئ !!!
إيونا بافلوفيتشالمشهور "بلاك مامبا" ، محلف في برنامج "تانيك ض جوايزدامي". بطل رقص بولندي متعدد ، بما في ذلك رقصات أمريكا اللاتينية ، ووصيف في الرقصات القياسية. وهو أيضًا محكم في بطولات الرقص الدولية. يعيش في أولشتين. عمرها 56 سنة.
مقال موصى به:
النظام الغذائي أكثر من 50: ماذا تأكل للبقاء بصحة جيدة؟
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
