تعريف
يتم تعريف الأرق على أنه صعوبة النوم التي لها تداعيات على حياة الشخص ، خاصة في المجال الاجتماعي والمهني. يمكن أن يظهر الأرق على أنه صعوبة في النوم ، أو في مشكلة إبقائه مستيقظًا بشكل متكرر أو مع الاستيقاظ مبكرًا. في بعض الحالات التي يكون فيها النوم غير مريح ، يمكنك أيضًا التحدث عن الأرق. يمكن أن يكون الأرق حدثًا أوليًا ، أي أنه حدث غير متوقع ، دون أن يكون هناك محفزات يمكن أن تفسر ظهوره ، أو ثانوية للأمراض ، والتي يمكن أن تكون ذات ترتيب نفسي أو جسدي. في بعض الأحيان ، قد يستمر الأرق بضعة أيام ، على سبيل المثال بسبب التوتر الناجم عن قلق خاص أو بسبب تغيرات الإيقاع كما في حالة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن أن يكون الأرق الحاد ثانويًا لآلام عرضية أو مرضًا حادًا ، ويختفي مع حل المشكلة التي تسببت فيه. ومع ذلك ، فإن الأرق يكون مزمنًا في بعض الأحيان ويمكن أن يكون جزءًا من أمراض نفسية ، وهو اكتئاب على سبيل المثال يمكن أن يظهر مع الاستيقاظ المبكر والقلق وصعوبات في النوم أو حتى متلازمة الهوس التي يصاب فيها المريض يكاد لا يرتاح. قد تكون بعض الأمراض مسؤولة عن مشاكل النوم هذه ، مثل متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) ، والتي تظهر مع ألم في الساقين في غياب الحركات ، مما يضطر المريض إلى النهوض والمشي. يمكن أن يحدث الأرق أيضًا بسبب متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، التي تحدث مع توقف التنفس أثناء الليل وتتسبب في نوم مزعج وقليل من الراحة بالإضافة إلى النعاس الشديد أثناء النهار. قد تكون بعض الأدوية أو المواد السامة مسؤولة أيضًا عن الأرق. في بعض الحالات ، الأرق مزمن ، دون أي سبب يمكن العثور عليه.
الأعراض
لذلك يمكن لأعراض الأرق أن تتخذ عدة أشكال:
- صعوبة في النوم.
- صحوة متكررة جدا.
- صعوبة في الحفاظ على النوم ؛
- حلم غير إصلاحي ؛
وبالتالي توليد خلال النهار:
- الصداع.
- التعب.
- انخفاض كبير في الاهتمام ؛
- النعاس أثناء النهار.
- التهيج الذي يصاحبه اضطرابات المزاج.
التشخيص
يتم تشخيص الأرق من خلال الاستجواب الذي سيحاول فيه الطبيب تحديد عادات ونظافة حياة المريض ونومه وأنشطته قبل الذهاب إلى الفراش ومتوسط وقت التخدير والعدد الاستيقاظ في الليل ، الاستيقاظ في الصباح ، المهنة ، التدخين وكذلك شرب القهوة والكحول. من الضروري أيضًا استجواب الزوج لمعرفة ما إذا كان المريض يعاني من الشخير أو توقف التنفس أو يتحرك كثيرًا أثناء النوم وما إلى ذلك. يمكنك أيضا إجراء اختبارات الدم. في هذه الحالات ، يتم إجراء دراسة للنوم أو دراسة النوم التي ينام خلالها المريض ليلة واحدة متصلة بسلسلة من الأقطاب الكهربائية الموضوعة في الجسم.
علاج
علاج الأرق يعتمد على السبب. قد يكون من الضروري تعديل نمط حياة المريض من خلال تقليل كمية القهوة أو الإثارة بشكل عام ، وتجنب الوجبات الثقيلة في الليل ، والنوم في أوقات محددة ، والتركيز على أنشطة الاسترخاء قبل وقت النوم ، إلخ. إذا كان الأرق ناتجًا عن اضطراب نفسي مثل القلق أو الاكتئاب ، فيجب علينا التفكير في تناول دواء لعلاج هذه المشكلات. إذا تم اكتشاف أمراض أخرى ، فيجب علاجها كلما أمكن ذلك. في حالة عدم وجود أمراض محددة وإذا لم يتحسن المريض على الرغم من التعليمات الموصى بها ، يمكن إعطاء العلاج ولكن دائمًا لأقصر وقت ممكن.
الحذر
لتجنب الأرق ، من المستحسن أن يكون لديك جدول نوم منتظم وممارسة النشاط البدني والنوم في مكان هادئ وتجنب الوجبات الكبيرة والمواد المثيرة مثل القهوة أو الشاي (خاصة قبل وقت النوم) وتقليل استهلاك السجائر والقيام بنشاط هادئ قبل النوم.
