أنا شخص نحيل (وزني 58 كجم عندما أبلغ 174) ، لكنني لاحظت مؤخرًا السيلوليت. أبلغ من العمر 20 عامًا فقط ، وأعتقد أن لدي أكثر من أمي. أود أن "أواصل نفسي" لأن وجهة النظر هذه تزعجني. سأبدأ ممارسة الرياضة مرة أخرى ، وهو ما قد أفعل شيئًا هنا ، لكنني أيضًا بحاجة إلى نظام غذائي سليم.
يجب أن يكون لحمية السيلوليت تأثير تطهير طفيف وأن تكون منخفضة الدهون. يجب إيلاء اهتمام خاص للمنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتوازن التوازن الحمضي القاعدي وتزيل السموم من الجسم.
يجب أن يكون أساس القائمة الخضار التي تزيل الحموضة من الجسم. تُظهر هذه المنتجات خصائص تطهير وهي مصدر للألياف ، وهو مكون يساهم في إبطاء امتصاص الدهون الغذائية ويحسن الدورة الدموية.
يجدر أيضًا زيادة كمية الأسماك في القائمة ، نظرًا لمحتوى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (خاصة أوميغا 3) ، والتي تعمل على تحسين عمل الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي.
من المهم الإمداد الكافي بالفيتامينات ، وخاصة: C ، والسيليكون ، والبوتاسيوم. يحفز فيتامين ج تخليق الكولاجين ، ويؤثر على ثبات الجلد ، كما أنه يزيل السموم ، لأنه يشارك في عمليات إزالة السموم ، لذلك يمكنه دعم عملية إزالة السموم المتراكمة في الأنسجة. مصادره هي الخضار والفواكه الطازجة بشكل أساسي: الفلفل ، البروكلي ، الملفوف ، براعم بروكسل ، الحمضيات.
من ناحية أخرى ، يقوي السيليكون طبقة الكولاجين ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة. المصدر الرئيسي للسيليكون هو جذور الخضروات والجريش.
البوتاسيوم مكون ينظم توازن الماء في الجسم ، ويمنع تراكم الماء في الجسم ، وبالتالي يحمي من التورم وتراكم منتجات التمثيل الغذائي غير الضرورية. العديد من المركبات الأخرى لها أيضًا تأثير إيجابي على تقليل السيلوليت ، على سبيل المثال الروتين (الذي يغلق الأوعية الدموية ويمنع التورم ويضمن تدفقًا أفضل للدم) الموجود بشكل أساسي في الحنطة السوداء.
آمل أن تجد المعلومات الواردة أعلاه مفيدة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
-funkcje-normy-nadmiar-niedobr.jpg)
