لم يتم استكشاف آليات التفكير بشكل كامل ، ولكن ما نعرفه بالفعل عنها يذهل حجم الاحتمالات. يمكن للدماغ زيادة قدرته وكفاءته ، والتكيف مع الظروف المتغيرة وإصلاح الضرر. إن معرفة ما يدعم عمليات التفكير أمر مهم لكل واحد منا ، لأنه يساعد على الاعتناء بوعي بحالة العقل.
تزداد القدرة الذهنية للدماغ عندما نحفزه باستمرار بمحفزات تطرده من الروتين ، مما يتطلب مجهودًا عقليًا. عندما نتعلم لغة أجنبية أو نستخدم جهازًا جديدًا ، عندما نوسع مجال المعرفة ونكتسب القدرة على استخدامها ، تتطور شبكة من الاتصالات الجديدة بين الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى إنشاء ما يسمى الاحتياطي المعرفي ، أي الجهاز الذي يمكننا من خلاله تذكر المعلومات ومعالجتها. كلما زاد تشعب شبكة الاتصالات بين الخلايا العصبية ، زاد الاحتياطي المعرفي. من خلال ممارسة العقل ، نحافظ عليه نشيطًا. ومثلما في حالة التدريب البدني - كلما بدأنا التدريب مبكرًا ، كانت النتائج أفضل.
أولئك الذين يدربون العقل منذ فترة المراهقة هم أكثر عرضة لأن يصبحوا فكريًا أفضل في وقت لاحق من الحياة ، لأن الدماغ الصغير يخلق روابط عصبية جديدة بسهولة أكبر ، مما يزيد من الاحتياطي المعرفي ، والذي بدوره يسهل الجهد العقلي في مرحلة البلوغ. لقد ثبت أن الأداء الفكري في سن الشيخوخة يتأثر بمستوى التعليم ، على سبيل المثال ، يعاني الأشخاص ثنائيو اللغة ، في المتوسط ، من أعراض الخرف بعد 4 سنوات من أولئك الذين يتحدثون لغتهم الأم فقط.
كيفية إبطاء شيخوخة دماغك
- بالطبع ، من الأفضل الجمع بين النشاط البدني المنتظم وعمل العقل. يجدر اكتساب المهارات التي تنشط العقل والجسم في نفس الوقت - على سبيل المثال تعلم روتين رقص جديد ، ولعب آلة موسيقية ، وشعوذة ، وممارسة الرياضة التي تتطلب تنسيق الحركات ، وخاصة الحركات المتناوبة ، وتمارين التوازن (التزلج أو التزلج على الجليد ، ومشي النورديك).
- التدريب الجيد للعقل هو القيام بأشياء مألوفة بطريقة جديدة - الكتابة بيدك اليسرى (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - باستخدام اليد اليمنى) أو تحريك الماوس إلى الجانب الآخر من لوحة المفاتيح ، أو قراءة النص رأسًا على عقب ، وما إلى ذلك.
- بصرف النظر عن تمرين الدماغ ، للاسترخاء نفس الأهمية. كل من القدر المناسب من النوم وممارسات التأمل لهما تأثير إيجابي على تجديد العقل وتطهيره.
- من الضروري شرب كمية كافية من السوائل. "يجف" الدماغ المصاب بالجفاف: من بين أسباب أخرى ، فقدان كتلته انخفاض كمية الماء في خلايا الدماغ. تحدث أكبر الخسائر في الفص الجبهي المسئول عن التفكير.
- النظام الغذائي له أهمية كبيرة ، وخاصة خفض السعرات الحرارية والإثراء بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأسماك والزيوت والمكسرات) ومضادات الأكسدة (الخضار والفواكه).
المزيد في مارس Zdrowie
للبيع من 15 فبراير
