- يزيد إدمان استخدام التكنولوجيا ، الذي يطلق عليه "الإجهاد التقني" ، من مستوى القلق ويجعل الراحة صعبة ويمكن أن يدمر عطلة. يقدم المتخصصون إرشادات للحد من الآثار الضارة لهذا المرض في القرن الحادي والعشرين.
كل من إساءة استخدام الهواتف الذكية المزعومة والاستقبال المستمر للرسائل ورسائل البريد الإلكتروني يقطعان المحادثات بين الأصدقاء والتجمعات العائلية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي سوء استخدام الشبكات والتطبيقات الاجتماعية مثل WhatsApp إلى زيادة مستويات القلق. "الإجهاد التقني" أكبر بين المراهقين ويسبب فقدان التعاطف وبعض المهارات الاجتماعية مثل القدرة على التحدث في الأماكن العامة والخاصة أو إجراء محادثات ، وفقًا لموقع Infosalus.
لمحاربة "الإجهاد التقني" ، يوصي فرناندو ميراليس ، الأستاذ بجامعة CEU San Pablo ، بأخذ إجازة لمدة أربعة عشر يومًا على الأقل للانفصال تمامًا عن العمل ، وتشغيل هاتفك المحمول مرة واحدة أو مرتين يوميًا ، وقضاء 15 دقيقة يوميًا لممارسة (السباحة والجري أو الجمباز).
يُنصح أيضًا بإزالة الساعة لتكييف الجسم مع الساعة البيولوجية نفسها ، أي تناول الطعام عندما تشعر بالجوع والنوم عندما تشعر بذلك. أخيرًا ، يتذكر ميرالز أنه يجب تجنب الوجبات الوفيرة وتناول الكحول.
الصورة: © TravnikovStudio
