اللامبالاة: ما هذا؟ أسباب وأعراض وعلاج اللامبالاة

اللامبالاة هي حالة عقلية تتميز بانخفاض القدرة على الشعور بالعواطف والمحفزات الجسدية.الشخص الذي يعاني من اللامبالاة يتردد في القيام بأي نوع من النشاط ، وينسحب من العلاقات الاجتماعية القائمة بالفعل ويتجنب بناء علاقات جديدة. اقرأ عن أسباب وأعراض اللامبالاة ، واكتشف كيفية علاجها.

اللامبالاة: ما هذا؟

اللامبالاة هي حالة ذات شعور نموذجي بفقدان إرادة الحياة ، وممارسة النشاط ، والحد من الواجبات اليومية إلى الحد الأدنى الضروري. غالبًا ما تكون الأنشطة التي كانت عادةً ممتعة أو مسلية أو مصدرًا للاسترخاء غير واردة تمامًا. عادة ، اللامبالاة مرتبطة بحدوث نوع من التلقائية. عند تناول وجبات الطعام ، أو التحدث إلى أحبائهم أو الأنشطة اليومية ، فإن الشخص الذي يعاني من حالة من اللامبالاة يؤدي بشكل طائش تقريبًا ، ولديه انطباع بأنه "يعمل على الطيار الآلي". ومن العوامل الأخرى المرتبطة باللامبالاة الشعور بالاستسلام أو تقليل الاحتياجات إلى الحد الأدنى أو فقدان المزاج والقيادة البطيئة.

اسمع عن اللامبالاة. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

أعراض اللامبالاة

تأتي أعراض اللامبالاة بأشكال عديدة وبدرجات متفاوتة من الشدة. تعتمد الصورة التي تأخذها اللامبالاة على الشخص على خصائصه الفردية. ومع ذلك ، يجدر معرفة الأساسيات ، وهي القاسم المشترك في حالة الشعور باللامبالاة. تؤثر هذه الحالة عادة على الوظائف في عدة مجالات:

1. المزاج والعواطف. مزاج مكتئب وميل للشعور بالحزن والاكتئاب. فرصة صعبة لتجربة المشاعر المرتبطة بالفرح. الشعور بعدم الشعور بأي مشاعر ، مما يعطي الانطباع بأنك مملة عاطفياً.

2. رد فعل للمنبهات الجسدية. نعاني من اللامبالاة ، نقرأ معلومات أقل من الجسم. الاستجابات المتعلقة بالاحتياجات الأساسية ، مثل الجوع أو العطش أو الانجذاب الجنسي ، محدودة للغاية. في كثير من الأحيان ، ترتبط اللامبالاة بكونك أقل حساسية للألم الجسدي ، والتي تكون أحيانًا طريقة الجسم للتعامل مع المرض الجسدي.

3. العلاقات الاجتماعية. تقييد أو الانسحاب من العلاقات الاجتماعية القائمة. عدم الرغبة في بناء علاقات جديدة. غالبًا ما يترك الأشخاص الذين يعانون من اللامبالاة الاجتماعات ، حتى مع الأصدقاء والعائلة.

عندما يقرر الأشخاص الذين يعانون من اللامبالاة المشاركة في حدث اجتماعي ، غالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بشعور بجهد هائل أو سلوك تلقائي.

4. النشاط الفكري والمعرفي. عادة ما يكون لحالة اللامبالاة تأثير سلبي على التركيز والتعلم والذاكرة. تزيد الصعوبات في هذه المجالات من عدم الرغبة في ممارسة النشاط الفكري ، والذي بدوره يقلل من القدرات في هذا المجال ، مما يخلق ظاهرة لولبية.

5. النشاط البدني. ترتبط تجربة اللامبالاة بالانسحاب من الأنشطة السابقة. عادة ما يتم الاحتفاظ بأداء الواجبات اليومية عند الحد الأدنى أو يأخذ شكل السلوك التلقائي. تم تعليق الأنشطة المتعلقة بالرياضة أو الاستجمام ، كما يتم القيام على مضض بتحديات جديدة. في بعض الأحيان يرتبط بالشعور بفقدان القوة البدنية ، وأحيانًا مع عدم الشعور بالعواطف الإيجابية التي كانت مرتبطة سابقًا بنشاط بدني معين. ليس من غير المألوف أن تؤثر اللامبالاة سلبًا على الحاجة إلى رعاية المظهر الجسدي.

6. النوم. يمكن أن تؤثر اللامبالاة أيضًا على كمية ونوعية النوم. يمكن أن تكون ردود أفعال الجسم في هذه المنطقة مختلفة تمامًا ، مما يسبب النعاس المفرط ، والشعور بالتعب المستمر وصعوبة التساقط ، فضلاً عن انخفاض حاد في مقدار النوم ، أو صعوبة النوم أو الاستيقاظ ليلاً.

اقرأ أيضًا: متلازمة التعب المزمن: الأسباب والأعراض. علاج المتلازمة المزمنة .. ضعف الكائن الحي - الأسباب العصاب وفرط نشاط الغدة الدرقية. الأسباب والعلاج ...

أسباب اللامبالاة

يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب اللامبالاة ، وغالبًا ما يحدث أن هناك عدة أسباب لحدوثها.

• يعاني الجميع من انخفاض التوافر النفسي والجسدي من وقت لآخر. إن المزاج المكتئب لبضعة أيام أو الحاجة المؤقتة للانسحاب من الأنشطة أو العلاقات المحفزة بشكل مفرط هو عنصر طبيعي في إيقاع الأداء البشري. ومع ذلك ، إذا أصبح هذا الوقت أطول ، فإن الأمر يستحق مساعدة نفسك والبحث عن السبب. في كثير من الأحيان ، اللامبالاة هي إشارة تحذير لنا ، تخبرنا أن الوقت قد حان للراحة والصحة والنظر إلى أنفسنا.
• عند التفكير في حالتك النفسية الجسدية ، من المفيد دائمًا استبعاد الأسباب الطبية لللامبالاة أولاً. يمكن أن تتعايش هذه الحالة مع العديد من الأمراض ، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الغدد الصماء ، والسكري ، وما إلى ذلك. وغالبًا ما تنتج عن المعاناة من الألم المستمر الناتج عن أمراض الجهاز الحركي ، وأحيانًا ترتبط بأخذ مجموعة من الأدوية المحددة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الاتصال بطبيبك العام لاستبعاد الأسباب الطبية المحتملة لللامبالاة ، إذا استمرت الحالة.
• يمكن أن تسبب الاضطرابات والأمراض العقلية أيضًا اللامبالاة. يجدر استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي. غالبًا ما تكون اللامبالاة أحد أعراض الاضطرابات والأمراض العقلية ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو انفصام الشخصية ، لذا فإن التشاور مع أخصائي قد يساعد في استبعاد هذا النوع من المرض أو الشروع في العلاج والعلاج الفوري.
• الصدمة (الصدمة العقلية). يمكن أن تؤدي التجارب الصعبة مع علامات الصدمة أيضًا إلى اللامبالاة. من خلال عزل نفسه عن المشاعر والأحاسيس الجسدية ، يحاول الجسم التعامل مع الضغط المفرط الذي يعاني منه. قد يكون حادث اتصال ، أو انفصال عن أحد أفراد أسرته ، أو تشخيص مرض خطير / مزمن ، وما إلى ذلك. سيكون من المفيد في مثل هذه الحالة استشارة طبيب نفسي أو بدء العلاج النفسي.
• الضغط على المدى الطويل. غالبًا ما يكون الإجهاد المزمن المرتبط بالمهنة ، والصعوبات العائلية ، والمشاكل المالية المطولة ، والكثير من المشكلات التي يتعذر حلها ، وما إلى ذلك ، وراء تجربة اللامبالاة. إن الحاجة إلى تعريض نفسك باستمرار للإفراط في التحفيز وعدم القدرة على الراحة أو التجدد هي عوامل تساهم في حدوث نوع معين من اللامبالاة. غالبًا ما يكون أسلوب الحياة المكثف وسرعة وتيرة الحياة وعدم القدرة على تقليل التوتر العاطفي مصدرًا لللامبالاة.
• نظام غذائي راديكالي للغاية ونظام تدريب يمكن أن يعيث فسادًا في الجسم على المدى الطويل. يمكن أن يكون لنقص الغذاء والنظام الغذائي غير المتوازن والتدريب المكثف بدون دعم متخصص تأثير سلبي على الحالة النفسية الجسدية على المدى الطويل. في هذه الحالة ، تعمل اللامبالاة كدور دفاعي للكائن الحي المفرط الاستغلال.
• عمر. عند التفكير في اللامبالاة والحالات العقلية لأقاربها ، يجدر الانتباه إلى عامل العمر. غالبًا ما يعاني المراهقون والمراهقون من حالة مزاجية متدنية ، والتي تنتج من ناحية عن المعايير التنموية ، ومن ناحية أخرى لا ينبغي أن تهدئ مقدمي الرعاية من اليقظة. تعتبر "القيادة" البطيئة أو المعاناة من الألم المزمن أو المعاناة من المرض من التجارب الشائعة لكبار السن. هذه الحقيقة تجعلهم فئة اجتماعية معرضة بشكل خاص لتجربة اللامبالاة.

كيف تتعامل مع اللامبالاة؟

إذا كانت اللامبالاة حالة مؤقتة فقط ، يمكنك محاولة التعامل معها بنفسك. من الجيد إجراء بعض التغييرات على جدولك اليومي. خصص وقتًا للراحة والتجدد واهتم أكثر بالتوازن بين العمل والحياة الخاصة. يمكن لممارسة الاسترخاء المنتظمة أو التدريب على التحفيز الذاتي أو المشاركة في ورش عمل الحد من التوتر أن تحقق النتائج المتوقعة يجب أن يؤدي الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى التخفيف من المشاعر السلبية المرتبطة باللامبالاة إلى حد ما.

علاج اللامبالاة

ومع ذلك ، إذا استمرت حالة اللامبالاة لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، ولم تجلب العلاجات المنزلية أي راحة ، فلا ينبغي الاستهانة بها. في مثل هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب. يمكن أن يكون نقص الطاقة والحزن والانسحاب من أنواع مختلفة من النشاط إشارة تحذير ضد العديد من الأمراض ، وقد يكون التحقق السريع في عيادة الطبيب والعلاج المناسب ضروريًا. يجدر الاستماع إلى جسدك واتباع مطالباته. لا يمكن للاستجابة الطبية الفورية أن تحسن مزاجك ونوعية أدائك اليومي فحسب ، بل تحافظ أيضًا على صحتك أو تنقذ حياتك.

يتضح أن الدعم النفسي في كثير من الحالات هو أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اللامبالاة. غالبًا ما يحدث أن يقترح الطبيب ، بعد التشخيص الأولي ، تضمين العلاجات في العلاج. عندما يتضح أن مرضًا خطيرًا أو مزمنًا هو أصل اللامبالاة ، فإن المساعدة النفسية تكمل العلاج القياسي. العمل من خلال التغيير ، وهو التشخيص الطبي ، أو تخفيف التوتر العاطفي ، أو إيجاد الدافع لاتخاذ إجراءات أخرى يكمل العلاج. ومع ذلك ، عندما لا يجد الطبيب أي أسباب طبية لللامبالاة ، ولا تؤدي المحاولات الذاتية لتحسين الحالة النفسية الجسدية إلى نتائج ، يجدر إحالة خطواتك إلى مكتب العلاج.

أيا كان ما هو متضمن بالضبط في حدوث اللامبالاة ، فلا يجب الاستهانة به. الأمر يستحق مساعدة نفسك ودعم نفسك باستشارة طبية. اللامبالاة إشارة يجب عدم تجاهلها.

مقال موصى به: