الزيادة المستمرة في الوزن أثناء الحمل مهمة جدًا لأنها علامة على تطوره السليم. وعندما لا يزداد الوزن أو يزداد بسرعة كبيرة ، فقد يكون ذلك إشارة إلى حدوث شيء مزعج. لذلك ، يقوم الطبيب المعالج بوزنك في كل زيارة ويسجل النتيجة في سجل الحمل. من المفيد أيضًا فحص وزنك بنفسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يجب أن تكتسب القليل من الوزن في الثلث الأول من الحمل ، 1-2 كجم فقط. وإذا كنت تعاني من غثيان شديد مصحوبًا بالقيء ، فيمكنك حتى إنقاص الوزن (حتى 2 كجم). من الأفضل عدم زيادة الوزن الزائد في الأشهر الأولى من الحمل ، لأن الوزن "المكتسب" ثم "يذهب" إليك وليس الطفل ، وسيكون من الصعب التخلص منه بعد الولادة. في الثلث الثاني من الحمل ، تكون الزيادة المثالية في الوزن هي 5-6 كجم (1.5-2 كجم في الشهر) ، و4-6 كجم في الأشهر الثلاثة الأخيرة. معا 10-14 كجم. هذه الزيادة في الوزن بالتحديد هي التي تعتبر الآن القاعدة مع الوزن الطبيعي. ملحوظة: إذا كنت حاملاً بتوأم ، يجب أن يزيد وزنك من وزن الطفل الثاني فقط ، لذا فإن زيادة الوزن الموصى بها هي 14-18 كجم. كقاعدة عامة ، كلما قل وزن المرأة قبل الحمل ، زاد وزنها أثناء الحمل. لذلك إذا كنت نحيفًا جدًا ، يجب أن تكتسب من 13 إلى 17 كجم ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا تزيد عن 8-10 كجم. لمعرفة مقدار ما يمكنك وضعه بالضبط ، احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتحقق من الجدول لمعرفة ما هو الوزن المثالي لك. لا يهم أي طفل تتوقعين ، فإن توصيات زيادة الوزن هي نفسها لكل حمل لاحق.
اسمعي عن الوزن أثناء الحمل ، ما هو الوزن الصحيح؟ هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
كيف تحسب زيادة الوزن في الحمل - مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
استخدم حاسبة وزن مؤشر كتلة الجسم
مهممن أين تأتي هذه الكيلوجرامات؟
- طفل 3 - 4 كجم
- تضخم الرحم 1 كغم
- المشيمة 0.5-1 كجم
- السائل الأمنيوسي 1 - 2 كجم
- الصدور الكبيرة 1 - 2 كجم
- زيادة في حجم الدم وسوائل الجسم الأخرى 3 كغم
- الكيلوغرامات المتبقية عبارة عن أنسجة دهنية
إن الخطر الأكبر على الأم والطفل هو زيادة الوزن مقارنة بنقص الوزن ، لذلك من الأفضل زيادة الوزن أقل من زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة لمؤشر كتلة الجسم الصحيحيجب زيادة الوزن أثناء الحمل
حان الوقت الآن للإجابة على السؤال الذي ظهر في البداية: ما هي أرطال الحمل هذه؟ صحيح أن وزن الطفل لا يتجاوز 3-4 كجم ، لكن جسمك كله يتغير بالنسبة له. في بداية الحمل بالفعل ، يبدأ ثدياك في النمو ويتضخم رحمك. يتدفق المزيد من الدم في جسمك ، وهناك المزيد من سوائل الجسم الأخرى. ثم تتطور المشيمة لإبقاء الطفل على قيد الحياة. الطفل محاط بالسائل الأمنيوسي الذي يحميه من الإصابات. تظهر طبقة سميكة من الدهون على الأرداف والوركين والفخذين - وهذا يمنحك أنت وطفلك مصدرًا احتياطيًا للطاقة. لذلك كل هذه التغييرات لها ما يبررها ، حتى زيادة الدهون! بعد الولادة ، ستفقد حوالي 6 كجم على الفور. من المحتمل أن تتخلصي من الباقي في الأشهر القليلة المقبلة أو نحو ذلك ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك. في بعض الأحيان يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد ، لكن لا تنهار ولا تقلق كثيرًا. هناك نساء اكتسبن ما يصل إلى 20 كجم أو أكثر واستعادن شكلهن السابق في غضون عام أو عامين.
تؤدي زيادة الوزن ونقص الوزن إلى الإضرار بالطفل والمرأة الحامل
بالطبع ، لا داعي للقلق بشأن الوزن المثالي والالتزام الصارم بالمعايير. يُسمح بالانحراف عنه ، خاصة وأن لك الحق في الانغماس في أهواءك أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق استخدام الاعتدال والحس السليم ، لأنه إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 26 أو أقل من 19 - يزداد خطر حدوث مضاعفات في الفترة المحيطة بالولادة. يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن القليل جدًا إلى ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة (أقل من 2500 جم) ، ومن المرجح أن يمرض هؤلاء الأطفال - سواء في سن الرضاعة أو في وقت لاحق في الحياة. كما أنه يزيد من احتمالية الولادة المبكرة. بالمقابل ، عندما ينمو وزن المرأة الحامل بشكل مفرط ، يزداد خطر حدوث مضاعفات: سكري الحمل ، ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل ، الولادة المبكرة والولادة القيصرية. كما أن الزيادة الكبيرة في الوزن مرتبطة ببساطة بمزيد من الانزعاج (آلام الظهر ، والتعب الأسرع ، والتورم) ، وعودة أكثر صعوبة إلى الشكل قبل الحمل. يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص إذا كنت تعانين من زيادة الوزن من قبل ، لأن الميل إلى زيادة الوزن أثناء الحمل يزيد بشكل أكبر. المدخنون الذين أقلعوا عن التدخين فقط عندما اكتشفوا أن حالتهم المختلفة يكتسبون المزيد من الوزن ، وكذلك الأمهات المستقبليات اللواتي تجاوزن الثلاثين. إذا كنت تنتمي إلى أي من هذه المجموعات ، فكن حذرًا بشأن قائمتك. بالطبع ، ليس هناك شك في إنقاص الوزن الآن ، ولكن تناول الطعام بحكمة ، وتجنب السعرات الحرارية الفارغة ، وحاول ممارسة الرياضة - المشي كثيرًا ، والتمارين الرياضية (إذا لم يكن هناك موانع). لم يتم إثبات أنه في حالة زيادة وزن المرأة أثناء الحمل ، فإنها ستلد طفلاً بوزن مرتفع عند الولادة (أكثر من 4 كجم). يتم تحديد حجم المولود جينيا بشكل أساسي.
الشهرية "M jak mama"
