مدمن العمل: من هو؟ كيف تستريح عندما تكون مدمنا للعمل؟

مدمن العمل لا ينتظر ، مثل معظم الناس ، العطلة والراحة التي يتوق إليها. بالنسبة لمدمني العمل ، إنها مشكلة فقط ، لأنه ، في رأيه ، يجب أن ينظم بطريقة ما عمله وفي إجازة. اقرأ من هو مدمني العمل وكيف تعلمه (أو تعلم نفسك ، إذا كنت من مدمني العمل) لمحاولة أداء وظيفتهم في جميع الظروف. حتى في الإجازة أو في المنزل في المساء.

جدول المحتويات:

  1. من هو مدمن العمل؟
  2. وقت الفراغ - مشكلة لمدمني العمل؟
  3. لماذا مدمن العمل مريض في الاجازة؟
  4. كيف تستريح عندما تكون مدمنا للعمل؟
  5. كيف يعيش مدمني العمل مع أحبائهم؟
  6. كيف تعيش مع مدمن عمل؟
  7. هل الأزمة علاج لمدمني العمل؟

من هو مدمن العمل؟

مدمن العمل منخرط بشكل مفرط في العمل ، ويصبح نوعًا من الضغط الداخلي بالنسبة له ، ويغطي جميع مجالات الحياة الأخرى - الحياة الأسرية ، والحياة الاجتماعية ، وجميع الملذات. يصبح مثل هذا الشخص محدودًا عاطفياً أكثر فأكثر ويعتمد على العمل الذي يسعى فيه للحصول على الموافقة والتأكيد على قيمته الخاصة. مدمن العمل يقع في إدمان العمل. لكن هذا لا يحدث بدون سبب.

ينمو إدمان العمل من الطموح والكمال والرغبة في المنافسة. إن السعي إلى القبول يعطي مدمني العمل حافزًا للعمل ويكون دائمًا في خضم المعركة. يصبح العمل فخًا ، لأنه من ناحية ، يجب أن تعمل (مصدر دخل) ، من ناحية أخرى - لا يضع الشخص المدمن عليه حدًا لنفسه عندما يتوقف عن العمل بشكل مكثف ، لذا فإن تحقيق هدف معين (مثل شراء منزل) لا يجعله يتوقف عن العمل. الاندفاع المهووس.

تبلغ كاسيا 33 عامًا ، وتتمتع بموقع احترافي جيد ، وتحظى باحترام وتقدير رئيسها وزملائها. ليس من غير المألوف ترك العمل في منتصف الليل تقريبًا لأنه يجب إكمال مشروع مهم. يقضي عطلات نهاية الأسبوع في الجامعة لأنه يقوم بدراسات عليا أخرى.قبل بضع سنوات تزوجت ولم تخطط للحمل لكنها أنجبت طفلاً.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك التخطيط لإجازتك؟ تمارين متساوية القياس - أمثلة على تمارين لتقوية العضلات في العمل PRACOHOLISM: الأعراض والعلاج. اختبار إدمان العمل

بعد شهر عادت إلى العمل وتولى زوجها وعائلتها رعاية ابنتها. تنظم Kasia العطلات للعائلة وتقضي العطلات بنفسها في العمل. علاقتها بزوجها تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لكن Kasia تحاول عدم التفكير في الأمر - فهي رائعة في العمل ، وهي مؤهلة ومستعدة دائمًا لأداء مهام جديدة.

ماريك البالغ من العمر 41 عامًا يدير شركته الخاصة. يكرس كل وقته للعمل. لا يتذكر عندما كان في إجازة. وحده. كان لديه بعض العلاقات القصيرة غير الناجحة وراءه والتي كانت تنتهي دائمًا بنفس الطريقة: كانت تغادر لأنه لم يكن لديه وقت لها.

كان إما متعبًا أو غائبًا عن أفكاره ، منشغلًا بالأمور التجارية. لم يكن لديه الوقت للخروج معًا. اليوم ماريك لا يريد أن يضيع الوقت في الحب بعد الآن. لا يحتاج إلى أي التزامات إضافية. قبل عام أصيب بنوبة قلبية. كان هذا ثمن المسؤوليات الزائدة.

يمكن أن يصبح العمل غاية في حد ذاته عندما نفشل في التعامل مع مجالات أخرى من الحياة ، عندما نريد أن نعوض أنفسنا بالعمل عن عدم الكفاءة في مجال آخر. في حالة Kasia ، إنها حياة عائلية. إنها لا تشعر بالثقة في المنزل ، ولا تحقق نفسها كزوجة وأم ، ولكن هذه الإخفاقات يتم تعويضها من خلال عملها - هنا تتحكم في كل شيء ويأخذ رأيها في الاعتبار. تكافئ عائلتها بالهدايا على غيابها عن المنزل.

يمكن أن يكون العمل أيضًا وسيلة لملء الفراغ. هذا هو الحال مع ماريك ، الذي أصبح الفشل في حياته الشخصية حافزًا لزيادة النشاط المهني.

اقرأ أيضًا: Karoshi ، أو إرهاق قاتل

اقرأ أيضًا: أين تبلغ وكيف تثبت المهاجمة في العمل؟

إقرأ أيضاً: كيف تتعامل مع زعيم طاغية؟

مهم

ما هي العواقب الصحية لمدمني العمل؟

يمكن أن تكون العواقب الصحية لإدمان العمل خطيرة للغاية: التعب المستمر ، وإرهاق الجسم ، والاكتئاب ، واستخدام المنشطات ، مثل الكحول والمخدرات.

في الحالات القصوى ، يكون أيضًا كاروشي ، أي الوفاة من الإرهاق ، والتي لاحظ الأطباء اليابانيون حالاتها. لقد لاحظوا أن مواطنيهم المنهكين من العمل والذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة يموتون فجأة في إجازة ، عندما يضطرون إلى تغيير نمط حياتهم الحالي.

وقت الفراغ - مشكلة لمدمني العمل؟

بالنسبة لمدمني العمل ، تعتبر الإجازة مضيعة للوقت. لهذا يكرسه للعمل ، حتى لو كان مدفوعًا بشكل مصطنع ، لأنه لا يستطيع الراحة. يشعر بالذنب عندما لا يعمل.

بعد عودته من الشركة ، لا يزال ماريك يركز على العمل. إنه متعب ومدرك لذلك ، لكنه لا يفعل شيئًا للاسترخاء والابتعاد. لا مكان للسينما أو لقاءات مع الأصدقاء في حياته.

من وقت لآخر ، يشارك في المآدب التي ينظمها العملاء ، لكنها احترافية بحتة. في عطلات نهاية الأسبوع ، يحب قضاء بعض الوقت في العمل - فهو لا يحتاج إلى مثل هذه الأيام المشوشة.

نادراً ما تقضي Kasia بعض الوقت بعد العمل مع أسرتها. إذا لم يعمل ساعات إضافية أو لم يحضر اجتماعًا مهمًا ، فإنه يحبس نفسه في الغرفة. يقرأ الصحافة التجارية ، ويخطط المهام لليوم التالي. قبل النوم ، لا يقبل سوى ابنته ، وتستلقي بجانب زوجها الذي ينام لعدة ساعات. تقتصر مكالماتهم في نهاية الأسبوع على ما تحتاج إلى شرائه.

اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض الإرهاق

لماذا مدمن العمل مريض في الاجازة؟

طالما أن مدمن العمل في العمل ، فإن الأدرينالين وقوة الإرادة يبقيه في حالة تأهب دائم. لكن الجسم لا يستطيع العمل بأقصى أداء باستمرار ويطلب أخيرًا طريقته الخاصة.

إذا كنت تتجاهل التعب لسنوات ، فلا تتفاجأ إذا مرضت عند بدء إجازتك. أو خلال الأيام القليلة الأولى تمر بنوع من التخلص من السموم - تتضايق من آثار التوتر: لا يمكنك النوم ، أنت سريع الانفعال ، مضطرب ، متوتر.

الإجازة هي أيضًا الوقت الذي قد تظهر فيه المشاعر المختلفة التي تم دفعها سابقًا إلى المقدمة. مدمن العمل لا يسمح لنفسه بتجربة بعض التجارب بشكل مستمر ، مثل رحيل أحد أفراد أسرته. سوف تتطلب مثل هذه الأمور غير المكتملة التعبير عاجلاً أم آجلاً وقد تلحق بنا في إجازة.

الإجازة عمل روتيني لمدمني العمل. لو استطاع فقط ، سيذهب إلى العمل. وهذا ما يفعله معظم الوقت. حتى عند مغادرته مع أسرته إلى بلد بعيد ، فإنه يأخذ هاتفًا أو كمبيوترًا محمولًا ليكون على اتصال بالشركة ، إذا لزم الأمر ، على سبيل المثال ، قم بإعداد تقدير التكلفة. لا يمكن الاستفادة الكاملة من وقت الفراغ. إنه غاضب من نفسه لكونه خاملاً وعاد بالفعل إلى العمل متعبًا.

مدمن العمل يخاف أيضًا من أن يكون وحيدًا مع أفكاره وأن يكون مع أحبائه ، لأنه بعد ذلك يصبح عدم كفاءته في الحياة اليومية واضحًا. يتم تعريفه من خلال العمل على أساس يومي ، والضغط المرتبط به لا يسمح فقط بالوجود والشعور.

    مقال موصى به:

    علاقة أو عمل ناجح؟ كيفية إنشاء علاقة ناجحة عندما يستغرق الوقت العمل

    كيف تستريح عندما تكون مدمنا للعمل؟

    • إذا كنت مدمنًا على العمل ، فستكون إجازة لمدة 3 أسابيع هي الأفضل بالنسبة لك ، بحيث يمكنك أن تمر بفترة من الامتناع عن العمل وأن يكون للجسم المثقل وقتًا للتجدد. ولكن يمكنك أيضًا القيام برحلات متكررة تدوم عدة أيام (حتى لا تكسر إيقاع عملك) ، والتي يجب تمديدها تدريجياً.
    • تحتاج إلى إعداد نفسك بشكل صحيح للعطلة: اقضِ الأيام الأولى للإجازة للتباطؤ والتكيف مع نمط حياة أبطأ ، وفي نهاية الإجازة ، امنح نفسك وقتًا للتغيير في المنزل. من الأفضل عدم إلقاء نفسك في دوامة الأنشطة في اليوم التالي لوصولك من الإجازة. مثل هذا التبديل التدريجي للأوضاع لن يصدمك ويحميك من العواقب غير السارة.
    • في الإجازة ، لا تأخذ هاتف العمل أو الكمبيوتر المحمول معك ، لأنك ستقضي إجازتك في العمل ، ولكن في ظلال أشجار النخيل. لست بحاجة إلى الأشياء التي تغريك بالعمل ، لذا من الأفضل تركها في مكانها.
    • كيف تقضي إجازتك يعتمد على مزاجك. المكان مهم أيضا. سيكون من الجيد إذا قمت بتغيير محيطك بالكامل خلال هذا الوقت. إذا كنت تحب التحديات ، فلا يمكنك أن تشعر بالملل. لذا ، اذهب إلى المجهول ، لا تخطط لأي شيء. ستكون الرحلة مفاجأة لك واكتشاف أماكن جديدة.
    • إذا كنت رئيسًا في العمل أو تدير فريقًا مكونًا من اثني عشر شخصًا أو نحو ذلك ، فقم بتنظيم عطلة لمجموعة أكبر من الأشخاص ، على سبيل المثال رحلة إلى بلد غريب أو رحلة بالدراجة. اعتني بالتخطيط لرحلتك مسبقًا ، واكتشف ما ستزوره ، وقم بإعداد خطة مفصلة لكل يوم من أيام الرحلة. كونك منسق المغامرة ، ستشعر أنك بحالة جيدة مثل العمل ، لكن جسمك سيستفيد منها - لا تعرف متى ، سترتاح.
    • من المهم ألا تكون الإجازة رتيبة. سيكون من الجيد أن تستبدل نشاطك المهني المكثف ببعض المهنة الممتعة. تذكر هواياتك - ربما كنت تحب تصوير الطيور؟ اختر بعض الرياضات الجذابة ، مثل الغوص والتسلق وربما الملاكمة. الجهد البدني هو حل جيد ، لأنه يمكنك التخلص من جزء من عبء العمل ، وتخفيف التوتر.
    • عندما تكون في إجازة ، لديك أخيرًا وقت للتوقف عن التسرع. لذلك لا تقم بتسوية أي قضايا معلقة. هناك أشياء أخرى أجمل من العمل - اعتقد أنك تستحقها. ستتيح لك الراحة الفعالة إبعاد نفسك عن المشاكل وتجعلك تعود إلى العمل المليء بالحماس والأفكار الجديدة.

    اقرأ أيضًا: كيف تتعامل مع الضغط في العمل؟

        كيف يعيش مدمني العمل مع أحبائهم؟

        لا شك في أن العمل المكثف على المدى الطويل يجهد جسدك ويحرقك ، ولكن ليس في البداية - عندما تبدأ حياتك المهنية. إذن أنت مؤثر ، لديك الكثير من الأفكار ، أنت مليء بالطاقة. صعود الدرجات يعطي رضا كبير.

        وإذا كنت تعيش حياة طبيعية خارج العمل (على سبيل المثال ، أنشأت عائلة ، ولديك مجموعة من الأصدقاء ، وعلى بعد خطوة من العمل كهواية) ، فكل شيء على ما يرام. والأسوأ من ذلك أنك إذا كرست وقتك بعد العمل للعمل - وهذا لا يحدث بين حين وآخر ، ولكن كل يوم. ثم يتحول الإرهاق إلى مرض.

        يقع جميع أفراد الأسرة أيضًا في شبكة إدمان العمل. كل عائلة هي نظام ، لذلك لا يتصرف الناس بمعزل عن الآخرين ، فقط سلوك أحدهم يؤثر على سلوك الآخر. ولكن عندما لا تتفاعل الأسرة مع إدمان العمل لأحد أفرادها ، فإنها تعزز انغماسه في العمل.

        بالإضافة إلى ذلك ، تكافئ أيضًا هذا الإدمان ، على سبيل المثال ، لا يتعين على الأقارب تحمل مزاج Kasia ، التي عندما تعود غير راضية عن عملها ، تثير غضبها على أفراد الأسرة الأبرياء. علاوة على ذلك ، تمنحهم إجازات ، وتذهب ابنتها إلى أفضل مدرسة.

        يمكن لزوجها إدارة المنزل بالكامل وليس عليه حقًا قضاء بعض الوقت معها ، لأن المحادثات عادة ما تنتهي بالحجج. ترى كاسيا أيضًا مزايا مثل هذه الحالة - يسمح لها زوجها بالعمل من المنزل. لذا فإن النظام بأكمله يساعدها على أن تكون في العمل بشكل كامل. إنها دائرة هادئة تناسبهم حقًا ...

        ومع ذلك ، فإن العطلة هي الوقت المناسب لإعادة اكتشاف عائلتك والاقتراب منهم. ربما فجأة ، بعد سنوات عديدة من العمل المكثف والغياب عن المنزل ، سترين يا لها من طفل رائع. ربما ستدرك أنك قد فاتك الكثير وتريد تغيير ذلك.

        احذر من تحويل إجازتك إلى كابوس بسبب حالتك المزاجية. ستدعمك عائلتك ، ولن تحلل أيامك السيئة ، طالما أنك تخبرنا مباشرة عن رفاهيتك. إذا كنت بحاجة إلى بضعة أيام لتهدأ ، فقل ذلك ولا تطلب من أحد أن يزعجك. لكن بعد ذلك ، انفتح على شريكك ، طفلك.

        ربما لديهم الكثير ليخبروه لك ويظهروه لك. يريدون قضاء الوقت معك. إذا أراد ابنك أو ابنتك التمسك بالرمل ، فلا تقاومه. سترى مقدار المتعة التي ستتمتع بها كلاكما وكيف ستقربكما معًا.

        كيف تعيش مع مدمن عمل؟ يجيب عالم نفس

        المصدر: x-news.pl

        مشكلة

        هل الأزمة علاج لمدمني العمل؟

        في بعض الأحيان يكون الدافع لتغيير سلوك مدمني العمل أزمة.

          يمكن أن تكون هذه مشاكل صحية ، مثل الإغماء على مكتبك ، وانهيار القلب ، وحتى النوبة القلبية. كائن حي مثقل بالحمل يطلب قسطًا من الراحة ، ويقول "توقف" عن مثل هذه الحياة ويعطي إشارة للتذكر.

            يمكن أن يكون أيضًا تفككًا للعائلة ، عندما تخبر الزوجة ، على سبيل المثال ، زوجها أنها ستغادر لأنها لا ترى أي فائدة من العيش بطريقة لا يكون لديها وقت للحديث أو تناول وجبة مشتركة. "المنتجات البديلة" - الرحلات الممولة ، واللباس الآخر ، والسيارة - لم تعد كافية لها. وفجأة يترك مدمن العمل وحده مع نفسه.

            إذا كان قادرًا على تحميل نفسه على الأقل بعض المسؤولية عما حدث ، فلديه فرصة لتغيير حياته الحالية. ومع ذلك ، سيتعين عليه إظهار قدر كبير من الشجاعة والثبات لمواجهة خراب عمله في حياته الأسرية.

              يحدث أيضًا أن تبدأ المشاكل مع الأطفال - حتى الآن يبدأ الابن المثالي في السرقة في المدرسة أو لا تعود الابنة البالغة من العمر 15 عامًا إلى المنزل ليلاً. بهذه الطريقة ، يريد لفت الانتباه لإبعاد والده عن العمل. قد يتسبب سلوك الطفل هذا في بدء الوالدين التحدث فجأة والبحث عن حلول معًا ، وفي بعض الأحيان ينتهي بهم الأمر في العلاج الأسري.

                لا يستطيع ما يقرب من 40٪ من البولنديين نسيان العمل أثناء رحلة الإجازة

                لا يستطيع ما يقرب من 40٪ من البولنديين نسيان العمل أثناء رحلة الإجازة. والنتيجة هي أننا نعود بعد العطلة متعبين أكثر مما كنا عليه قبل الإجازات. رأس نظيف والقدرة على نسيان العمل ، حتى للحظة ، هما المفتاح هنا. تنصح الدكتورة كارولينا أوليكسا ماريوسكا ، عالمة النفس بجامعة WSB في بوزنان ، من المهم الاسترخاء ، والقيام بما نستمتع به حقًا ، وقضاء بعض الوقت مع أحبائهم. يتعامل بعض الناس مع الراحة كواجب آخر وينسون احتياجاتهم الخاصة ، وخلال العطلة ما زالوا يقومون بما يعتقدون أنه يجب عليهم أو يجب عليهم القيام به. فقط دون ممارسة ضغط غير ضروري على الذات ، فإن العطلة لديها فرصة لأداء وظيفتها - يقنع عالم النفس.

                المصدر: Biznes.newseria.pl

                الشهرية "Zdrowie"

                علامات:  النظام الغذائي والتغذية تجديد أخبار 

                مقالات مثيرة للاهتمام

                add
                close