في الآونة الأخيرة ، عندما كنت أقوم بإجراء بحث في معمل تحليلي ، كان الكوليسترول لدي عند 202. هل يمكنني تناول التفاح كل يوم ، والكمثرى 3 في الأسبوع ، والبيض ، والحلويات ، وقليل من النبيذ من وقت لآخر؟
يمكنك أن تأكل الكمثرى والتفاح وبعض البيض في الأسبوع بالإضافة إلى الحبوب الكاملة: الحبوب والخبز والكثير من الخضار. تجنب الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية التي يصعب هضمها والدهنية. تناولي كثيرًا ، بكميات صغيرة ولكل منها حصة واحدة من الخضار. تمش كثيرًا في الهواء الطلق وسيعود الكولسترول إلى طبيعته! تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
