سواء أثناء الحمل أو في الفترة الأولى بعد الولادة ، من الأفضل إعداد عشاء بأطباق لا تبقى في المعدة ، ولا تسبب تهيجًا أو تسبب حرقة في المعدة. إذا كنت لا تحب الطهي أو لم يكن لديك وقت لقضاء ساعات طويلة في المطبخ ، فنحن نقترح أنواع الحساء والأطباق الجانبية - سهلة الهضم والمغذية - التي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة.
لا يجب أن يكون غداء المرأة الحامل مختلفًا بشكل كبير عن غداء بقية أفراد الأسرة ، ولكن الأمر يستحق إدخال بعض التعديلات على القائمة اليومية. الحمل والأسابيع الأولى بعد الولادة هو الوقت المناسب لإعداد قائمة غداء بأطباق غير دهنية ومتبلة قليلًا ويفضل أن تكون مطبوخة. سيمنع هذا أمراض المعدة المزعجة مثل الحموضة المعوية والثقل والغثيان.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي أثناء الحمل: تناول طعامًا صحيًا لفردين قائمة أسبوعية للحوامل النظام الغذائي أثناء الحمل عند الإصابة بفقر الدم والسكري وزيادة الوزن ونقص الوزن تناول السمك أثناء الحمل: يجب أن تختفي الأسماك والمأكولات البحرية من النظام الغذائي ...غداء فوري أثناء الحمل: حساء
لمحبي الحساء ، نوصي بالكريمات القائمة على الخضار المشكلة. يتم تحضيرها في لحظة: ما عليك سوى طهي الخضار حتى تصبح طرية ومزجها بالخلاط. بفضل قوامها الطبيعي الكثيف للشوربة ، لا تحتاج الكريمات إلى التتبيل بالدقيق أو الرو ، لذا فهي سهلة الهضم لكنها ممتلئة. عند طهي الحساء ، يجدر إضافة التوابل التي تجعل ديكوتيون عطريًا: أوراق الغار ، البهارات ، البقدونس. بالنسبة للحلوى ، بدلًا من الكعك أو البودنج ، تناول الفاكهة الطازجة والحلويات التي تعتمد عليها بقدر الإمكان: كوكتيلات الزبادي ، والموس ، والبقلة. لا تسمين ، لكنها توفر الكثير من الفيتامينات والألياف.
غداء فوري أثناء الحمل: طبق رئيسي
يجب أن يشتمل الطبق الرئيسي للعشاء على جزء من البروتين سهل الهضم ، مثل لحم الدواجن الأبيض أو السمك الطري ، مع إضافة الخضار المطبوخة. لا تتطلب هذه المنتجات طهيًا طويلاً ، بل على العكس من ذلك: فكلما طهي أو تقلى أقصر ، كان ألذ. إنها مثالية للبخار أو للقلي القصير بدون دهون (على سبيل المثال في مقلاة الشواء). سيأخذ الطبق نكهة مميزة إذا نقع اللحم أو السمك في عصير الليمون مع إضافة الزيت والأعشاب. يمكنك أيضًا نكهة الثوم عن طريق إزالته قبل الطهي.
الشهرية "M jak mama"
.jpg)
