كيفية تجنب حرقة؟



  • يمكن أن تمثل أعراض الحرقة إزعاجًا حقيقيًا في الحياة اليومية للأشخاص المصابين.
  • فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض:

تغذية

  • أكل ببطء خذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا.
  • الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مرتفعة قليلا أثناء النوم. لتحقيق ذلك ، يمكنك استخدام عدة وسائد.
  • لا تميل الجسم إلى الأمام.
  • تناول العشاء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم.
  • لا تأكل كميات كبيرة من الطعام أثناء الوجبة.
  • تجنب الأطباق حار.

تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا


تجنب الملابس الضيقة للغاية ، مثل الأحزمة.

المشروبات الكحولية والقهوة والتبغ

  • تجنب المشروبات الكحولية والتبغ والقهوة وعصير الفواكه أيضًا.
  • يزيد الكحول من إنتاج عصير المعدة ، وبالتالي يزيد من حموضة محتويات المعدة.

كن حذرا مع استهلاك بعض الأدوية


كن حذرا مع الأدوية المضادة للالتهابات لأنها يمكن أن تسبب حرقة.

تجنب زيادة الوزن


زيادة الوزن هي أحد العوامل التي تفضل ظهور الحموضة المعوية.

تجنب التوتر والإجهاد

  • العصبية والإجهاد هما عاملان يفضيان إلى ظهور حرقة المعدة.
  • قد يوصي الطبيب بالعقاقير المضادة للحموضة. يمكن شراء بعض هذه الأدوية بدون وصفة طبية.
  • مضادات الحموضة أو الأدوية المضادة لـ H2 يمكنها تهدئة حرقة المعدة التي تحدث من حين لآخر.

علامات:  الأدوية النظام الغذائي والتغذية علم النفس 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close