على وجه التحديد ، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، فإن أولئك الأشخاص الذين ، بالإضافة إلى قيادة نمط حياة صحي (أداء نشاط بدني منتظم ، يحافظون على نظام غذائي متوازن ، معتدلة في استهلاك الكحول وعدم التدخين) ، النوم ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 65 ٪ و 83 ٪ من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة مع أولئك الذين لا يتبعون أي عادات صحية.
قام العمل ، الذي رددته الجمعية الإسبانية لأمراض القلب (SEC) ومؤسسة القلب الإسبانية (FEC) ، بتحليل عادات 662 6 رجلاً و 7967 امرأة ، وقام بتنفيذها المعهد الوطني للصحة العامة والبيئة وجامعة فاغينينغين ، في هولندا.
بعد 12 عامًا من المتابعة ، وقعت 607 أحداث قلبية وعائية (129 حالة وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و 367 من حالات احتشاء عضلة القلب غير القاتلة و 111 سكتة دماغية) ولوحظ أن الأشخاص الذين حافظوا على نظام غذائي متوازن ومارسوا استهلاكًا جسديًا ومعتدلاً للكحول لم يدخنوا انخفاضًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 57٪ وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 67٪.
حداثة الدراسة هي أن هذه النسب ارتفعت بنسبة 14 ٪ و 22 ٪ على التوالي عندما نمت المواد الدراسية أيضا ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم. وبالمثل ، على العكس من ذلك ، يرتبط النوم القليل بارتفاع معدل الإصابة بالوزن الزائد والسمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.
"إن النوم المريح يساعد على خفض ضغط الدم ، ويحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية ، وباختصار ، يعد عاملاً آخر يجب أخذه في الاعتبار للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية" ، يوضح الدكتور إنريك جالف ، رئيس قسم مخاطر الأوعية الدموية. وإعادة تأهيل القلب من المجلس الأعلى للتعليم وعضو في FEC. بالإضافة إلى ذلك ، "ينتج عنه استرخاء في العضلات يؤثر أيضًا على الشرايين" مما يؤدي إلى انخفاض فيزيولوجي في ضغط الدم بين 10 و 15 بالمائة.
الكمية والجودة
لا ترتبط الراحة الليلية الصحيحة فقط بكمية الساعات التي ننام بها ولكن أيضًا بجودة نومنا. يتضح ذلك من خلال عمل آخر نُشر في "مجلة أبحاث النوم" ، قام به مركز البحوث الصحية والتنمية وقسم الطب في جامعة كاليفورنيا ، من بين مراكز جامعية أخرى في الولايات المتحدة.
ترتبط الدراسة بجودة النوم مع وظيفة بطانة الأوعية ، أي مع سعة موسع الأوعية الدموية للشرايين والأوردة. أثناء التحقيق ، تم تحليل نوعية نوم المشاركين من خلال المسوحات وعلم قياس النوم (اختبار يحدد ، من بين أمور أخرى ، حركات العين أثناء النوم ، ومدة النوم الكلية وتدفق الهواء الذي يدخل إلى الرئتين ويتركها) . تم قياس توسع الأوعية أيضًا بفضل تدفق الشريان العضدي ، وبعد تحليل البيانات ، لوحظ أن الأشخاص الذين ينامون أكثر سوءًا لديهم وظيفة بطانية أسوأ.
انسداد مجرى الهواء
وظيفة بطانة الأوعية الدموية هي المرحلة الأولى من تصلب الشرايين. أولئك الذين لديهم ضعف بطاني هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنهم يرون أن قدرة موسع الأوعية الدموية لديهم في الشرايين قد تقلصت ، وبالتالي تزيد من ضغط الدم لديهم.
"لا يغير النوم بشكل جيد أكثر الوظائف الأولية لعملية أمراض القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، يكون لبعض اضطرابات النوم عواقب سلبية على القلب والأوعية الدموية" ، يقول الدكتور غالف ، الذي يتذكر ذلك ، "توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، أحد أكثر الوظائف غير الطبيعية شيوعًا. شديد يتكون من انسداد مجرى الهواء ، ويقلل من تدفق الأكسجين ويزيد من معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم الذي يحدث ليس فقط في فترة الليل ولكن أيضا خلال النهار. "
"لهذا السبب يمكننا أن نؤكد أن فترات النوم غير التصالحية يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتنا ، بما في ذلك تطور أمراض القلب والأوعية الدموية" ، كما يقول.
المصدر: www.DiarioSalud.net
