كيف تتجنب الإصابة بالمرض في فصل الشتاء؟

• لمنع الإصابة بالأوبئة المؤقتة ، مثل الأنفلونزا أو التهاب المعدة والأمعاء ، فإن الجهاز المناعي هو أفضل حليف لنا.
• البرد ، ولكن أيضا عقلية سلبية ، وحتى الاكتئاب ، تؤثر على حسن سير العمل في الجسم.

فيما يلي بعض الاحتياطات لمواجهة الشتاء:

اتباع نظام غذائي متوازن

• إن اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن شرط أساسي للحفاظ على الجهاز المناعي.
• أكل الحساء مع الخضروات مثل الجزر والكراث والبطاطا أو الملفوف.
• تستهلك البرتقال والكليمنتين والكيوي.
• إعداد وجبات الطعام مع المنتجات الطازجة.

النوم جيدا

من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم.

تغطية كافية

• تغطية جيدا.
• تغطية رقبتك مع وشاح.
• لا تقم بزيادة درجة حرارة الغرفة (المنزل والعمل) ، ينصح بدرجات حرارة تتراوح من 18 إلى 19 درجة.

قواعد النظافة

اغسل يديك بانتظام ، قبل الأكل ، وبعد تغيير حفاضات الأطفال ، وبعد أن ذهبت إلى الحمام وبعد أن كنت في وسائل النقل العام.

أثناء العدوى

عندما يكون لديك عدوى ، من الضروري اتخاذ تدابير لتجنب نقلها:

• العطس في منديل ، والتي سيتم طرحها في سلة المهملات.
• لا عناق وقبلة.
• تجنب التدخين
• تهوية الغرفة.
• لا تبادل الأشياء.

ممارسة الرياضة بانتظام

النشاط البدني المنتظم يقوي الجهاز المناعي ولديه أيضًا ميزة مكافحة التوتر.

حماية بشرتك

يجب أن يكون الجلد رطبًا لأن البرد يدمره ويجففه.