تدريب عضلات قاع الحوض مخصص للنساء اللواتي يعانين من أعراض سلس البول أثناء التمرين ، واللاتي يرغبن في استعادة شكلهن بعد الولادة ، واللائي في الفترة السابقة لانقطاع الطمث وأثناءه ، ويشاركن بنشاط في الرياضة ، ويعتنين بالوقاية ، ويرغبن أيضًا في تحسين نوعية الحياة الجنسية. ومع ذلك ، فإن نسبة صغيرة من النساء يمارسن الرياضة بانتظام ، وفقط 30٪. تفعل ذلك بشكل صحيح. لكي يكون العلاج فعالًا ، يمكن استخدام تطبيق PelviFly ، والذي يعلمك كيفية ممارسة عضلات قاع الحوض بشكل صحيح.
تمارين عضلات قاع الحوض مخصصة للنساء اللواتي يرغبن في استعادة قوامهن الطبيعي بعد الولادة ، واللائي في الفترة السابقة لانقطاع الطمث وأثناءه ، ويمارسن الرياضة بنشاط ، ويعتنين بالوقاية ، ويريدن أيضًا تحسين نوعية الحياة الجنسية. وهو أيضًا الشكل الأساسي لعلاج سلس البول الإجهادي. توصي الجمعية البولندية لأمراض النساء دائمًا بالتمرين كخطوة أولى في عملية العلاج. تقلل الوقاية المبكرة من خطر نضوب الأعضاء التناسلية ، كما أن قاع الحوض الصحي يسهل الولادة ويسرع الشفاء. ومع ذلك ، فإن نسبة صغيرة من النساء يمارسن الرياضة بانتظام ، وفقط 30٪. تفعل ذلك بشكل صحيح. يمكن استخدام تطبيق PelviFly ليكون العلاج فعالاً. تم تصميمه لقيادة برنامج تمارين لاكتساب وعي الجسم تدريجيًا. بفضل ذلك ، تتعلم العضلات خطوة بخطوة للتقلص والاسترخاء واكتساب القدرة على التحمل والقوة والتنسيق.
اقرأ أيضًا: كرات جيشا (المهبلية) لتمرين عضلات كيجل - كيف تستعملها؟ تمارين قاع الحوض - الآثار كيف تدرب عضلات قاع الحوض بشكل صحيح؟
السدادة الإلكترونية وتطبيق PelviFly
يتكون نظام العلاج عن بعد PelviFly من سدادة إلكترونية مصنوعة من السيليكون الطبي يتم وضعها على المهبل. بفضل ذلك ، من الممكن التحقق مما إذا كانت المرأة مسترخية بشكل صحيح ، أو تؤدي تقلصات بالقوة المناسبة أو تحافظ على قوة العضلات لفترة طويلة. يمكن تعديل حجمه عن طريق ضخ أو تقليل كمية الهواء فيه. السدادات القطنية متصلة لاسلكيًا بتطبيق حدسي على الهاتف يرسم نشاط عضلات قاع الحوض ويظهره على الشاشة.
بفضل التطبيق ، يمكن للمرأة أن ترى على الفور ما إذا كانت تقوم بالتمارين بشكل صحيح.
عندما تقوم امرأة بشد أو إرخاء عضلات قاع الحوض ، تتحرك فراشة في حركة خاصة. كلما بذلت المرأة قوتها في التمرين ، كلما ارتفعت الفراشة. عندما تكون مسترخية ، تستقر الفراشة على العشب أو الزهرة.
تبدأ كل حزمة تدريبية بالتشاور مع أخصائي PelviFly لتحديد خطة التمرين المناسبة. تتم بطريقة ملائمة للمستخدم - عن طريق الهاتف أو المحادثة عبر جهاز الاتصال في التطبيق أو عن طريق البريد الإلكتروني. تتلقى المرأة معلومات عن أهم عناصر ومبادئ التدريب الفعال ، ويتأكد المتخصصون من أن الخدمة المختارة مناسبة للهدف الذي تريد المرأة تحقيقه. قد يحدث أن تتم إحالتك إلى استشارة إضافية مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لإجراء اختبارات إضافية.
إحدى الوظائف المهمة للتطبيق هي القدرة على إجراء اختبار - تقييم حالة العضلات وفقًا للمقياس المستخدم في المكاتب الكلاسيكية: مقياس أكسفورد وبيرفكت سكيل. يسمح لك بتقييم خط الأساس الخاص بك ومراقبة تقدم التمرين.
مرة واحدة في الشهر ، يتلقى تقرير تدريب فردي مع تحليل للنتائج والتقدم ، بالإضافة إلى النصائح. يمكنك باستمرار مراقبة تاريخ التمارين والمعايير التفصيلية لعمل العضلات على المخططات في بوابة التطبيب عن بعد
يسمح لك التطبيق بمراقبة تقدمك ، والتخطيط لجدول زمني للتدريب ، وفي أي وقت تطلب من أخصائي عبر جهاز الاتصال. تظهر التأثيرات الأولى للتمارين بعد 12 أسبوعًا من التدريب المنتظم (3-5 مرات في الأسبوع).
يوصى بممارسة الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق حسب خطة التدريب. يتم إجراؤها في أي وقت من اليوم ، ولكن وفقًا للجدول الزمني المعد في تطبيق الهاتف المحمول.
السعر - اعتمادًا على الحزمة المشتراة - يتراوح من PLN 680 إلى PLN 1380.
ماذا ترى المرأة على شاشة هاتفها أثناء التمرين مع PelviFly؟
المصدر: youtube.com/Gabriel Herman
