يمكن أن تسبب الحموضة المعوية الأرق. بقدر 60 في المئة الأشخاص الذين يشكون من التدخين في المريء يستيقظون في منتصف الليل. لتقليل خطر الإصابة بالحموضة المعوية ، قم بتغيير نظامك الغذائي.
يمكن أن توقظك الحموضة المعوية عدة مرات في الليل ، مما يؤدي إلى تدهور صحتك ، ويؤثر على نوعية الحياة وحالة الجسم بالكامل. - هو إحساس حارق خلف عظم القص يبدأ في الجزء العلوي من البطن وينتشر نزولاً من الصدر إلى الرقبة. هذا يسبب ارتجاع الحمض إلى المريء ويهيج الغشاء المخاطي. عندما تستلقي ، يصعب البلع وتزداد الأعراض سوءًا. يستيقظ المريض من سعال قوي وشعور بالاختناق - يوضح الأستاذ. Krzysztof Celiński ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، خبير في برنامج "Zentiva - نحن نغير العادات".
الأرق المتعب
يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى مشاكل في العمل والحياة الشخصية. الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم في اليوم التالي يشعر بالضعف ، والإحباط ، والنعاس ، ولا يمكنه التركيز على العمل الذي يقوم به ، وهو سريع الانفعال. هناك أيضًا مضاعفات صحية. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق من الصداع في كثير من الأحيان ، وهناك زيادة في إفراز هرمونات التوتر ، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى ، وفي الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى الانسداد والنوبات القلبية.
إذا كانت الحرقة ناتجة عن قلة النوم ، فيجب أولاً تحديد سبب المرض من أجل تحديد طريقة العلاج المناسبة. قد تظهر أعراض عسر الهضم بشكل متقطع أو تظهر بانتظام (على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع) لفترة طويلة.
طرق الحصول على ليلة نوم جيدة
محاربة الحموضة المعوية - تغيير نمط حياتك
حرقة الفؤاد العرضية هي حالة ناجمة عن نمط حياة غير صحي أو عادات سيئة. تغيير بعض العادات هو أسرع طريقة للتخلص من مشكلة "الحرق" أثناء النهار والليل. ستساعدك النصائح التالية في هذا:
- لا تتعاطى الكحول ولا تدخن.
- اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم ، ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش. قد يمنعك الذهاب إلى المرحاض ليلًا من النوم مرة أخرى.
- إذا كنت تستيقظ ليلًا لتسعال وتختنق ، ضع وسادة إضافية تحت رأسك. يساعد وضع نصف الجلوس في منع أعراض الحرقة في الليل.
- تعلم دائمًا الاستيقاظ في نفس الوقت. بهذه الطريقة ، ستعتاد جسدك على إيقاع يساعدك على تجنب الاستيقاظ مبكرًا.
- اذهب إلى الفراش فقط عندما تريد النوم ، وليس للراحة.
- حاول السيطرة على التوتر. لا تفكر في مشقات اليوم السابق للنوم.
- سيخفف النشاط البدني التوتر والإجهاد اليومي. تمرن أثناء النهار ، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
- تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم. كثرة الأكل ولكن بكميات أقل. تذكر عدم الإفراط في الأكل قبل النوم. تناول آخر وجبة كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
- لن تغفو إذا كنت جائعاً. إذا كنت جائعًا ، فتناول وجبة خفيفة مثل الخضار قبل الذهاب إلى السرير.
لا تقلل من شأن الأعراض - قم بزيارة الطبيب
إذا حدثت حرقة المعدة أكثر من مرة في الأسبوع ، فقد تكون من أعراض حالة أكثر خطورة في الجهاز الهضمي العلوي ، مثل مرض الجزر المعدي المريئي. تسمح لك المراقبة الدقيقة للجسم بمعرفة ما إذا كان التدخين خلف عظمة الصدر هو في الواقع حرقة في المعدة.
- هل تزداد الحرقان عند الاستلقاء (ليلاً مثلاً) أو عند الانحناء أو بعد الوجبة؟
- وهل يضعف بعد بلع اللعاب أو شرب السوائل؟
- هل يزداد الأمر سوءًا أم يزول مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية؟
الإجابة الإيجابية على الأسئلة أعلاه هي إشارة إلى وجوب استشارة أحد المتخصصين. من خلال معالجة الأسباب الكامنة وراء حرقة المعدة ، يمكنك التخلص من الاستيقاظ ليلاً ومنع المضاعفات وتحسين نوعية حياتك.
النظام الغذائي هو حجر الزاوية في علاج حرقة المعدة
النظام الغذائي المختار بشكل صحيح هو أساس علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة. تعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل مخاطر الانزعاج ، على سبيل المثال في الليل.
موصى به:
- اللحوم الخالية من الدهون (مثل لحم العجل ، لحم الخاصرة ، الأرانب) والدواجن
- الحليب واللبن والكفير
- الخضار: جزر ، قرنبيط ، سبانخ ، شمندر ، بطاطس
- الأعشاب الحساسة: الريحان ، الزعتر ، الطرخون ، إكليل الجبل ، المريمية
- كعك الخميرة والبسكويت بكمية قليلة
- لا تزال المياه المعدنية والشاي العشبي
لا ينصح:
- اللحوم الدهنية (مثل لحم الخنزير الدهني ، لحم الأوز ، لحم البط ، الأضلاع ، المفصل)
- جبنة صفراء ، ذائبة و جبنة زرقاء
- الخضار: بصل ، طماطم ، خيار
- البهارات الحارة: الفلفل ، الفلفل الحار ، الكاري
- الشوكولاتة والحلويات الأخرى المحتوية على الكاكاو
- المشروبات الغازية والعصائر الحمضية والقهوة القوية والشاي.
برنامج "Zentiva - نغير العادات".
