فيتامين د - الجرعة. معايير تناول فيتامين د

تعتبر الجرعة الصحيحة من فيتامين د عند الرضع والأطفال والبالغين مهمة للغاية ، لأن كل من نقصه وفائضه يمكن أن يعطل الأداء السليم للجسم. تختلف مكملات فيتامين (د) بين الأطفال والبالغين والنساء الحوامل ، بالإضافة إلى أولئك المعرضين لخطر النقص ، بما في ذلك. السمنة ، والعمل في الليل وذات البشرة السمراء. تحقق من معايير تناول فيتامين د.

تم تحديد معايير استهلاك فيتامين (د) في الجرعة اليومية الموصى بها في المكملات الغذائية من قبل فريق مكملات النظام الغذائي في مفتشية الصحة العامة. هذه هي الجرعات الموصى بها من فيتامين د لكل من الأشخاص الأصحاء والمعرضين لخطر نقص فيتامين د. تم تطوير هذه المبادئ التوجيهية لجميع الفئات العمرية للسكان البولنديين.

جدول المحتويات:

1. فيتامين د - جرعة لحديثي الولادة والرضع
2. فيتامين د - جرعة للأطفال والمراهقين
3. فيتامين د - جرعة للبالغين (> 18 سنة)
4. فيتامين د - جرعة كبار السن (> 65 سنة)
5. فيتامين د - جرعة للنساء الحوامل والمرضعات
6. فيتامين د - الجرعات عند الخدج
7. فيتامين د - جرعة عند الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة
8. فيتامين د - الجرعة للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة وكبار السن
9. فيتامين د - جرعة للأشخاص الذين يعملون في الليل وذوي البشرة الداكنة

استمع إلى فيتامين د. هذه مادة من سلسلة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

وفقًا لرئيس مفتشية الصحة ، وفقًا للمعايير الغذائية للسكان البولنديين 1 ، فإن المدخول الكافي من فيتامين (د) في جميع الفئات السكانية هو 15 ميكروغرام من كوليكاسيفيرول / فرد / يوم ، باستثناء الأطفال حديثي الولادة (الذين تبلغ أعمارهم 10 ميكروغرام).

فيتامين د - جرعة لحديثي الولادة والرضع

• حتى نهاية الشهر السادس من العمر - 400 وحدة دولية / يوم (10.0 ميكروغرام / يوم) - يجب البدء في تناول مكملات فيتامين (د) من الأيام الأولى من حياة الطفل ، بغض النظر عن النظام الغذائي (الثدي / الحليب المعدل) ؛
• من الشهر السابع إلى الشهر الثاني عشر من العمر - 400-600 وحدة دولية / يوم (10.0-15.0 ميكروغرام / يوم) - اعتمادًا على المصادر الغذائية لفيتامين د ؛

فيتامين د - جرعة للأطفال والمراهقين

• من 1 سنة إلى 18 سنة - 600-1000 وحدة دولية / يوم (15.0-25.0 ميكروغرام / يوم)

الجرعة تعتمد على وزن الجسم. يجب استخدام المكملات في شهري سبتمبر وأبريل أو طوال العام ، إذا تعذر ضمان تخليق الجلد الكافي لفيتامين د في أشهر الصيف.

فيتامين د - جرعة للبالغين (> 18 سنة)

"تشير البيانات العلمية الجديدة إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعات تزيد عن 10 ميكروغرام / يوم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د) قد يترافق مع زيادة الوفيات الناجمة عن السرطان وأسباب أخرى 2

بالنظر إلى الشعبية المتزايدة لإغناء الطعام والتقوية الحيوية بفيتامين د ، فإن تناول هذا الفيتامين مع النظام الغذائي آخذ في الازدياد. تم تقديم تقييم سلامة استهلاك فيتامين (د) ، مع الأخذ في الاعتبار كل من المكملات الغذائية ، والإغناء والتعزيز البيولوجي في الورقة من عام 2017. 3. بيانات من السويد ، بما في ذلك المذكور أعلاه أظهرت مصادر فيتامين (د) في النظام الغذائي تجاوز مستوى UL لهذا الفيتامين (103.9 ميكروغرام / يوم) عند مستوى 95 بالمائة ”- قرأنا في بيان رئيس التفتيش الصحي.

في ضوء البيانات المذكورة أعلاه ، خلص فريق المكملات الغذائية العامل في المجلس الصحي والوبائي إلى أن الحد الأقصى من 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) / يوم هو جرعة آمنة من فيتامين د.

• من سبتمبر إلى أبريل - 800-2000 وحدة دولية / يوم (20.0-50.0 ميكروغرام / يوم) ؛
• من مايو إلى أغسطس - 800-2000 وحدة دولية / يوم (20.0-50.0 ميكروغرام / يوم) - فقط عندما يتعذر ضمان تخليق الجلد السليم لفيتامين د.

المكملات تعتمد على وزن الجسم. ومع ذلك ، قبل الاستخدام ، يُنصح بإجراء اختبار دم 25- (OH) D والتشاور مع نتيجة الاختبار مع الطبيب أو الصيدلي.

مقال موصى به:

فيتامين د - خصائص وتأثيرات فيتامين د.

فيتامين د - جرعة كبار السن (> 65 سنة)

• 800-2000 وحدة دولية / يوم (20،050.0 ميكروغرام / يوم)

يجب أن يتلقى كبار السن فيتامين (د) على مدار العام بسبب قلة تكوين الجلد. المكملات تعتمد على وزن الجسم.

فيتامين د - جرعة للنساء الحوامل والمرضعات

• يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل استخدام مكملات فيتامين د بنفس الجرعات التي يستخدمها البالغون.

• 1500-2000 وحدة دولية / يوم (37.5-50.0 ميكروغرام / يوم) - يجب أن تبدأ المكملات في موعد لا يتجاوز الثلث الثاني من الحمل. يجب أن ينصح طبيب أمراض النساء المريضة بتناول فيتامين د بعد فترة وجيزة من تأكيد الحمل.

الهدف من المكملات هو تحقيق مستوى 25 (OH) D في حدود 30-50 نانوغرام / مل (75-125 نانومول / لتر). لذلك ، يجب مراقبة هذا التركيز بانتظام من خلال اختبارات الدم.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

فيتامين د - الجرعات عند الخدج

يجب إعطاء فيتامين (د) في أقرب وقت ممكن ، أي في أقرب وقت ممكن من التغذية المعوية.

• 400-800 وحدة دولية / يوم (10.0-20.0 ميكروجرام / يوم)

يجب أن تستمر المكملات حتى الوصول إلى عمر 40 أسبوعًا. ثم أعطِ الطفل فيتامين د بالجرعات الموصى بها لحديثي الولادة الأصحاء.

فيتامين د - جرعة عند الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة

عادة ما يكون الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع منخفضين في فيتامين د. لأن فيتامين الشمس قابل للذوبان في الدهون ، يتم الاحتفاظ به عن طريق الدهون تحت الجلد ، مما يجعل من الصعب نقله إلى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم زيادة بنسبة 57٪ في مستويات فيتامين (د) بعد التعرض لأشعة UVB. أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

• من سبتمبر إلى أبريل - 1200-2000 وحدة دولية / يوم (30.0-50.0 ميكروغرام / يوم)

يمكن استخدام المكملات الغذائية على مدار العام إذا تعذر ضمان تكوين فيتامين د بشكل كافٍ خلال فترة الصيف ، وتعتمد الجرعة المحددة على درجة السمنة. ومع ذلك ، قبل الاستخدام ، يُنصح بإجراء اختبار دم 25- (OH) D والتشاور مع نتيجة الاختبار مع الطبيب أو الصيدلي. (نظم المعلومات الجغرافية)

نوصي

المؤلف: Time S.A

استخدم الأنظمة الغذائية الملائمة عبر الإنترنت الواردة في الدليل الصحي ، والتي تم تطويرها أيضًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمغذيات الدقيقة. سوف تستجيب خطة النظام الغذائي المختارة بعناية لاحتياجاتك الغذائية الفردية. بفضلهم ستستعيد صحتك وتحسن عافيتك. تم تطوير هذه الأنظمة الغذائية وفقًا لأحدث توصيات ومعايير معاهد البحث.

اكتشف المزيد

فيتامين د - الجرعة للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة وكبار السن

يتعرض معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وكبار السن لنقص فيتامين (د) في الجسم ، خاصة في فترة عدم التعرض لأشعة الشمس. "أشارت الإرشادات السابقة إلى أن هؤلاء الأشخاص يوصى بتناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية / يوم (100 ميكروغرام / يوم) 4 ، ومع ذلك ، تُظهر البيانات العلمية الجديدة أن تناول مكملات فيتامين د بجرعات تزيد عن 10 ميكروغرام / يوم للأشخاص الذين لا يعانون من نقص من هذا الفيتامين قد يترافق مع زيادة معدل الوفيات من السرطان وأسباب أخرى 2 "يقرأ إصدار GIS. لذلك:

• - الجرعة الآمنة 2000 وحدة دولية / يوم (حتى 50.0 ميكروجرام / يوم).

على مدار العام. الجرعة تعتمد على درجة السمنة. ومع ذلك ، قبل الاستخدام ، يُنصح بإجراء اختبار دم 25- (OH) D والتشاور مع نتيجة الاختبار مع الطبيب أو الصيدلي. (نظم المعلومات الجغرافية)

فيتامين د - جرعة للأشخاص الذين يعملون في الليل وذوي البشرة الداكنة

يجب أن يستهلك الأشخاص الذين يعملون في الليل المزيد من فيتامين د بسبب التعرض المحدود لأشعة الشمس. بدورهم ، الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، لأنهم ينتجون فيتامين د حوالي 6 مرات أبطأ من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون لديهم ما يصل إلى نصف مستويات فيتامين د في الدم لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

• 1000-2000 وحدة دولية / يوم (25.0-50.0 ميكروغرام / يوم)

على مدار العام. الجرعة تعتمد على وزن الجسم.

مكملات فيتامين د 3

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

المصادر:

1. ياروسز م: معايير التغذية لسكان بولندا ، معهد الغذاء والتغذية ، وارسو ، 2018.
2. Chen F.، Du M.، Blumberg JB.، Ho Chui KK.، Ruan M.، Rogers G.، Shan Z.، Zeng L.، Zhang FF.: Association بين استخدام المكملات الغذائية ، تناول المغذيات ، والوفيات بين الولايات المتحدة الكبار: دراسة جماعية. آن متدرب ميد. 2019 أبريل 9. doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S.، Kiely M.، تقييم سلامة فيتامين (د) بعد سيناريوهات تناول التحصين والمكملات باستخدام قاعدة بيانات EFSA الشاملة: نهج ODIN، Proceedings of the Nutrition Society (2017)، 76 (0CE3)، E47.
4. Rusińska A.، Płudowski P.، Walczak M.، Borszewska-Kornacka MK.، Bossowski A.، Chlebna-Sokó D.، Czech-kowalska J.، Dobrzańska A.، Franek E.، Helwig E.، Jackowska T.، كالينا إم إيه. ، كونستانتينوفيتش جيه ، كسيتشيك جيه ، لوينسكي أ ، دوكاسزيفيتش جيه ، مارسينوفسكا-سوتشويرسكا إي ، مازور أ ، ميتشاوس آي ، بيريجود-بوجورزيلسكي J. ، رومانوسكا إتش ، روتشاوا م ، سوشا بي . ، Szalecki M. ، Wielgoś M. ، Zwolińska D. ، Zygmunt A.: إرشادات حول مكملات فيتامين D لعامة السكان والمجموعات المعرضة لخطر نقص فيتامين D في بولندا - توصيات الجمعية البولندية لطب الأطفال والغدد الصماء والسكري وفريق الخبراء بمشاركة المستشارين الوطنيين المتخصصين وممثلي الجمعيات العلمية - تحديث 2018. Front Endocrinol 9: 246 ، دوى: 10.3389 / fendo.2018.00246.

مقال موصى به:

فيتامين ك 2 - التأثير ، مصادر الحدوث ، أعراض النقص

مقال موصى به:

هل فيتامين سي يعالج السرطان؟ هل يمكن لحقن فيتامين سي في الوريد علاج الأورام؟