الإدمان على الحلويات

مرحبًا ، عمري 35 عامًا ، أنا أم لطفلين (4 و 2 عامًا). بعد كلتا الحملتين ، بقيت بضعة كيلوغرامات لأفقدها في الواقع ، لن تكون مشكلة ، لأنني أعرف كيف أتناول الطعام بعقلانية ، لكن ... نعم ، لا يمكنني حتى قضاء يومين بدون حلويات. عندما أحاول التراجع ، أكون في مزاج سيئ ، وأصرخ على الجميع ، وفي أوقات التوتر - ألقي بنفسي على الشوكولاتة - إنه جنون! أدرك أنه غير صحي للغاية وعاجلاً أم آجلاً سينتهي به الأمر إلى المرض ، حسنًا! حتى أنني أعاني من التهاب المرارة المتكرر ويجب أن أتجنب الحلوى - ومع ذلك لا يمكنني تجاوز هذا الجبل من السكر. حاولت أن أطلب المساعدة من طبيب الأسرة ، لكنه كاد أن يسخر مني. لقد أوصى فقط بمستويات الصرف والسكر - وكلاهما نتائج جيدة للغاية. أطلب النصيحة. هل هو إدمان؟ ماذا علي أن أفعل؟

مرحبا!
كما ترى ، اعرف شيئًا واستخدم الآخر. من خلال العمل مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تعلمت شيئًا مهمًا للغاية - في أغلب الأحيان ليست كمية الطعام التي تمثل مشكلة ، ولكن ما يحدث حول هذا الطعام. الأهم من ذلك كله أنه يحدث في رأسك. أنت تفكر كثيرًا في تناول الطعام ، واكتساب الوزن ، والتشوهات ، وفعل الشيء الخطأ ، والحزن لعدم تلبية معاييرك ، والغضب ، والإدمان ، وما إلى ذلك. إن زيادة عدد الكيلوغرامات عن افتراضاتك ببضعة كيلوغرامات (لا أعرف ما يعنيه لك أنك تزن كثيرًا) ليست مشكلة كبيرة. كما أن الكيلوجرامات ليست هي الأهم ، ولكن كيف تبدو وكيف تشعر حيال ذلك. يمكنك أن تزن كثيرًا وتبدو رائعًا. هل من المهم أن يكون لديك تمارين كافية؟ هل أنت صحي بشكل عام وراضٍ؟ هل أنت ملتزم حقًا بما يحدث في حياتك؟ من أين يأتي غضبك؟ إنه مجرد عذر لإلقاء اللوم على نفسك لأنك حرمت نفسك من الحلويات. كما أنني لا أعرف ما تعنيه لك "جبال" السكر وما هو نوع السكر. عادة ما يعني تغيير عادات الأكل مناقشة جميع الشكوك بتفصيل كبير والتخطيط لتعديلات محتملة بطريقة تطورية وليست ثورية. يحدث أحيانًا أيضًا أن الأشخاص الذين يفترض أنهم يأكلون بعقلانية يحرمون الجسم فعليًا من المكونات الضرورية ثم يتفاجئون بردود أفعالهم. إذا كنت تأكل القليل جدًا لفترة من الوقت ، فأنت تريد تعويض ذلك. إذا كنت تأكل وفقًا لبعض الطاولات وليس وفقًا لاحتياجاتك الحقيقية ، فقد يكون لديك أيضًا القليل جدًا من الأشياء لتكملها بنوبات من تناول الحلويات. الطلب الحقيقي لا يعني ما تريد أو تريد أن تأكل. هذا هو الطعام عندما تكون جائعًا ، وأجزاء صغيرة من التوابل جيدًا (اقرأ عن المأكولات الخمسة) ، وأطباق مختلفة (ليس بالضرورة في وجبة واحدة) وفي مزاج جيد دون الشعور بالذنب. سيكون من الجيد أيضًا العمل على المشاعر لأنها غالبًا سبب وتأثير نهج خاطئ تجاه نفسك. أنصحك بكتاب من تأليف Sensus بعنوان "كيف تروض عواطفك". حظا سعيدا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.