مرحبًا ، لقد كنت أعالج نفسي من قصور الغدة الدرقية لمدة شهرين. لكن لبعض الوقت ، لاحظت زيادة كبيرة في الوزن. من فضلك أعطني فكرة عن نظام غذائي لهذا النوع من المرض.
مرحبًا مونيكا ، حاول تقليل الكربوهيدرات (مثل الخبز والمعكرونة والأرز) ، وزيادة كمية اللحوم والأسماك والخضروات. لا تنسى النشاط البدني ، في حالة قصور الغدة الدرقية ، فإن التمارين الصباحية التي تسرع عملية الأيض طوال اليوم هي الأفضل. أوصي بالركض والسباحة والمشي بالعصي. أعلم أنه يصعب أحيانًا إيجاد وقت للنشاط في الصباح ، لذا حاول على الأقل في المساء أو بعد الظهر. حركة أفضل من لا شيء. ليس على الفور ، لكنك ستلاحظ الفرق في الوزن.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
---normy-interpretacja.jpg)
