الدهون غير المشبعة أثناء الحمل - ما هي أفضل المصادر؟

زوجتي حامل. ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في نظامها الغذائي في الأشهر الثلاثة الأولى؟ مع الأحماض الدهنية المشبعة أو غير المشبعة؟ هل هذا له أي تأثير على مجرى الحمل؟

الرجاء تجنب الأحماض الدهنية المشبعة. عند قراءة الملصق ، يرجى التأكد من أنه أقل من 1٪ ، وأحيانًا تصل إلى 3٪.

توجد أفضل الدهون للأم في زيت الزيتون الذي يقدم نيئًا مع الخضار وبذور عباد الشمس واللوز والأسماك الدهنية البحرية ، ولكن ليس المقلية.

يمكن لأي شيء أن يؤثر على حملك ، لكن لا داعي لذلك. أهم شيء هو تجنب الطعام من مصدر غير معروف ، أي كمية من الكحول ، السجائر ، رقائق البطاطس ، الوجبات الجاهزة ، الوجبات المعلبة. يجب أن تؤكل الوجبات بانتظام. يجب على المرأة الحامل أن تفعل ما كانت تفعله حتى الآن دون المخاطرة بالسقوط. يجدر تدليك قدمي المرأة وصنع شاي جيد.

حظا سعيدا!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl