نظام غذائي سريع - سيتفاعل كل كائن حي معه بشكل مختلف ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد. في 3 أيام يمكن أن تفقد ما يصل إلى 1.5 كجم ، وإذا قمت بتمديده لمدة 3 أيام أخرى ، فلديك فرصة لخسارة ضعف الوزن. المبادئ الأساسية لنظام غذائي سريع هي: الإكثار من السوائل ، والحصص الصغيرة ، وأوقات الأكل المنتظمة ، وكذلك المشي و ... الأكل ببطء.
النظام الغذائي السريع مفيد قبل الخروج الكبير أو إذا كنت تشعر بالخمول. هل النظام الغذائي السريع فعال؟ يبدأ كل صباح بالعصير. حتى لو لم تستثمر في عصارة كهربائية ، فإن عصر برتقالة أو جريب فروت يدويًا لن يستغرق أكثر من دقيقتين. هذا العصير عبارة عن قنبلة فيتامين سي ، سوف ينعشك ويمنحك الطاقة ويساعد على استقرار عملية التمثيل الغذائي.
ثم اصنع لنفسك فنجانًا من القهوة الضعيفة مع الحليب أو الشاي ، واثنين من الخبز المحمص الكامل ، حيث يمكنك وضع نصف ملعقة صغيرة من العسل ، بالإضافة إلى اللبن قليل الدسم الخالي من السكر. سيكون إفطارًا خفيفًا يوفر لك الكربوهيدرات والألياف والكالسيوم.
تعرف على كيفية خسارة 1.5 كيلو جرام في 3 أيام. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
نظام غذائي سريع - اشرب بقدر ما تريد
في هذا النظام الغذائي يمكنك أن تشرب بقدر ما تريد! لكن ليس كل شيء مسموح به. أي مشروبات جاهزة ، حتى من النوع "الخفيف" ، ممنوعة إطلاقا. بالطبع ، الأهم من ذلك كله أنه يمكنك شرب المياه المعدنية ، ولكن ... المياه الغازية قليلاً. توفر الفقاعات الرقيقة إحساسًا بالتطهير من الداخل ، كما توفر الأملاح المعدنية اللازمة.
إذا كنت مدمنًا على المشروبات الغازية ، فسيكون هذا هو الوقت المناسب لإعادة التأهيل. أيضًا ، قلل من تناول القهوة ، يمكنك شربها فقط على الإفطار ، لأنه أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تنام جيدًا. استبدله بالشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدنظام غذائي سريع - حساء للغداء
خلال هذا النظام الغذائي السريع ، تحتاج فقط إلى وعاء من حساء الخضار لكل عشاء. يمكنك إضافة شرائح السلمون (كرفس ، جزرين ، كرفس ، كراث ، حفنة من الكينوا ، فيليه السلمون ، الشبت الطازج). بعد طهي الخضار حتى تصبح طرية ، أضيفي العصيدة والفيليه واتركيها على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق أخرى. في النهاية ترمي الشبت الطازج.
حساء رائع للأيام الباردة هو حساء الجاودار الحامض مع البيض وقطعة من النقانق البيضاء والبطاطس أو المرق على صدر دجاج قليل الدهن مع الزلابية أو حساء الخضار مع الزنجبيل ونودلز الأرز.
يمكنك أيضًا صنع حساء الكريمة من أي خضروات - كوسة ، كرفس ، كراث. ثم حصة الشخص الواحد هي 25 إلى 30 جرامًا من الخضار. لن يستغرق تحضير حساء الكريمة أكثر من 20 دقيقة (تقطع الخضار إلى قطع صغيرة - الاختيار على النحو الوارد أعلاه - اغليها في القليل من الماء المملح ، اخلطي ، أضيفي البقدونس المفروم.
اقرأ أيضًا: حمية الحساء ، أي تناول الحساء وفقدان الوزن
يمكنك تناوله مع الخبز المحمص أو عجين الفطير أو اليقطين المحمص أو بذور عباد الشمس أو الجبن المبشور). بدلاً من الزبدة ، أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الحساء الجاهز الموجود بالفعل في الطبق). هذه الشوربات غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية. وإذا كانت لديك حاجة متزايدة للبروتين - اصنع حساءًا باللحم أو السمك أو البقوليات (الفاصوليا أو البازلاء أو العدس الأحمر أو الأخضر).
ميزة هذا الطهي هي أن الحساء الخالي من الدسم غذائي ، وفي نفس الوقت غني بالعناصر الغذائية. الى جانب ذلك ، فإن الحساء رخيص. تتمثل الفائدة الإضافية للنظام الغذائي السريع في أنك ستخسر وزنك وتصبح محفظتك أكثر سمكًا.
اقرأ أيضًا: كيف تزداد سمينًا؟ مؤشر دهون الجسم WHR
نظام غذائي سريع - تناول وجباتك ببطء
إن تناول الطعام ببطء ، والمضغ جيداً والبلع يجعل الدماغ يتلقى إشارة "كفى كافي" بشكل أسرع. ثم لا يوجد خطر الإفراط في الأكل.
وحتى إذا أظهر وزنك بعد يومين من استخدام النظام الغذائي السريع أنك فقدت وزنك أقل ، فمن المؤكد أنك ستتمتع بمعدة مسطحة وسيربط الجينز المفضل لديك دون أي مشاكل.
رجيم سريع - المشي
ليست هناك حاجة لإقناع أي شخص اليوم بأن النشاط البدني هو أساس الرفاهية ، يمكن أن يكون نزهة عادية. لها ميزة أنك لن تتعب ، وستفقد السعرات الحرارية ، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وستصبح عضلات الأرداف أقوى ، وستعمل الدورة الدموية بشكل أفضل ، وبالتالي سيكون قلبك أكثر صحة ، وإذا كنت تمشي إلى العمل ، اترك سيارتك في المرآب ، سوف تساهم أيضًا في خير الكوكب.
اقرأ أيضًا:
- حمية الشوفان
- نظام غذائي الشوفان ليوم واحد ، أي لطيف ومفيد
تأثير اليويو - كيفية تجنبه
هل فقدت الوزن؟ أحسنت! ومع ذلك ، هذه ليست نهاية الطريق إلى الشكل النحيف. الحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه يتطلب نفس متطلبات النظام الغذائي. كيفية تجنب تأثير اليويو. كيف تأكل بعد اتباع نظام غذائي؟ استمع إلى اختصاصي التغذية والمدرب الصحي Elbieta Lange.
تأثير اليويو - كيفية تجنبهنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
