يحدث أنك تعبت من الغاز المصحوب أيضًا بالرياح. عندما تشعر بشعور متزايد بالامتلاء ، والتوسع ، والغرغرة في معدتك ، فأنت تفكر فقط في أن تكون وحيدًا. يعتبر انتفاخ البطن مرضًا محرجًا ، ولكنه مرض تافه بشكل عام يمكنك التعامل معه بنفسك. اقرأ أو استمع وتعرف على العلاجات المنزلية للتخلص من الهواء الزائد من الجهاز الهضمي.
تعرف على العلاجات الفعالة للغازات. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
الانتفاخ هو تراكم الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي ، بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو التحدث ، وكذلك عن طريق الهضم والتخمر البكتيري في الأمعاء ، وخاصة في الأمعاء الغليظة. في الحالة الأخيرة ، تعتمد كمية الغازات وتكوينها على نوع الطعام ، وتكوين الفلورا البكتيرية وفعالية الممر المعوي. عادة ما يكون الجسم جيدًا في إزالتها. الانتفاخ مزعج ويمكن أن يكون مؤلمًا. إذا كان انتفاخ البطن مزمنًا ، مصحوبًا بألم في البطن ، وغثيان ، فاستشر الطبيب ، حيث قد تكون مرتبطة ، من بين أمور أخرى ، مع قلة إفراز العصارة المعدية ، أمراض البنكرياس ، المرارة ، الكبد ، مرض الجزر الحمضي أو اضطرابات الأمعاء الوظيفية.
علاج لانتفاخ البطن: استمتع بشاي الأعشاب
بعد تناول وجبة ثقيلة ، اشرب منقوعًا من الأعشاب الطاردة للريح - الشمر والنعناع. يتم منع الانتفاخ أيضًا عن طريق تسريب الريحان (ملعقة كبيرة من الأعشاب لكل كوب من الماء) ، وشربه 3 أو 4 مرات يوميًا لمدة نصف كوب ، والمضغ بعد تناول أوراق النعناع الطازجة أو شرائح الزنجبيل. يمكنك أيضًا تحضير الشاي بقطعة من الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة من العسل - فهو يمنع الغازات ويدفئك.
المشي هو أيضًا وسيلة جيدة لتقليل الغازات
النشاط البدني مفيد لعملية التمثيل الغذائي ويسرع مرور الأمعاء. بهذه الطريقة ، يمنع الإمساك ، ولكن أيضًا يمنع انتفاخ البطن ، لأن بقايا الطعام المتبقية في الأمعاء الغليظة تعزز تخمرها وتشكيل غازات معطلة للمعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحركة على "تنفيس" الأمعاء ، مما يؤدي إلى الراحة. لذلك فإن المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن يكون أفضل علاج لانتفاخ البطن.
اقرأ أيضًا: الأعشاب لانتفاخ البطن والغازات: الكمون والشمر والنعناع والمريمية واليانسون حمية البطن للمرأة. ماذا يجب أن تكون رجيم البطن للمرأة؟ الريحان للغازات وعسر الهضم. الخصائص الطبية للريحانعلاج لانتفاخ البطن؟ تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان
يمكن للجهاز الهضمي أن يتأقلم حتى مع الوجبة الثقيلة ، لكن جودة عمله ستكون أسوأ ، لأنه مع وجود الكثير من الطعام لا يمكنه مواكبة إنتاج الإنزيمات الهضمية والصفراء. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن ، الذين قد يعانون من مشاكل في الدورة الدموية في القناة الهضمية بسبب تصلب الشرايين (على غرار القلب أو الدماغ). لذلك سيبقى الطعام في الأمعاء بسبب تأخر المرور والتخمر ، مما يساهم في تكوين الغاز. حاول أن تأكل وجبات صغيرة 4 أو 5 مرات في اليوم.
تناول دواء لانتفاخ البطن
إذا فشلت العلاجات المنزلية وشعرت بالضيق ، فانتقل إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية باستخدام سيميثيكون. تعمل هذه المادة على تمزيق فقاعات الغاز في الطعام المهضوم والمخاط المعدي المعوي ، مما يسهل امتصاصها من خلال جدران الأمعاء أو طردها.
مهمكيف لا تبتلع الهواء؟
- تناول الطعام ببطء - إذا كنت تتناول الطعام على عجل ، فإنك تبتلع أيضًا الكثير من الهواء
- مضغ كل الطعام الذي تأكله بعناية - إذا ابتلعت قضمات كبيرة من الطعام ، فإنك تبتلع المزيد من الهواء ، وتستغرق القطع الكبيرة وقتًا أطول للهضم ، مما يعني أنها تبقى لفترة أطول في الجهاز الهضمي
- امضغ الطعام وفمك مغلق ولا تتحدث وفمك ممتلئ - عندها ستبتلع كمية أقل من الهواء
- لا تشرب المشروبات الساخنة ، انتظر حتى تبرد قليلاً - عند شرب مشروب ساخن ، تحاول تبريده وامتصاص الكثير من الهواء
- الحد من استهلاك المشروبات الغازية ، بما في ذلك النبيذ الفوار والبيرة
- لا تمضغ العلكة - عندما تمضغ العلكة ، فإنك تبتلع المزيد من الهواء
- لا تشرب المشروبات من خلال القش - فهذا سيقلل من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها
- لا تدخن بعد الأكل. من الأفضل أن يتوقف جسمك عن التدخين تمامًا.
علاجات بسيطة لانتفاخ البطن!
الحد من منتجات الانتفاخ
يمكن أن يكون سبب المشكلة الأطعمة الصحية ، ولكنها تحتوي على مكونات يصعب على الجهاز الهضمي هضمها أو لا يهضمها على الإطلاق. القادة بينهم صليبي والبقوليات ، وكذلك البصل ، وخاصة المقلي. لها تأثير في تكوين الغازات ، لذا تناولها باعتدال ، ويفضل أن يكون ذلك مع إضافة التوابل التي تسهل الهضم (الكراوية ، البردقوش ، الزنجبيل ، أوراق الغار ، النعناع ، المريمية ، الزعتر ، الريحان).
تجنب المشروبات الغازية
لا بأس إذا كنت تغريك بالمياه الغازية أو مشروب الكولا في بعض الأحيان ، لكن تجنب المشروبات الفقاعية على أساس يومي. إنها تدخل الكثير من ثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي ، والذي لا يسبب التجشؤ فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى المزيد من الغازات المحرجة. لذلك إذا كان لديك بطن غالبًا مثل البالون ، فتوقف عن المشروبات الغازية ، ولكن أيضًا ... مضغ العلكة ، لأنك تبتلع الهواء أثناء هذا النشاط.
صحح نظامك الغذائي قليلاً
قلل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية لأنها تعزز تكوين ثاني أكسيد الكربون ، الذي يؤدي إلى تضخم الأمعاء بشكل مؤلم ، فضلاً عن الحلاوة. وذلك لأن الحلويات هي أرض خصبة لبكتيريا الأمعاء التي تزيد من حدة عملية التخمير. اختر الأطعمة الخالية من الدهون أو المطبوخة أو المخبوزة. يمكن أن يسبب الحليب الحلو ، حتى الحليب قليل الدسم ، الانتفاخ إذا كنت تعاني من نقص في اللاكتاز ، وهو إنزيم ضروري لهضم سكر الحليب. ومع ذلك ، فإن مشروبات الحليب المخمرة ، مثل الزبادي أو الكفير ، لن تسبب ألم المعدة.
مهمهذه الأطعمة تؤدي إلى الغازات!
هناك أطعمة يشجع استهلاكها على تطور انتفاخ البطن. وتشمل هذه الفاصوليا ، الملفوف ، النخالة ، البصل ، القرنبيط ، الخوخ ، براعم بروكسل ، البروكلي ، والبيض. إذا كانت هذه الأطعمة تسبب لك انتفاخ البطن ، فتجنبها. قبل طهي بذور البقوليات ، انقعها في الماء طوال الليل ، وصفي الماء في اليوم التالي وصب الماء العذب فوق الخضار.
عليك التركيز على الوجبة
هذا مبدأ من مبادئ الأخلاق الحميدة ، ولكنه أيضًا وسيلة لمنع انتفاخ البطن. عندما تأكل وتتحدث في نفس الوقت ، فإنك تبتلع الهواء مع قضمات الطعام. ركز على الأكل وامضغ كل قضمة جيدًا. يقوم الجهاز الهضمي بهضم الطعام جيد المضغ بسهولة أكبر. يجب أن تتذكر أيضًا أن الهضم يبدأ في الفم. لذلك إذا كنت تأكل بشراهة ، يتم تخطي الخطوة الأولى من العملية تقريبًا.
مهمالكمون والشمر لانتفاخ البطن
من أجل انتفاخ البطن ، سيساعد تسريب الكراوية (صب 250 مل من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، اتركه لمدة 15 دقيقة ، مغطى ، قلّب) أو الشمر (صب ملعقة صغيرة من البذور في 150 مل من الماء المغلي ، ثم صفيها لمدة 10-15 دقيقة). يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وغسله بالماء. هذه العوامل لها تأثير طارد للريح والانبساطي ، وتهدئة الألم المصاحب لانتفاخ البطن.
مقال موصى به:
9 تمارين لانتفاخ البطن والغازاتالشهرية "Zdrowie"
نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيفية التعامل مع حرقة المعدة والفواق وانتفاخ البطن والغثيان والإسهال والإمساك.
- كيف يؤثر تغيير النظام الغذائي على مشاكل الجهاز الهضمي؟
- ما هي المنتجات التي يجب تجنبها في حالة أمراض المعدة؟
- متى يكون من الضروري مراجعة الطبيب؟
- كيف تتجنب الأمراض غير السارة؟
