عمري 13 عامًا (سأبلغ 14 عامًا في نوفمبر). وزني 92 كيلوغراماً وقياسه 169 سم ، وفي العاشر من أكتوبر ، لدي حفل زفاف عمتي. بعد الساعة 6 مساءً ، لم أعد آكل أي شيء ، ولا أتناول الحلويات لمدة 3 أسابيع :) ماذا أفعل لإنقاص الوزن؟
لدينا متسع من الوقت حتى أكتوبر. إنه لأمر رائع أنك تخطط لعملية التحول في وقت مبكر. يمكنك تقليل 21 كجم بشكل واقعي. ومع ذلك ، سيكون من الرائع إجراء اختبارات الدم (السكر ، السكر بعد التحميل ، TSH ، FT3 ، FT4) قبل فقدان الوزن. سنكون على يقين من أن الكيلوجرامات التي تراكمت ناتجة عن أسلوب حياة غير مناسب ، وليس بسبب اضطراب التمثيل الغذائي. أعتقد أن الأمر يستحق إعطاء هذه المعلومات إلى ولي أمرك. يجب أن ترى طبيب الأطفال الخاص بك وتطلب إحالة لهذه الاختبارات.
أقترح عليك بعض القواعد لتبدأ بها. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في مايو وسنرى الخطوة التالية. تناول كل 3 ساعات كل يوم. دائما تناول وجبة الإفطار. من الرائع أن تأكل حتى الساعة 6 مساءً. استبعد أي شيء مقلي. يرجى التعرف على مبادئ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط واختيار القليل منها الذي يناسبك. تذكر أن الماء (1.5-2 لتر في اليوم) هو أفضل صديق لك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
