أنا لا أعاني من زيادة الوزن ، لكنني أريد إنقاص وزني

يوم جيد. أود أن أفقد حوالي 3 كجم. عمري 14 سنة ، وطولي 159 ، ووزني 55. أعرف أن وزني جيد ، لكني أود أن أفقد 3 كيلوغرامات. لا أعرف كيف أفعل ذلك ، لأنني أتناول طعامًا صحيًا ، وأتناول الفاكهة المجففة بدلاً من الحلويات ، وأتناول الإفطار. أنا لا آكل الوجبات الخفيفة. أتناول العشاء في الساعة 4 أو 5 مساءً كل يوم أمارس الرياضة وأمارس المشي لمسافات طويلة ثلاث مرات في اليوم لأن لديّ كلب. أذهب للسباحة مرتين في الأسبوع. الرجاء الرد.

عندما يتماشى وزن جسمك مع طولك ، يمكن لجسمك حماية نفسه من فقدان الوزن. هناك كمية معينة من الدهون في الجسم لا يمكنك التخلص منها ، وحرقها يسبب ضعفًا واضطرابات مختلفة. ما ستخسره من الآن هو البروتين الخاص بك ، وهو العضلات والأعضاء الداخلية ، وهذه هي الخطوة الأولى لاضطرابات الأكل. إنهم ليسوا رائعين. الجو بارد ، والقيلولة تنمو على الظهر ، ومن المستحيل التركيز ، والعالم بدأ يحجب المزاج السيئ. لسوء الحظ ، لا يمكنني مساعدتك لأنني أعتقد أنك فتاة رائعة ونحيفة وجميلة. أتمنى لك الكثير من الإيمان بنفسك وبجمالك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl