تنشأ آليات الدفاع عندما تكون لديك مشاعر قوية يصعب التعامل معها. وهي مصممة "للحماية" من التهديدات والمواقف التي لا نجد أنفسنا فيها. اقرأ ما هي آليات الدفاع واكتشف كيف تؤثر علينا. انظر أيضا الأمثلة الخاصة بهم.
جدول المحتويات:
- آليات الدفاع: ما هي؟
- آليات الدفاع: كيف تؤثر على حياتنا؟
- آليات الدفاع: 10 أمثلة
- الإزاحة
- رفض
- ترشيد
- قمع (إنكار)
- تسامي
- تنبؤ
- تراجع
- المثقف
- رد فعل مزيف
- تثبيت
آليات الدفاع تصاحب الكثير من الناس. كيف يجرون وما هي الأنواع التي يمكننا تقسيمهم إليها؟
آليات الدفاع: ما هي؟
آليات الدفاع هي سلوكيات يستخدمها الناس لتجنب "الابتعاد" عن الأحداث والمواقف والأفكار التي تهددهم. نخلق مسافة معينة ، حاجزًا يفصلنا عن المشاعر غير السارة ، مثل الشعور بالذنب أو الخوف أو الخجل.
يمكننا بالطبع استخدام آليات الدفاع بوعي ، لكن في أغلب الأحيان يكونون غير واعين ، كل ذلك من أجل تشويه الواقع الذي يهدد مصلحتنا.
تم تصميم آليات الدفاع لحماية عقولنا من المشاعر والأفكار التي تكون قاسية جدًا وثقيلة جدًا على العقل الواعي.
على سبيل المثال ، آلية الدفاع ، وهي الرفض ، تظهر في الأشخاص الذين لديهم مشكلة خطيرة مع الكحول ، لأنهم لا يدركون مشكلة الإدمان على هذا العقار.
المثال الكلاسيكي للنزوح هو رجل يفرغ غضبه المرتبط بالضغط في العمل على الآخرين وأفراد الأسرة - زوجته وزوجه وحتى الطفل. نستخدم النسيان أو الإنكار أو التبرير أو القمع أو الرفض أو التوقع كثيرًا.
آليات الدفاع: كيف تؤثر على حياتنا؟
استخدام آليات الدفاع ليس إيجابيا ولا سلبيا لجسمنا. بالطبع ، قد يكون بعضها غير صحي ، لكن البعض الآخر متكيف ويسمح لك بأن تعيش حياة "طبيعية".
سيؤكد كل محلل نفسي أن استخدام ردود الفعل العقلية هذه هو وظيفة طبيعية مناسبة للشخصية. ومع ذلك ، فإن أكبر المشاكل تنشأ عندما تظهر إساءة معينة من أجل تجنب التعامل مع المشاكل ، وعندما نكون حريصين على قمع المشاعر القوية ، وعندما تبدأ ردود الفعل العقلية هذه في التأثير بشكل مدمر على أدائنا اليومي.
آليات الدفاع: 10 أمثلة
الإزاحة
ما هو الإزاحة؟ لنبدأ بالمثال السابق: لقد قضيت يومًا شاقًا في العمل ، وللأسف لا يمكنك التعبير عن غضبك مباشرةً لرئيسك في العمل الذي عاملك بقسوة. إذن أنت قنبلة موقوتة من المشاعر السلبية ، وعندما تعود إلى المنزل تفرغها على زوجتك وزوجك وأطفالك وحتى كلبك.
على الرغم من حقيقة أنك تستخدم آلية وقائية للنزوح ، إلا أنها ليست إيجابية لمحيطك ، وغالبًا ما يؤدي العدوان النازح إلى تدهور العلاقة مع بيئتنا. كيف يعمل رد الفعل الذهني هذا؟
تحت تأثير العواطف القوية ، فإنك توجه إحباطك نحو الشخص (حيوان أو شيء) الذي تشعر معه بقدر أقل من التهديد. لأنه من الأسهل بكثير التعامل مع زوجتك (والتنفيس عن غضبك بشأن "أي شيء") من التعامل مع رئيسك في العمل أو مشكلة مهنية تتجاوزك. يتيح لك ذلك إشباع اندفاع رد الفعل ، والبقاء "آمنًا" في إطاره ، دون عواقب وخيمة.
الإزاحة هي إعادة توجيه الأفكار والمشاعر الموجهة إلى شخص معين (أو شيء) ولكنها تنتقل من عاطفة ناتجة عن اندفاع الاتصال بشخص آخر. بالطبع ، ننقل عواطفنا إلى أشخاص أقل "خطورة" علينا.
لسوء الحظ ، نستخدم آلية الدفاع هذه في كثير من الأحيان ، خاصةً عندما لا يمكننا التعبير عن مشاعرنا بأمان للأشخاص الذين يجب مخاطبتها.
رفض
يعتبر الإنكار من أكثر آليات الدفاع شيوعًا. وهو يتألف من إنكار بعض الحقائق وعدم السماح بإدراكها ؛ إنه رفض كامل لبعض المعلومات.
نحن لا نقبل الواقع ، لذلك نحجب أحداثًا معينة في العقل ، وبالتالي نتجنب تجربة المشاعر الصعبة. لا نريد أن نعترف لأنفسنا بالمشاكل والأحداث والمواقف غير المريحة.
اسمحوا لي أن أذكر المثال أعلاه ، وهو مدمن الكحول الذي يرفض الاعتراف لنفسه بأن لديه مشكلة كبيرة معه.
الحقيقة أحيانًا غير مريحة للغاية ، لذلك ننكرها.ومع ذلك ، في بعض الأحيان يقبل الشخص موقفًا معينًا دون تحمل المسؤولية عنه ، ولكن لا يجد سوى الأشخاص أو الأحداث التي تحتاج إلى تحمل اللوم عن هذه الحالة. إنها من أكثر الآليات بدائية لأنها تعود إلى الطفولة.
ترشيد
يدور التبرير حول شرح سلوك أو شعور غير مرغوب فيه بطريقة منطقية وتجنب الدوافع الحقيقية للفعل.
عند مواجهة النكسات ، لدى البعض منا مجموعة حقائق خاصة بنا تساعدهم في شرح مواقف معينة. هذا يضمن راحة الاختيار ، والوضع. مثال على ذلك هو إلقاء اللوم على المدرب الذي فشل في اجتياز اختبار القيادة على مدرب لم يعلمنا بالضبط مهارات معينة.
يحمي التبرير بشكل مثالي تقديرنا لذاتنا ، ويسمح لنا بالحفاظ على احترام الذات الجيد ، لأنه يمكننا دائمًا تحويل اللوم عن الفشل إلى شخص آخر أو إلى العوامل الخارجية في موقف معين.
قمع (إنكار)
القمع هو آلية دفاعية مصممة للحماية من الذكريات المأساوية الصعبة للغاية. إن افتراض القمع "بسيط" نسبيًا لأنه يحدث عندما تحاول جاهدًا أن تنسى ما مررت به ، فأنت تخفي ما هو مؤلم ، من خلال نسيانه ضمنيًا لفترة طويلة جدًا.
لكن لسوء الحظ ، لا يمكن محو الذكريات تمامًا من الذاكرة وأحيانًا تعود إلينا في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، قد يواجه الشخص الذي تعرض للإيذاء العاطفي أو الجسدي عندما كان طفلاً ثم أزاح تلك الذكريات ، صعوبة في إقامة علاقات مناسبة مع شريك أو بيئة كشخص بالغ.
تسامي
أخيرًا ، مثال إيجابي لآلية الدفاع. التسامي هو إعادة توجيه بعض المشاعر القوية إلى كائن أو فعل آخر آمن لنا ، والأهم من ذلك ، بناء.
على سبيل المثال ، من أجل تحرير أنفسنا من المشاعر السلبية القوية ، نتجه نحو الرياضة: فنحن نسجل في دروس فنون الدفاع عن النفس أو الرقص. يعود الأمر إلينا في كيفية توجيه إحباطنا. يعتقد فرويد أن التسامي يسمح لنا بالعمل بطريقة هادئة ومتوازنة في المجتمع وأنه علامة على نضجنا - من المستحيل الاختلاف معه.
تنبؤ
آلية دفاعية تتكون من تخصيص أفكار ومشاعر سلبية (أو وجهات نظر وسلوكيات) للآخرين.
نحن نعرض مخاوفنا ومخاوفنا واعتداءاتنا على الآخرين ، ونمنحهم صفات أو سلوكيات سيئة ، وفي الحقيقة ، هذه هي مشاعرنا.
طبعا الإسقاط يصحبه تصريف للإحباط وتشويه للواقع. في اللاتينية ، يعني الإسقاط حرفيًا "المضي قدمًا".
قد يكون أحد الأمثلة التافهة هو محادثة بين صديقين ، حيث يكون الشخص الأول هادئًا ويتحدث بصوت طبيعي ، ويكون الشخص الثاني متوترًا ويتحدث بصوت مرتفع أكثر فأكثر.
في مرحلة ما ، صرخ الشخص الثاني على الأول ، "لكن ما الذي يجعلك قلقًا جدًا؟" - من الواضح أن هناك عملية إظهار التوتر وتحويل هذه المشاعر إلى الجانب الآخر.
تراجع
التراجع هو العودة إلى مرحلة سابقة من التطور ، والتي ترتبط بالهروب من المشاعر الصعبة. في بعض الأحيان ، تكون الأحداث المجهدة معقدة للغاية بحيث يمكن التغلب عليها بحيث تعود أنماط السلوك المستخدمة في المرحلة المبكرة من التطور.
على سبيل المثال ، يبدأ تلاميذ المدارس أو المراهقون الذين لا يستطيعون التعامل مع موقف معين بمص إبهامهم أو بلل أنفسهم في الليل. بالطبع ، يعاني البالغون أيضًا من التراجع وقد يبدأون ، على سبيل المثال ، في النوم بلعبة محبوبة في مرحلة الطفولة ، ويكونون سريع الانفعال ومبكي.
المثقف
الفكر هو آلية دفاعية تقطع المشاعر في المواقف الصعبة لصالح التفكير والعمل الواقعي للغاية.
في المواقف العصيبة للغاية ، هناك رغبة في تقليل الشعور بالعواطف مثل الخوف والحزن واليأس والتحول إلى وضع الإدراك السريري البارد.
وبهذه الطريقة يحمي الشخص نفسه من الشعور بعدم الرضا والخوف. على سبيل المثال ، الشخص الذي يكتشف أنه مصاب بالسرطان يوقف مشاعره وبدلاً من إظهار حزنه أو خوفه ، يبدأ في التركيز على جميع العلاجات الممكنة.
بالطبع ، يعد اتباع نهج طبي مؤيد مهمًا بالنسبة لنا في مثل هذه الحالة ، ولكن يجب أن نسمح لأنفسنا بتجربة المشاعر المتعلقة بالمرض - الجانب العاطفي هو عنصر مهم جدًا في أدائنا.
رد فعل مزيف
رد الفعل الوهمي - كما يوحي الاسم - هو التعبير عن المشاعر أو السلوكيات التي تتعارض مباشرة مع تلك التي يشعر بها المرء بالفعل.
في رد فعل وهمي ، نزيح المشاعر الحقيقية ، ونشوه الواقع ؛ لإخفاء المشاعر الحقيقية التي غالبا ما تكون الخوف أو الإحباط أو الغيرة.
غالبًا ما يتم التعبير عن هذا السلوك بشكل مبالغ فيه. نتعامل مع شخص لا نحبه ودودًا للغاية ، على سبيل المثال ، نهنئ زميلنا في العمل كثيرًا على النجاح الذي تحقق ، ونقدم قهوة أخرى لرئيس لا نحبه.
تثبيت
يتكون التثبيت من التشبث بالسلوكيات التي يتعلمها المرء ، والتي لا تسمح للأفكار أو الأفعال الأخرى بالتحدث.
نتصرف بشكل روتيني وآلي ، كل ذلك من أجل حماية أنفسنا من الإحباط المحتمل والخوف من المجهول.
باستخدام آلية الدفاع هذه ، نشعر بالراحة لفترة قصيرة ، ونخفف التوتر لأننا نمنع التهديد. مثال على ذلك هو حقيقة التدخين ، والذي يتم التعامل معه كتثبيت فموي مفصل.
مثال آخر على آليات الدفاع قد يكون الإيثار ، أي تلبية احتياجات الفرد من خلال مساعدة الآخرين أو تجنبه ، أي رفض التعامل مع المواقف الصعبة.
صنف علماء النفس العديد من ردود الفعل العقلية ، وأصبح بعضها جزءًا دائمًا من حياتنا اليومية. يجب أن نتذكر أن البعض منهم له جانب إيجابي والبعض الآخر جانب سلبي.
الإيجابيات تحمينا من التوتر ، وتطلق التوتر ، بينما السلبية تمنع أفعالنا وهي في الواقع خداع للذات.
إذا لاحظت بعض أعراض التأثير السلبي لآليات الدفاع ، فاستشر طبيب نفساني ، يمكنك دائمًا محاولة تحويل الآليات غير الصحية إلى آليات أكثر توازناً واستخدامها للتعامل مع المواقف العصيبة والقلق.
آليات الدفاع: Zygmunt و Anna Freudتم استخدام مصطلح "آليات الدفاع" لأول مرة في عام 1894 بواسطة سيغموند فرويد في مقالته "الذهان العصبي الدفاعي". لقد حقق في خمس آليات دفاع أساسية.
بعد ذلك ، تطورت هذه النظرية بفضل ابنته آنا فرويد ، التي شخّصت ثلاثة عشر آلية مختلفة ، ومع مرور الوقت ، كتب علماء نفس عظماء آخرون مجموعة متنوعة من الاستجابات النفسية الأخرى.
من أين أتت هذه الأعمال؟ لاحظ فرويد أنه عندما يكون الشخص غير قادر على التعامل مع قيود معينة ، وأيضًا عندما لا يستطيع تلبية توقعاته ، فإنه يعاني من حالة داخلية غير سارة ، نوعًا من الخوف.
هذا الخوف هو إشارة للأنا (نظرية فرويد للتحليل النفسي) لتشغيل إشارة الدفاع المناسبة للجسم ، والتي ستسمح بتقليل التوتر الداخلي.
هكذا وُلد مفهوم آليات دفاع الأنا ، حيث تم تشخيص العشرات من ردود الفعل العقلية. يتم استخدام معظمها دون وعي ، مما يعني أنك لست أنت من يقرر ماذا ومتى تفعل.
فهرس:
1. آنا فرويد ، آليات الأنا والدفاع ، Polish Scientific Publishers PWN ، 2019
2. آنا سيريديوسكا ، آليات الدفاع في التشخيص الديناميكي النفسي والتربوي ، دار النشر: وام
3. Stanisław Siek ، هيكل الشخصية ، الناشر: أكاديمية اللاهوت الكاثوليكي
اقرأ أيضاأفكار سوداء ، أو كيف تتوقف عن تعذيب نفسك
اضطرابات القلق تجعل الحياة صعبة
القلق: الأسباب. لماذا أنت قلق باستمرار؟
عن المؤلف
اقرأ المزيد من النصوص لهذا المؤلف
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
