ماريولا بوجارسكا فيرينك: خمسون واثقة

يعرف قيمته ويعرف ما يريده من الحياة. هي نشطة ، رياضية ، جذابة ، مدركة لجسدها وروحها ، منفتحة على الجنس. ترتدي الكعب العالي والفساتين القصيرة. نتحدث إلى Mariola Bojarska-Ferenc ، وهي مقدمة لنمط حياة صحي في بولندا ، حول حقيقة أن الحياة لا تنتهي بعد الخمسين.

تسبب عبادة الشباب في كل مكان في إصابة العديد من النساء في الخمسينيات من العمر بالشلل بسبب الخوف من كونهن غير جذابات وكبار السن. إنهم يخشون أن يفقدوا وظيفتهم ولا يجدون وظيفة أخرى ، وأن علاقتهم ستنهار. لكن يمكنك أن تنظر إلى حياتك من منظور مختلف.

ألا تخاف من مرور الوقت؟

ماريولا بوجارسكا-فيرينك: قالت كوكو شانيل إن المرأة كبيرة بالقدر الذي تستحقه. لقد كنت أتبع هذا المبدأ منذ سن مبكرة. أحاول أن أكون شخصًا أنيقًا.منذ شبابي ، كان لدي رمز يجب أن يكون لديّ وقتًا لإجراء مانيكير وباديكير ، وكان علي قص شعري مرة واحدة في الشهر. أحثك على أن تكون أنانية صحية ، لأن لا أحد سيحبك أكثر من نفسك. أنا أعتني بصحتي ، وأجري الاختبارات بانتظام ، وأتحرك كثيرًا ، وأراقب ما أتناوله ، وأحاول الحفاظ على الانسجام الداخلي. أكثر من مجرد جسد مثالي ، فأنا أهتم بالحفاظ على طاقة حياتي والفكاهة والمسافة بيني وبين نفسي.

ولكن هل يمكن أن تكون الحياة مثيرة في الخمسينيات من العمر؟

M.B-F .: ليس الأمر أنه بعد الخمسين وجدنا أنفسنا فجأة في قصة خيالية مختلفة. مفتاح النجاح هو قبول عمرك والتغييرات التي يجلبها. على المرء أن يتصالح مع الآخرين ليواجهوه. على سبيل المثال ، بسبب قصور الغدة الدرقية ، لا أستطيع التخلص من بطني حتى لو مارست نفسي حتى الموت. إذا علمت أنه ليس لدي أي تأثير على شيء ما ، فلن أشعر بالإحباط.

ومع ذلك ، لا أفهم لماذا تفقد امرأة في الخمسينيات من عمرها وظيفتها إذا كانت مبدعة. ولدي آلاف الرسائل منكم ، وهذا محزن. الآن بما أن أبنائي لا يعيشون معنا ، لدي الكثير من الوقت لنفسي حيث أعمل ثلاثة أضعاف ما كان عليه من قبل. نشرت مؤخرًا كتابي الرابع ، "Klub 50+" ، ولدي بالفعل خطط للعام المقبل. أسافر أكثر ، تعلمت استخدام الكمبيوتر بشكل أفضل ، أحسن لغتي الإنجليزية ، قرأت كثيرًا. عندما يتعين عليك القيام بمهام محددة ، فإنك تجدد شبابك. خمسون عامًا هو الوقت المناسب لتطوير الاهتمامات والهوايات والقيام بكل شيء لم يكن هناك وقت من قبل.

مقال موصى به:

كيف تعتني ببشرتك وجسمك؟

M.B-F .: أشتري كريمات جيدة للوجه - لن تعمل على تلطيف التجاعيد ، لكنها تقضي على الشد المزعج. في الصباح والمساء ، أقوم بتنظيف وجهي ورقبتي بغسول أو غسول ميسيلار ، وأضع أطنانًا من المستحضرات في جسدي.

أنا أحب حمامات الشمس ، لذلك أتحقق دائمًا من وجود أي بقع بعد العطلة ، وإذا ظهرت ، أقوم بإزالتها في مكتب الطب التجميلي. لدي تدليك للوجه من حين لآخر.

أشرب الكثير من الماء لترطيب البشرة من الداخل وطرد السموم من الجسم ، فقط الشاي الأخضر أو ​​الشاي بالنعناع ، لم أدخن السجائر مطلقًا ولا أسمح لأي شخص بالتدخين في منزلنا ، حتى لو شعروا بذلك. أنا من رأيي أنه بعد الخمسين عليك أن تساعد الطبيعة. لهذا السبب لدي علاج الميزوثيرابي لوجهي من وقت لآخر. لكنني لن أقرر إجراءات جذرية أو جراحة تجميلية.

أنت تشجع النساء على ممارسة الرياضة. لماذا هو مهم جدا؟

م.ب.ف .: أمارس الرياضة منذ أن كان عمري سبع سنوات. شكلت الرياضة شخصيتي ، ومنحتني القوة والمثابرة واحترام الذات ، وبرمجتني لتحقيق النجاح. تعلمت من الرياضة أنه لا يوجد شيء مستحيل. إذا كنت تعمل ولديك نفسية قوية ، فسوف تتسلق المنصة. الحياة مثل الرياضة تمامًا - ليس لديك إيمان بنفسك ولا يمكنك التباهي ، فلن تكون ناجحًا. عندما كنت طفلاً ، نظرت إلى لاعبي الجمباز الآخرين بإعجاب وغالبًا ما أخبرت مدربي أنهم أفضل مني. ثم قالت لا يجب أن أعتقد ذلك. أقول للنساء: إذا كنت تعلم أنك جيد ، كافح من أجل نفسك في العمل. لا تخف من طردك الرئيس. لكن عندما تشعر أنك لا تتعامل مع شيء ما ، فتعلم أولاً. لا أحب الحماقة. عليك أن تبذل قصارى جهدك لتكون ناجحًا.

الرياضة تمنحك القوة ، لكن هل يمكنك البدء بالتدريب في سن الخمسين؟

M.B-F: لا يوجد حد للعمر لبدء التدريب. أي دافع جيد ، طالما أنه يجبرنا على ممارسة الرياضة ، بما يتناسب مع الاحتياجات والقدرات ، على الأقل نصف ساعة في اليوم. من الأفضل اختيار ما نتمتع به - فبدلاً من صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو حمام سباحة ، أو ركوب الدراجة ، أو الركض ، أو اليوجا ، ثم ممارسة الرياضة بكل سرور. منذ أن كنت طفلاً ، ما زلت أمتلك طاقة شاب يبلغ من العمر 20 عامًا وبنفس الوزن تقريبًا كما كان منذ سنوات ، وضعت أهدافًا جديدة لنفسي وأقاتل من أجل النجاح الذي يمنحني الأجنحة. التمرين يساعدك على البقاء بصحة جيدة. أنا مثال على أنه يعمل.

مقال موصى به:

ما الأشياء الأخرى المهمة للياقة البدنية والرفاهية؟

M.B-F: الأكل الحكيم. لم أستخدم النظام الغذائي المعجزة أبدًا ، لكنني كنت أتناول الطعام دائمًا بطريقة عقلانية. أختار المنتجات ذات كثافة الطاقة المنخفضة والمحتوى الغذائي العالي ، أي تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو الدهون ، ولكن بها الكثير من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن. أنا آكل في الغالب الخضار والأسماك وبعض اللحوم البيضاء. هذه المنتجات لا تحتوي على سعرات حرارية ، لذا يمكنك تناول الكثير منها. على الرغم من أنني أحب المطبخ الإيطالي ، إلا أنني أقوم بالحد من تناول المعكرونة ، ولا آكل البطاطس ، وليس لدي أي خبز أيضًا ، وأحيانًا أتناول اثنين من الخبز المقرمش على الغداء.

مقال موصى به:

لقد كرست كتابك الأخير لزوجك وأبنائك. كتبت: "إنهم يمنحونني القوة وأنا مدين لهم بجناحي".

M.B-F: نجاحي الأكبر هو أن تكون أسرة سعيدة. نحن في الثامنة والعشرين من العمر مع زوجي ، وكما يقول أصدقاؤنا - زوجان مثاليان. كثيرًا ما أسمع من أصدقائي: "يستطيع Ryszard الخاص بك أن يفعل كل شيء: سوف يقوم بربط المصباح الكهربائي بالداخل ، ويطبخها ، ويساعدك في اختيار الملابس ويقول أيضًا أنك تبدو لطيفًا". ولكن إذا لم تطلب من زوجك تشغيله خلال 25 عامًا ، فإنه يتفاجأ بأنه مضطر للقيام بذلك. وهناك فضيحة. عندما سُئلت عن سر علاقتنا ، أجابت: نحن لا نتظاهر بأي شيء. منذ البداية ، ننقل احتياجاتنا بوضوح ونتحدث مع بعضنا البعض كثيرًا. يجب رعاية العلاقة ، أسوأ عدو لها هو الروتين. نحب أن نصنع مفاجآت ، نرتب مواعيد. نتأكد أيضًا من عدم إزعاج النسب بين المساحة المشتركة والمساحة الخاصة بنا. يجب أن يكون لكل فرد وقت لأنفسهم.

لدي ولدان عزيزان من زواجي الأول والثاني. وأنا جدة مارسيل البالغ من العمر عامين وويكتوريا البالغ من العمر 9 أشهر. أنا جدة غير عادية ، لأنه بدلاً من قراءة القصص الخيالية لأحفادي ، أقلبهم على السجادة. عندما يكبر أحفادي قليلاً ، سأفعل كل شيء لأصابهم بشغفي للرياضة. أود منهم أن يحبوا الحياة النشطة بقدر ما أحب.

أنت تعلن أنك تحب الجنس ، وتكسر الصورة النمطية الراسخة التي لا تتحدث عنها.

م.ب.ف .: بالنسبة لي ، الجنس ليس موضوعًا محظورًا. كل امرأة تشعر بأنها مرغوبة تكبر أصغر سنًا. تخشى السيدات فوق الخمسين من عدم قبول التغييرات التي يمر بها أجسادهن ، ولهذا السبب غالبًا ما يخفنهن عن شركائهن. ومن المعروف أنه من الصعب على المرأة الناضجة منافسة فتاة في الثلاثين من عمرها من حيث المظهر. لكن هل هناك مثل هذه الحاجة؟ دعونا لا نصاب بالجنون! إذا أحب الرجل ، فإنه يقبلنا كما نحن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن يساعد شيء. في الخمسينيات من العمر ، يمكن أن يكون الجنس أكثر إمتاعًا لأننا نعرف بالفعل ما نريده حقًا ، وما الذي نحبه وما لا نحبه ، وما الذي نتمتع به. إنه يعطي إحساسًا بالأمان والقرب في العلاقة ، ويضمن مزاجًا أفضل وبشرة أجمل وحيوية. الجنس لا يعني الملل ، والتعلم عن أشياء جديدة أمر مثير. القليل من الجنون يجعل الإثارة المتبادلة تدوم إلى الأبد.

كيف تعاملت مع سن اليأس؟

M.B-F .: عندما ظهرت الهبات الساخنة ، ذهبت بسرعة إلى طبيب أمراض النساء وبدأت العلاج البديل. سن اليأس ليس نهاية العالم. أكثر من القول ، هناك فوائد لذلك. ليست هناك حاجة لتقييد نفسك أو حماية نفسك من الحمل غير المرغوب فيه. تحت إشراف الطبيب يمكنك أن تمر بهذه الفترة برفق ، لذلك أحث النساء على إجراء فحوصات منتظمة.

هل فكرت يومًا في الكبح قليلاً؟

م.ب.ف .: أعيش مرة واحدة فقط ، لذا لا! أريد أن أكون في الوقت المحدد مع كل ما خططت له! عمري أكثر من خمسين عامًا وهذا هو السبب في أنني أنشأت برنامج "Club 50 plus - دائمًا في حالة جيدة" على الهواء في أسئلة للإفطار على TVP2 ، حيث أقنع أن "50" لا تزال امرأة شابة جذابة في الروح ، تحقق نفسها في العديد من المجالات ، المهنية والخاصة . التشغيل عالي السرعة والعمل يمنحني القوة. حقيقة أن الجميع يعتقد أن لدي الكثير من الطاقة ويمكنني التعامل مع كل شيء يجعلني أكثر نشاطًا. مع تقدم العمر ، يجب أن يزداد النشاط ، أو على الأقل نفس الشيء ، طالما أننا لا نفقد أنفسنا. لهذا السبب في كل ما أفعله ، أنا أولاً ، ثم كل شيء آخر.

ملكة اللياقة البولندية ، مقدمة لنمط حياة صحي ، منتجة ومؤلفة برامج تلفزيونية ، أعمدة ، كتب تروج للاستجمام النشط والأكل الصحي ، أفلام مع تمارين الجمباز. في كتابها الأخير "Klub 50+" ، تنصحها بكيفية الاعتناء بنفسك لتكون امرأة صحية ومرضية وسعيدة. يستضيف برنامج "Sztuka życia" على قناة TVP2 ومسلسل "50+ Club" في "سؤال للإفطار". نشط على Facebook والمدونة.