تم إنشاء طريقة Weight Watchers في الولايات المتحدة في الستينيات.
يدعم هذا النظام الغذائي اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وهو نشاط رياضي منتظم مع برنامج غذائي يتضمن اجتماعات دعم.
وزن مراقبات النظام الغذائي: نظام النقاط
كل طعام لديه عدد من النقاط. يتوافق هذا الرقم مع قيمته الحرارية ، والجزء الدهني (بالجرام) وجزء الألياف الغذائية من الطعام. في إطار نظام مراقبة الوزن ، يتم تخصيص عدد من النقاط يوميًا.
القائمة 22 نقطة في اليوم الواحد
عند الإفطار
- 1 كوب من الحبوب الخالية من السكر: 2 نقطة.
- 1 كوب من القهوة أو الشاي السكرية: نقطة واحدة.
- 200 غرام من الجبن الأبيض: 2 نقطة.
- 1 الكيوي: 0 نقطة.
في الغداء
- كوب صغير (125 مل) من التونة المصفاة: 3 نقاط.
- سوفليه الجبن: 5 نقاط.
- 1 برتقالي: 0 نقطة.
الترتيب
- 1 كومبوت: 2 نقطة.
في العشاء
- سمك القد الطازج مع الباسك: 5 نقاط.
- كعكة الفراولة: 0 نقطة.
