مرحبًا ، عمري 25 عامًا ، طولي 164 ووزني 43 كجم. أعلم أنني أعاني من نقص الوزن وأحب زيادة الوزن. خلال فترة الحمل ، اكتسبت 10 كيلوغرامات لكنني فقدتها على الفور (دون وعي ، انخفض الوزن بنفسه). أنا حقا أريد زيادة الوزن. سيجعلني أشعر بتحسن. لسوء الحظ ، فإن النحافة تجعلني أشعر بالنعاس ولا أشعر بأي شيء. كما أنه يجعلني أشعر بالتوتر وربما لا يمكنني زيادة الوزن بسبب أعصابي؟
لسوء الحظ ، لا يمكنني تحديد أسباب نقص الوزن عن بعد. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ومظهرك ووزنك ، فاذهب إلى الطبيب أولاً. سيأمرك باختبار وجود طفيليات في الجسم ، وأيضًا اختبار الهرمونات التي قد تؤثر على شخصية نحيفة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يأمر بإجراء اختبارات لتحديد نقص العناصر الغذائية: المعادن ، والبروتينات ، وما إلى ذلك. من خلال هذه الاختبارات ، قم بزيارة اختصاصي التغذية وسيقوم بترتيب نظام غذائي لك. سيخبرك بعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها ، وبأي معدل يجب أن تكتسب الوزن. كما سيأخذ في الاعتبار الأطعمة التي تحبها والتي لا تحبها وسيراقب زيادة وزنك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
