عمري 14 سنة ، وطولي 163 سم ، ووزني 55 كجم. أود أن أفقد ما يصل إلى 50 كجم لأشعر بالراحة ولدي معدة مسطحة. ليس لدي حاليًا "بطن كبير" ، لكني أود أن أكون مسطحًا تمامًا لأبدو لطيفًا خلال إجازتي في المسبح.
يمكنك ممارسة تمارين البطن يوميًا ، وزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. لكي تبدو بطنك جيدة في زيك ، عليك ممارسة الرياضة بانتظام. أداء الجرش مرتين في الأسبوع ، حتى مع التكرار ، لن يجلب لك أي نتائج. حاول أن تفعل 6 Weider. يمكن العثور على تفاصيل حول تدريب البطن هذا على wformie24.poradnikzdrowie.pl. انا اوصي بشده به.
وزن جسمك بالنسبة للطول والعمر جيد جدًا. في كثير من الأحيان ، تبدأ الفتيات في مثل سنك في اتباع الأنظمة الغذائية ، ويدافع الجسم عن نفسه ضدها. يدافع عن نفسه لأن وزن الجسم فسيولوجيًا عظيم. يتجلى الدفاع من خلال زيادة الجوع بعد أيام قليلة من اتباع نظام غذائي وزيادة الوزن مرة أخرى. فكر إذا كنت تريد ذلك.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسيكون جسمك أجمل وأنثويًا وليس هزيلًا وجائعًا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
