يتفق علماء النفس: الغيرة مرض عضال. لذلك ، يجب أن تتعلم كيف تتعايش معها. إنه صعب ، لكنه ممكن. نقترح كيفية التحكم في المشاعر السلبية والتحكم في الغيرة. فيما يلي 9 طرق للشعور بالغيرة.
الغيرة تدمر حياة كل من الحسد وشريكه. شريك معذب ، سيغادر عاجلاً أم آجلاً ، وستترك وحدك ، وتشعر بالهزيمة. ومع ذلك ، لا تحاول التخلص من الغيرة تمامًا. لا يمكنك فعل ذلك على أي حال. ومع ذلك ، يجب أن تتحكم في عواطفك. اجعل الغيرة هي القوة الدافعة وليس العذاب. أولاً ، ألق نظرة على نفسك: متى تشعر بالحزن ، بالأسف ، بالغضب ، بالغضب؟ ثم ماذا يحدث لجسمك وعقلك؟ بمجرد أن تدرك أكبر مشكلتك ، سيكون من الأسهل التعامل معها. لا تعرف كيف؟ نقدم لكم حفنة من النصائح.
اقرأ أيضًا:
الانتقام - ما هو ولماذا لا يستحق كل هذا العناء؟
Tinder: ما هو وكيف يعمل هذا التطبيق؟
استمع وتعلم تسع طرق لتكون غيورًا. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
اقرأ أيضًا: متلازمة عطيل: الأسباب والأعراض. هل الشفاء من الغيرة المرضية .. ما هي الخيانة لك؟9 طرق للسيطرة على الغيرة
1. لا تقارن نفسك بالآخرين
اقبل أنه سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك ، وأكثر جاذبية ، وأكثر حكمة ، وأكثر ثراءً ، وما إلى ذلك. المقارنة المستمرة مع الآخرين تجعلك معقدًا. إنه أيضًا نقص في احترام الذات. لأنه يعني أنك تشعر بالدونية تجاه الآخرين.
2. ثق بنفسك
تقبل نفسك كما أنت. ألا تؤمن بقوة أنوثتك؟ تحقق من نفسك في المرآة كثيرًا. لكن لا تكن حرجًا ، ولا تشير إلى أوجه القصور في الشكل. بدلاً من ذلك ، فكر فيما يحبه فيك. إفلاس؟ وسط؟ أرجل؟ قم بتمييزه بملابس مناسبة. بمجرد أن تكتسب الثقة ، ستتوقف عن النظر إلى أي امرأة جميلة على أنها منافسة محتملة.
3. عش حياتك
تجد نفسك تستوعب شيئًا آخر ، وإلا فسوف تركز باستمرار على أعمال شريكك. غالبًا ما يشتكي الرجال من أن النساء (خاصة عندما لا يعملن) ، بدافع الملل ، لديهن رؤى مختلفة حول "ما لا يفعلونه خارج المنزل". وبمرور الوقت ... بدأوا في تسويتها! أيضا ، لا تحد من حريته. سوف يغذي فقط مشاعرك!
4. كن (الذاتي) النقدي
انظر بموضوعية إلى نفسك وإليه. ربما من خلال بعض التصرفات تثير نوبات الغيرة؟ أو ربما هو في أزمة؟ امدح شريكك - امدحه ، اشترِ هدية ، أظهر أنه لا يزال مهمًا بالنسبة لك. الحب مثل الزهرة - يذبل بدون ماء.
لا تفعل ذلكلا تستفزوا القدر ...
إذا كنت تشك باستمرار في أن شريكك يخونك ويطلق الأعذار له ، فسوف ينتهي بك الأمر بالخيانة حقًا. لأنه سيفكر ، "إنه يعتقد بالفعل أنني غير مخلص." إذا وجد أن لديك ثقة كاملة به ، فسوف يفعل بالتأكيد أي شيء لا يخيب ظنك.
5. نقدر ما لديك
توقف عن خداع نفسك بأن الآخرين أفضل حالاً! هل تغار لأن صديقك لديه زوج ثري وأطفال مهذب وسيارة أفضل وشقة؟ تذكر - هكذا تراه! ولكن هل هو حقا كذلك؟ كل شخص لديه مشاكله. صدق - ما هي ميزة بالنسبة لك قد يكون عيبًا للآخرين.
6. السيطرة على المشاعر السيئة
اكتب جميع المتغيرات التي حدث من أجلها الموقف على الإطلاق. لكن لا تركز فقط على المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، إذا كان زوجك يتحدث إلى سيدة لفترة طويلة ، فلا تعتقد على الفور أنهما على علاقة غرامية. ربما يكون صديقه من العمل؟ سوف تتلاشى مشكلتك بسرعة ، أو على الأقل لن تصبح هوسًا. لأنك يجب أن تكون مسرورًا لأن الآخرين يحبونه أيضًا؟
7. فكر بإيجابية
استبدل المشاعر السلبية بالمشاعر الإيجابية. إذا كنت ملتويًا عند رؤية سيارة صديقك ، فتخيل أنها سيارتك. فكر في المكان الذي ستذهب إليه ، وما إلى ذلك. ثم ضع خطة لجعلها حقيقة. السعي لتحقيق الهدف سيقلل من مشكلتك. وسوف تتلاشى الغيرة عندما يتحقق ما تحلم به.
8. احصل على محادثة صادقة
قبل أن تتهم شريكك ، على سبيل المثال ، بالخيانة له ، استمع إليه. لكن امتنع عن تقديم الأعذار له. أيضًا ، تجنب الأسئلة المغلقة التي تفترض أنك تتوقع الرفض أو التأكيد فقط. ربما لا تعرف كل شيء؟
9. لا تتراكم الغضب
اشرح ، تشكو! لماذا أصدقائك؟ يخفف التحدث إلى أحبائك من التوتر ويسمح لك بالنظر إلى المشكلة من مسافة بعيدة. إذا لم يساعدك ذلك ، فتأكد من طلب المساعدة من طبيب نفساني.
مقال موصى به:
كيف تعيش في علاقة مع الكولي؟الشهرية "Zdrowie"
