كيف ينمو ويفقد الوزن في سن 16؟

عمري 16 سنة وطولي 170 سم ووزني 75 كجم. أتناول الكثير من رقائق البطاطس وأشرب الكثير من المشروبات غير الصحية ، وبصرف النظر عن PE ، لا أمارس الرياضة في المدرسة. أود أن أنمو وفقدان الوزن. أخي ، الأصغر بسنة ، أطول مني بمقدار 5 سم ويزن 52 كجم. ماذا علي أن أفعل للنمو وفقدان الوزن؟

ربما يجدر بك أن تسأل أخيك عما يفعله وأن تكرره؟ يعتمد طولك على عوامل مختلفة ، وهو موجود في جيناتك. نحن غير قادرين على التأثير عليه. إذا لم يساعدك ذلك ، استبعد رقائق البطاطس والمشروبات غير الصحية من حياتك وابدأ في ممارسة الرياضة ليس فقط في المدرسة ، ولكن على الأقل لمدة ساعة كل يوم. استبدل رقائق البطاطس بالخضروات النيئة ، واختر المياه المعدنية فقط من السوائل.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl