كيف تختار الأحذية؟ سعياً وراء الموضة ، غالباً ما تعذب قدميك بتعذيب متقن: على سبيل المثال ، تحكم عليهم بارتداء الكعب العالي ، وهو ما لا يشعرون بالرضا عنه. يمكن أن تكون نتيجة ارتداء أحذية غير مريحة وغير صحية للقدم ، على سبيل المثال ، إبهام القدم. لذلك ، فإن العناية بقدميك هي استثمار في المستقبل. تترجم أمراض القدم مباشرة إلى الصحة ، بما في ذلك صحة العمود الفقري. تعرف على كيفية اختيار الأحذية المريحة والصحية لقدميك.
جدول المحتويات:
- كيف تختار حذاء لشخص بالغ؟
- شباشب
- راقصات الباليه
- صنادل
- الأحذية ذات الكعب العالي
- اسبادريل
- حذاء رياضي
- كيف تختار حذاء لطفل؟
- ما الذي ينتج عن الأحذية الخاطئة؟
كيف تختار الأحذية؟ بادئ ذي بدء ، عند شراء الأحذية ، يجب أن تسترشد ليس فقط بالموضة. يجب أن تكون الأحذية مريحة ومختارة وفقًا للاستخدام المقصود منها. عند اختيار الأحذية للأطفال والكبار ، يتم تطبيق معايير مختلفة. تتغير القدم باستمرار ويكون للأحذية ونمط الحياة تأثير مباشر عليها. يمكن للأحذية المناسبة تشكيل القدم ، والإعلان عن ظهور تشوهها ، أو في حالة حدوث مثل هذه التشوهات ، تحد من تقدمها وتقليل الانزعاج من المشي.
كيف تختار حذاء لشخص بالغ؟
- يجب تركيب الحذاء بحيث يمكن تحريك أصابع القدم بحرية ويمكن أن يتدفق الهواء إلى الداخل. لا يمكنك حقًا الشعور بأحذية جيدة على قدميك. يجب عليهم الحماية من الإصابات والتبريد في أيام البرد. يجب أن تمتص البطانة الرطوبة وتسمح للقدم بالتنفس - كما يقول Andrzej Chudzyński من Ecco Polska. ثم لا تتعرق الساق. النعل مصنوع من مادة مرنة يمتص الصدمات ، ولن يزعج الجزء العلوي اللين الدورة الدموية.
- يمكن للسيدات اللواتي يرتدين أحذية عصرية (الكعب العالي وأصابع القدم الضيقة) أن يصبحن بسرعة عملائي - يحذر جيرزي أوموتيك. هذه واحدة من أكثر البدع دموية. من المهم أيضًا ارتداء أحذية بكعب بارتفاعات مختلفة والمشي حافي القدمين على مجموعة متنوعة من الأسطح.
شباشب
على الرغم من أنه قد يبدو أن الشبشب صحي ومريح ، إلا أنه مختلف تمامًا. لماذا ا؟ في هذا النوع من الأحذية ، يتعين على أصابع القدم القيام بعمل مفرط لا يتم تكييفه من أجله - فالشباشب تتشبث بشكل سيئ على الساقين ، لذلك يتم تثبيتها في مكانها بأصابع ملتوية. ومن هنا يأتي المسار المباشر لتقلص الأوتار والأورام.
والأكثر من ذلك ، أن النعال غير المبنية على الظهر لا تسد القدم السليمة ، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابات ، خاصة إذا خطوت على الأرض بقدمك العارية. هذا يعرضها أيضًا للميكروبات.
يمكن أن يؤدي ارتداء الشبشب أيضًا إلى السحجات (خاصة عندما يلمس الجلد حزام الحذاء) والذرة والذرة.
هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه يجب عليك التخلي تمامًا عن ارتداء النعال - يمكنك ارتدائها من وقت لآخر إلى المسبح أو الشاطئ أو الاستحمام.
اقرأ أيضًا:
تدليك القدم المريح خطوة بخطوة
لماذا يستحق الذهاب حافي القدمين؟
تمرن لأقدام صحية
راقصات الباليه
مع راقصات الباليه ، تشبه الأشياء شبشب. هذه الأحذية ناعمة جدًا بحيث لا تكون صحية للقدم التي تنتشر على الجانبين. عادة ، لا تحتوي راقصات الباليه على نعل سميك بدرجة كافية ، لذلك يمكنك أن تشعر بكل عدم استواء الأرض والحصى في الطريق.
يمكن أن يتسبب ارتداء الباليه والأحذية المسطحة الأخرى لفترة طويلة من الزمن في الشعور بألم في القدمين والعمود الفقري أيضًا.
صنادل
كل هذا يتوقف على ماهية الصنادل. تم شراؤها بسعر منخفض ، على نعل رفيع (أي بدون توسيد مناسب) ، سيكون لها نفس النتائج على القدم مثل ارتداء الباليه والنعال.
صنادل من نوع رياضي أكثر - بنعل أكثر صلابة وأشرطة قابلة للتعديل متينة ستكون حلاً جيدًا.
الأحذية ذات الكعب العالي
الكعب العالي ، الذي يمكن رؤيته بالعين المجردة ، يتسبب في توزيع وزن الجسم بشكل غير متساو على القدم. بدلاً من ثلاث نقاط دعم - الكعب ورأس مشط القدم الأول والثالث - لم يتبق سوى الأخيرين ، مما يؤدي إلى انخفاض قوس القدم وحتى محاذاة العظام والأربطة والأوتار. ينحني العمود الفقري أيضًا بشكل غير طبيعي (يتطور إلى قعس).
تؤدي الدبابيس إلى تكوين أروح إبهام القدم الأروح ، والأورام ، وانحطاط الركبتين والوركين والعمود الفقري.
من ناحية أخرى ، فإن الكعب العالي يفرض مزيدًا من نغمة كيجل ، وهذا قد يعني ... هزات جماع أفضل. يرتبط المشي في الكعب أيضًا بالتوتر المستمر في عضلات الفخذ ، مما يمنحهم تدريبًا "مجانيًا".
ارتداء الكعب العالي بشكل صحي يعني ارتدائه من حين لآخر فقط - للمناسبات الخاصة. إذا كانت المرأة مدمنة عليها ، فمن الأفضل أن تستبدل الكعب العالي بالمضخات ، وهي أحذية مغلقة وغير متينة ، تشبه إلى حد بعيد الكعب العالي ، لكنها أقل منها ببضعة سنتيمترات.
اقرأ أيضًا: منتجات العناية بالقدم المضادة للعرق - أنواعها
اسبادريل
هذا هو نوع الحذاء الذي يستحق الوصول إليه. لديهم نعل أقوى من الباليه والنعال ، وفي نفس الوقت يكون مسطحًا ، وليس مثل الكعب العالي. ومع ذلك ، يجدر الانتباه إلى حقيقة أن النعل ، بالإضافة إلى طبقة الوتر ، يحتوي أيضًا على طبقة مطاطية وكعب صلب.
كما أن أحذية الإسبادريل مريحة وجيدة التهوية ، ولا ينبغي أن يؤدي حسن الاختيار إلى إتلاف القدم. لا شيء يمنعك من ارتداء الكعب الوتد ، لكن يجب ألا يزيد طوله عن 5 سم.
حذاء رياضي
يبدو أن الأحذية الرياضية هي أصح الخيارات الممكنة - وهذا هو الحال مع الأحذية الرياضية الحضرية ، أحذية رياضية "عادية".
ومع ذلك ، لا يستحق ارتداء أحذية الجري المتخصصة على أساس يومي. بادئ ذي بدء ، إنها ليست باهظة الثمن ، وكلما زاد استخدامها للمشي "العادي" ، كلما زادت سرعة تآكلها. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف المشي والجري - عند المشي ، يتم تحميل الكاحلين والركبتين بشكل متساوٍ ، وعند الجري - يتم بذل المزيد من الجهد على الركبتين. لذلك ، فإن أحذية الجري لها توسيد أكثر ، وهو أمر غير ضروري في الأحذية للاستخدام اليومي.
اقرأ أيضًا:
كيف تعتني بأظافر قدميك؟
كيف تصنع باديكير في المنزل؟
ملحقات مانيكير وباديكير: كيف تستعملها؟
كيف تختار حذاء لطفل؟
- القدم شبه مسطحة. عندما يبدأ المشي ، يتغير شكل القدمين وتتكيف مع المهام الجديدة. قبل أن تشتري حذائك الأول ، تأكد من أن طفلك يتغذى بشكل صحيح ، كما يقول Jerzy Omiotek ، صاحب مصنع أحذية تقويم العظام في وارسو. جميع حالات نقص الفيتامينات ونقص المعادن سوف تترسب في القدمين ، والتي سوف تتشوه.
يجب أن تكون أحذية الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات أطول من القدمين بمقدار 5-6 مم ، وأن تكون أصابعها مستديرة بحيث تكون أصابع القدم في مكانها. من الضروري وجود ساق تغطي الكاحل. الأحذية ذات الدانتيل هي الأفضل. لا تشتري أحذية منخفضة لأنها ستشوه القدم وقد تؤثر على تشوه الركبة. لفصل الصيف ، اختر الصنادل ذات الأشرطة المثبتة فوق مفصل الكاحل ، مع نعل جانبي وكعب مصبوب.
افعل ذلك بالضرورةقواعد اختيار الأحذية للطفل
- اختر حذاءًا مصنوعًا من الجلد الناعم أو القماش المقوى قليلاً.
- يجب أن يكون الجزء العلوي مدببًا وأن يصل إلى أعلى الكاحل ، وأصابع القدم مستديرة وواسعة جدًا.
- قم بفك رباط الحذاء قدر الإمكان وضعه على ساق الطفل.
- ضع الطفل على الأرض ، فعليه أن يقف بمفرده حتى يكون هناك ما يسمى حمولة كاملة.
- للتحقق من طول النعل ، ضع إصبع قدمك في الحذاء. يجب أن يتناسب بين حافة الأنف وأصابع الطفل. إذا كان إصبع القدم يناسب "النطح" ، فإن الحذاء هو الحجم المناسب.
ما الذي ينتج عن الأحذية الخاطئة؟
- هلوكسي
النساء اللواتي يرتدين أحذية ضيقة مع الكعب العالي يعانون من أروح أصابع القدم - إبهام القدم. السيدات اللواتي يعانين من زيادة الوزن والأقدام المسطحة معرضات لها أيضًا. تتشكل الهلوسة تحت تأثير الضغط المستمر والتهاب الجراب الزليلي للإصبع الكبير. ثم يتطور ورم مؤلم وقبيح على حافته الجانبية.
إذا لاحظت أي تشوهات ، فأنت بحاجة إلى تمرين قدمك ، وارتداء النعال المناسبة والأوتاد الإسفنجية بين أصابع قدميك. يمكن استخدام الواقيات لحماية مفصل إصبع القدم الكبير من التآكل والإصابات.
في حالة التنكس الطفيف في إصبع القدم الكبير ، يوصى بإعادة التأهيل المنزلي - وضع ما يسمى marcinów. إنه جهاز استقامة صغير لأصابع القدم. يتم علاج الآفات الأكثر تقدمًا جراحيًا. يتم إجراء العملية تحت التخدير الموضعي تحت ما يسمى جراحة ليوم واحد.
تحقق: كيف تختار نعال تقويم العظام للأحذية؟
- نتوء عظمي
كعب النتوءات ، أي النتوءات التي تتشكل على الجانب السفلي من عظم الكعب ، تسبب أيضًا ألمًا شديدًا. يضغطون على أوتار وأربطة الكعب. قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع الوقوف على كعبك. يتم تشغيل هذا المرض فقط في حالات خاصة. يتكون العلاج من ممارسة الجمباز اليومي للقدم وارتداء الحشوات المريحة للكعب.
يساعد العلاج الطبيعي على التخلص من الالتهاب وبعض الآلام. من الضروري أيضًا التخلص من الوزن الزائد وارتداء الأحذية ذات الكعب الممتص للصدمات والكعب المتصلب وأصابع القدم العريضة ونعل داخلي جيد التحديد.
سيكون هذا مفيد لكعلاج القدم: لمساعدة القدمين
في فرنسا وألمانيا ، ومؤخرًا في بولندا أيضًا ، أصبح من الشائع أكثر فأكثر استخدام خدمات أخصائي طب الأقدام ، أي الشخص المسؤول عن مساعدة القدمين. يقوم أخصائي الأقدام بتقييم العيوب والتشوهات والاضطرابات في عمل القدمين. يمكن أن يساعد فحص علاج القدم أولئك الذين لا يعرفون في كثير من الأحيان أن سبب مشاكلهم الصحية هو القدم المريضة.
- يقول المتخصصون أن القدمين تظهر حالة الكائن الحي بالكامل - كما يقول الدكتور جاسيك بازان ، طبيب جراحة العظام. لا مبالغة في هذا ، لأن العلاج بالابر قد استخدم لعلاج الأمراض لعدة قرون. في المكاتب الحديثة ، لتقييم حالة القدمين ، يتم استخدام أجهزة الكمبيوتر المجهزة بمنصة خاصة لدراسة توزيع الضغط على النعال.
يفسر الضغط المفرط أو القليل جدًا على نقاط فردية من القدم أسباب الشعور بالضيق أو بعض الأمراض. لا ينبغي أن تكون نتيجة هذه الزيارة تغييرًا في العادات فحسب ، بل يجب أيضًا أن تكون الأحذية وارتداء النعال التصحيحية. المثالي هو إدراج مخصص ، أي تصحيح. هذه فقط هي التي تساعد في القضاء على معظم الأمراض.
الشهرية "Zdrowie"
