وأوضح الطبيبان كارلوس ليسبونا وخافيير بونسرناو ، وكلاهما من عيادة تيكنون ، أن هذه الأنواع من الأنشطة تُعتبر "رياضة قاسية" ، لأنها تشير إلى أن القدمين تضربان بقوة على الأرض.
على العكس من ذلك ، يُنصح بالرياضات مثل السباحة أو الألعاب المائية أو الغولف أو ركوب الدراجات أو المشي ، حيث إنها تتضمن تمارين هوائية و "تساعد في تحسين الدورة الدموية عن طريق طلب المزيد من أعمال القلب والأوعية الدموية".
وقالوا إنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، "يتم تحفيز العودة الوريدية وتعزيز ضخ الدم إلى الأطراف ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية والساقين الأكثر صحة".
في هذا الصدد ، أشار الأطباء ليسبونا وبونتشناو إلى أن الماء أثناء ممارسة الرياضة ، بالماء أو المشروبات متساوي التوتر ، "مهم للغاية للمساعدة في القضاء على العناصر السامة من الدم وكذلك تحسين الدورة الدموية."
بمجرد القيام بالنشاط البدني ، يُنصح بأخذ دش بارد وأداء جلسات التصريف اللمفاوي مع مرطب ، والتدليك من القدم إلى الفخذ. إذا كانت لديك فرصة للراحة بعد التمرين ، فمن المستحسن أن تفعل ذلك مع رفع ساقيك لمساعدة الدم على الدوران بشكل أفضل.
المصدر: www.DiarioSalud.net
---co-oznacza.jpg)
-i-hpv-33-porada-eksperta.jpg)
