يجب استخدام العلاجات المنزلية للإمساك المعتاد قبل الذهاب إلى استشارة طبية. قد يتضح أن الإمساك المعتاد هو نتيجة اتباع نظام غذائي غير لائق أو تقييد ممارسة الرياضة. الأهم من ذلك ، يمكن للأطفال الصغار أيضًا الاستفادة من هذا النوع من الأساليب الطبيعية. جرب العلاجات المنزلية المثبتة للإمساك المعتاد عند الأطفال والبالغين.
العلاجات المنزلية للإمساك المعتاد هي بديل للأدوية من الصيدلية. بفضلهم ، لن يتخلص الكبار فقط ولكن الأطفال أيضًا من هذه المشكلة المزعجة بسرعة وفعالية.
استمع وتحقق من العلاجات المنزلية للإمساك المعتاد لدى الأطفال والبالغين. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
العلاجات المنزلية للإمساك المعتاد عند الأطفال والبالغين
1. كوب من الماء المغلي
يجدر إثارة حركة الأمعاء بشرب كوب من الماء المغلي في الصباح على معدة فارغة.
2. كومبوت من الخوخ
في الطب الشعبي التقليدي ، يُستخدم كومبوت الخوخ المفرط أو المندي للإمساك المعتاد. يحتوي الخوخ المجفف على ألياف أكثر بسبع مرات من الخوخ الخام (بقدر 10 جم في 100 جم) ، وبفضله ينظم التمعج المعوي بشكل أكثر فعالية. تنتقل الألياف الموجودة في البرقوق (البكتين) عبر الجهاز الهضمي بالكامل دون تغيير عمليًا وتمتص الماء ، مما يزيد من حجم كتلة البراز ويسرع من التغوط.
تحقق >> ما هي القيم الغذائية التي يمتلكها البرقوق؟
3. بذر الكتان
لا يزيد الليسيثين الموجود في بذور الكتان من التمعج المعوي فحسب ، بل يقلل أيضًا ، على سبيل المثال ، من مستويات الكوليسترول في الدم. يكفي صب 2-3 ملاعق كبيرة من بذر الكتان المطحون في كوب بالماء الدافئ وتركه لمدة 2-3 ساعات. يضمن شرب مثل هذا المشروب قبل الذهاب إلى الفراش أنك ستحصل على حركة الأمعاء في صباح اليوم التالي.
4. مخلل الملفوف
يحتوي مخلل الملفوف أيضًا على كميات كبيرة من الألياف (2.5 جرام لكل 100 جرام) ، ومع ذلك ، فإنه يدين بخصائصه الملينة لمزارع البكتيريا الحية (الموجودة أثناء تخمير الملفوف) ، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم. يجب على الأشخاص الذين يشكون من الإمساك المعتاد أن يجربوا أيضًا عصير مخلل الملفوف. من الأفضل شرب كوب من الشراب على معدة فارغة.
احترس من هذه المنتجات! يمكن أن تسبب الإمساك عند تناولها بكميات كبيرة- الشوكولاتة المرة (كلما كانت مرارة ، كلما احتوت على الثيوبرومين ، مما يبطئ عمل الأمعاء) ؛
- اللحوم المشوية والمقلية التي يتم تناولها في أجزاء كبيرة (على سبيل المثال ، قد يتسبب 2 سجق من النار في مشاكل في الإخراج) ؛
- الكحول بكميات كبيرة (يتم تكسير كميات صغيرة من الكحول في الجسم بنسبة 90٪ ، وتسبب الكميات الكبيرة اضطرابات في عمل المعدة ، مما يسبب الإسهال أو الإمساك).
من الأفضل استخدام أحد العلاجات المنزلية للإمساك. يساعد الخوخ والزبادي والكفير أو بذور الكتان المطحونة بالماء. إذا لم تساعد الطرق التقليدية في المساعدة واستمر الإمساك لفترة طويلة ، يمكن استخدام ملين حسب الحاجة.
5. البنجر
جذر الشمندر يستحق الأكل ليس فقط في حالة الإمساك المزمن ، ولكن أيضًا انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء أو عندما نعاني من تقلصات معوية. للتخلص بشكل فعال من عادة التوقف ، يجدر تناول سلطة من جذر الشمندر المبشور بانتظام مع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وملعقة صغيرة من الزيت ورشة ملح على معدة فارغة. يجب أن تأكل السلطة المحضرة على معدة فارغة. بعد بضعة أيام ، يجب أن يزداد تواتر حركات الأمعاء.
6. الأعشاب
أعشاب تشمل البابونج ، الكراوية ، حشيشة الملاك ، شوك الحليب ، بلسم الليمون ، النعناع ، بقلة الخطاطيف ، عرق السوس ، تنظيم تناغم عضلات الجهاز الهضمي. يجب شرب دفعات من الأعشاب كل 2-3 أيام على معدة فارغة. مهم! لا ينبغي أن تؤخذ الحقن لفترة طويلة ، لأن الجسم يمكن أن يعتاد بسرعة على الأعشاب ، وبالتالي يصبح كسولًا ويخل بالجهاز الهضمي.
7. العسل
قم بإذابة ملعقة كبيرة أو اثنتين من العسل في ماء دافئ (بحد أقصى 60 درجة مئوية) ، في ماء مغلي في المساء واتركه طوال الليل. خلال هذا الوقت ، لن يفقد العسل خصائصه العلاجية وسيسهل عمل الأمعاء.
8. الممارسة!
التمارين المنتظمة ستجعل عضلات القولون راكدة. سيكون التدريب الذي يتضمن استخدام عضلات الجسم بالكامل ، مثل الجري ، مفيدًا بشكل خاص.
9. دقيق الشوفان
صب كوبًا من الماء أو الحليب في قدر صغير وأضف 3/4 كوب من رقائق الشوفان وملعقة صغيرة من بذر الكتان وحفنة من الفواكه المجففة والمكسرات. يمكنك أيضًا إضافة نخالة الحنطة أو القمح. ضعي القدر على نار صغيرة مع التحريك المستمر واطهيه حتى يبدأ الشوفان في الغليان. إذا كانت العصيدة مخصصة لطفل ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من المربى على سبيل المثال. يجب تناول دقيق الشوفان كل يوم على الإفطار. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون جزءًا دائمًا من النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من الإمساك المعتاد.
تحقق >> لماذا يستحق تناول العصيدة؟
10. نظام غذائي عالي المتبقي
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك المزمن هي تناول نظام غذائي يحتوي على كمية متزايدة من الألياف غير القابلة للهضم في الجهاز الهضمي (مثل البكتين). من المفترض أن يستهلك الشخص السليم حوالي 30-40 جرامًا من الألياف يوميًا. يتميز النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من المتبقي بزيادة كمية الألياف (50-70 جرامًا في اليوم).
إذا استمرت الأعراض على الرغم من تغيير عادات الأكل وتجربة الطرق الطبيعية لمكافحة الإمساك المعتاد ، فمن الضروري الاتصال بالطبيب الذي سيقترح العلاج المناسب.
