لقد أصبت بداء السكري من النوع 2 منذ عامين والآن لدي مشكلة. تم إجراء عملية جراحية في العمود الفقري ، بعد أسبوعين من فتح جرح واحد ، ومكثت في المستشفى مرة أخرى لمدة شهر ، لأن دمي كان لا يزال يتسرب مع القيح. كنت أرتدي جهازًا ينظف جرحي. بعد شهر تم خياطته ، وبعد 10 أيام تمت إزالة التماس. الآن لدي هذه الحفرة الصغيرة هناك مرة أخرى ، بحجم عود الثقاب. أنا أتبع نظامًا غذائيًا ، لكنني لا أعرف ما هو أفضل نظام غذائي. أنا أطلب نظام غذائي جيد وفعال. أبلغ من العمر 42 عامًا ، أعاني من زيادة الوزن (وزني 107 كجم).
لا أعرف كم يبلغ طولك ، لكني أعتقد أنه يمكن فقدان حوالي 30 كجم. من الضروري أن تذهب إلى أخصائي ، حتى لو لم تر أي زيت يتسرب من الجرح.
يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحيح في حالتك من 5-6 وجبات صغيرة: الإفطار والغداء والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء.
تناول الوجبة الأولى في أسرع وقت ممكن بعد الاستيقاظ (حتى لو لم تشعر بالجوع) ، وانتهي من آخر وجبة قبل موعد النوم بحوالي 3 ساعات.
يجب أن تتضمن أربع وجبات خضروات - 200 جرام لكل وجبة. يجب أن تتكون إحدى الوجبات ، شاي بعد الظهر ، من فواكه تصل إلى 200 جرام مع القشرة. حتى لا تشعر بالجوع ، أضف مع كل وجبة إلى اختيارك: شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، حوالي 30 جرام أو الحنطة السوداء / نودلز القمح الكامل / أرز الحبوب الكاملة 35 جرام مادة جافة ، أي قبل الطهي ، دقيق الشوفان 30 جم (3 ملاعق مسطحة).
عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان ، اختر الأطعمة الخالية من الدهون ، وينطبق الشيء نفسه على اللحوم والأسماك. يكفي البروتين الحيواني لاستهلاك حصتين في اليوم وجزتين من منتجات الألبان.
أقترح عليك الأسماك الخالية من الدهون ، لذلك من الضروري استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك). قلل من تناول الدهون إلى 1.5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الخام ونصف ملعقة صغيرة من الزبدة أو المايونيز.
يجب إضافة بذور عباد الشمس وبذور اليقطين واللوز كل يوم إلى وجبة الإفطار. لفقدان الوزن بشكل مناسب في مرض السكري (وليس فقط) ، من الضروري تجديد السوائل: 200 مل من الماء لكل وجبة ، و 250 مل من الحساء يوميًا ، بين الوجبات 150-200 مل من الماء ، بالإضافة إلى فنجان واحد وشاي واحد خالٍ من السكر.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
